Bagaimana menjadi teman yang baik untuk orang yang depresi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pandangan penuh kasih dan tepukan di bahu bukanlah yang dibutuhkan teman Anda yang depresi. Cari tahu apa yang layak dilakukan, dan apa - dalam hal apa pun, jika orang yang dicintai dihadapkan pada masalah seperti itu.

Jika Anda sendiri belum pernah menderita depresi, maka kemungkinan besar Anda belum memahami segala kehebohan seputar penyakit ini. Mengapa semua orang tiba-tiba menjadi depresi?

Tapi, percayalah, tidak mungkin untuk sepenuhnya membayangkan keadaan ini. Depresi seperti tamu yang tidak diinginkan yang telah jatuh di kepalanya dan tidak akan pergi. Itu menghilangkan kekuatan Anda dan menciptakan kekacauan. Depresi tidak peduli jika Anda memiliki pekerjaan. Dia tidak peduli bahwa tumpukan piring telah menumpuk di wastafel, dan sekarang saatnya untuk membuang sampah. Dia dengan rakus menghabiskan seluruh waktu dan kekuatan Anda. Secara umum, bukan waktu yang paling menyenangkan.

Karena itu, mari kita bicara tentang apa yang dapat Anda lakukan jika orang yang Anda cintai menderita depresi.

1. Membantu dengan perbuatan

Orang yang depresi membutuhkan semua yang dibutuhkan orang lain. Makanan, air, satu juta dolar dalam tagihan kecil - semuanya seperti orang lain. Tetapi sulit untuk mendapatkan hal-hal yang berguna ini ketika kepala seolah-olah diisi dengan kapas.

Ya, empati dan solidaritas itu indah, seperti bunga dan catatan yang menyentuh. Tetapi terkadang hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk orang lain adalah dengan datang kepadanya, mencuci barang-barang, membawakan makanan, dan membersihkan sedikit.

2. Sabar

Orang yang depresi tidak tahu berapa lama kondisi ini akan berlangsung, dan kejengkelan dari teman hanya memperburuk situasi. Jadi santai saja. Cepat atau lambat, depresi akan berlalu.

Percayalah, ini jauh lebih sulit bagi teman Anda daripada yang Anda bayangkan. Cobalah untuk tidak terburu-buru atau menanyakan apa yang ada di kepalanya. Lihat saja matanya dan katakan, “Kamu adalah pria yang kuat. Saya di sini dan saya akan membantu Anda melewati ini. Anda akan segera merasa lebih baik."

3. Jangan bicara omong kosong

Hal-hal paling bodoh yang bisa Anda katakan:

• Makan makanan sehat dan olahraga.
• Kenapa kamu sedih?

Jika teman Anda bertingkah aneh dan Anda tidak tahu mengapa, pikirkan tentang Google yang mahatahu. Di Internet, Anda dapat menemukan penjelasan rinci tentang gejalanya, meskipun akan lebih disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Jangan membuat teman Anda bosan dengan pertanyaan tentang bagaimana perasaannya. Jangan memaksanya untuk meyakinkan Anda bahwa depresi adalah kondisi nyata dan serius yang tidak menyerupai gelombang kecil kesedihan. Dia tidak punya waktu untuk ini. Sekarang dia hanya sibuk dengan penyakitnya.

Pengobatan untuk depresi hanya tertunda oleh sikap merendahkan orang lain. Dalam situasi seperti itu, tidak mungkin untuk merasa nyaman.

Karena itu, dalam depresi, seorang teman perlu mengatakan: “Tidak perlu menyembunyikan apa pun. Ini adalah penyakit yang nyata, tetapi Anda tidak bisa disalahkan untuk itu. Apakah Anda ingin sepotong pai apel? Sehat. Cukup sepotong kecil. Sangat kecil, bukan? Anda lihat, itu jauh lebih baik sekarang."

4. Jangan lupakan dirimu sendiri

Jangan menjadi sandera pada keadaan emosional orang lain. Ini tidak akan lebih mudah bagi siapa pun. Lakukan hanya apa yang bisa Anda lakukan. Dan tidak ada lagi. Jangan buang energi Anda mencoba untuk mendapatkan teman Anda untuk memilikinya.

Kesejahteraan Anda juga penting. Dan jika Anda menjadi pengasuh untuk teman yang depresi, maka Anda hanya akan menyiksa diri sendiri.

Terkadang, orang yang depresi tidak bisa menjadi teman yang baik, yang tentu saja bisa membuat Anda kesal. Kemudian istirahat. Pahami bahwa jika Anda menjalankan bisnis Anda, ini tidak berarti Anda meninggalkan teman Anda. Dia masih mencintaimu. Terlalu sulit baginya untuk mengungkapkannya dengan kata-kata sekarang.

Jangan bereaksi terhadap serangannya. Perilaku yang tidak pantas tidak dapat dimaafkan bagi seseorang hanya karena mereka mengalami depresi. Anda tidak pantas dilecehkan, jadi jangan takut untuk mengatakannya secara blak-blakan jika dia berlebihan. Bahkan jika tidak segera, maka setidaknya saat puncak depresi sudah berakhir.

5. Membantu menjaga kebiasaan baik dan rutinitas harian yang baik

Anda perlu sarapan setiap hari. Berjalan di malam hari juga merupakan ide bagus. Teh hijau dapat membantu. Setiap orang membutuhkan air. Obat harus diminum seperti yang tertulis dalam instruksi. Ini tampaknya hal yang sederhana dan jelas, tetapi menjadi sangat penting ketika seorang teman terpaku pada depresi dan tidak memperhatikan apa pun di sekitarnya.

Orang yang depresi membutuhkan bantuan hanya dengan hal-hal kecil seperti itu, karena hal itu tampaknya sama sekali tidak layak baginya.

Pengingat sopan dan pesan terbalik seperti “BAIK JADI, APAKAH ANDA MINUM AIR HARI INI? Dan lihatlah foto Bulldog Prancis ini sedang makan donat. Imut-imut sekali . Gestur seperti ini berhasil dan membantu teman Anda kembali ke kehidupan normal.

Ketika kabut menghilang dan seseorang dapat melihat hidupnya, apa yang dilihatnya tidak akan membuatnya ngeri karena semuanya diabaikan. Dan jika tiba-tiba Anda sendiri mendapat masalah, Anda bisa tenang: teman Anda tidak akan melupakan dukungan Anda dan akan menjawab Anda dengan baik.