4 olahraga yang memperpanjang umur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Olahraga dapat membantu melawan depresi, meningkatkan fungsi jantung, dan bahkan mencegah kanker. Para ilmuwan telah menemukan apakah penting bagi kesehatan jenis olahraga apa yang Anda lakukan.

Ternyata olahraga yang berbeda dapat mempengaruhi kesehatan kita dengan cara yang berbeda. Ini dikonfirmasi oleh penelitian. Ilmuwan Eropa dan Australia, yang berlangsung dari tahun 1994 hingga 2008. Dihadiri oleh lebih dari 80 ribu orang berusia 30 tahun ke atas, dari berbagai pendapatan dan status sosial. Selama tahun-tahun ini, subjek diminta untuk melakukan latihan fisik tertentu secara teratur.

Kemudian, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang bermain olahraga tertentu menurunkan kemungkinan mengembangkan penyakit dan meningkatkan kemungkinan harapan hidup.

1. Tenis atau bulu tangkis (olahraga apa pun dengan raket)

Menurut para ilmuwan, tenis, squash, dan bulu tangkis memberikan manfaat kesehatan terbesar: gerakan konstan membuat jantung, paru-paru, dan otot bekerja sepanjang waktu. Sebuah penelitian menemukan bahwa bermain olahraga raket mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56%. Ini lebih dari olahraga lainnya.

Kami percaya bahwa bulu tangkis dan tenis tidak hanya membantu Anda berkembang secara fisik, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan memiliki manfaat sosial - mungkin unik untuk olahraga ini.

Profesor Dr Charlie Foster, Universitas Oxford

2. Aerobik

Aerobik adalah tentang intensitas rendah dan aktivitas fisik yang konstan. Ini termasuk menari, senam, jogging ringan. Menurut para ilmuwan, olahraga seperti itu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 36%.

Temuan kami menunjukkan bahwa penting untuk melakukan lebih dari sekadar berolahraga. Anda perlu tahu persis olahraga mana yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Emmanuel Stamatakis Associate Professor di University of Seattle

Kelas aerobik cocok untuk anak muda dan manula. Seperti yang dikatakan para ilmuwan, Latihan Cepat: Latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali., jika Anda tidak punya waktu untuk bersepeda atau mendaftar ke klub dansa, maka jalan-jalan jauh akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk aktivitas fisik semacam itu.

3. Berenang

Berenang cocok untuk latihan lengkap seluruh tubuh, ketika hanya otot yang bekerja dan persendian yang beristirahat. Ilmuwan Harvard mempertimbangkan Berenang untuk kesehatan jantung, dari Harvard Heart Letter Februari 2016. bahwa berenang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Bagi mereka yang baru pulih dari cedera atau operasi, berenang adalah olahraga yang bagus karena risiko cedera sangat rendah. Berenang dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 41%, menurut para peneliti.

4. Bersepeda

Bersepeda melatih otot-otot perut, lengan dan bahu, meningkatkan keseimbangan, dan juga membantu mengembangkan fleksibilitas sendi, kata para ilmuwan. … Selain itu, mengayuh terus-menerus menyebabkan produksi endorfin - hormon kebahagiaan.

Menurut penelitian, bersepeda dapat memperpanjang usia hingga 15%. Para ilmuwan juga telah mengetahuinya. bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Seperti yang dikatakan para peneliti, aktivitas fisik apa pun hanya membawa manfaat bagi tubuh dan orang itu sendiri harus memilih jenis olahraga apa yang ingin mereka lakukan. Dalam karya ilmuwan Eropa dan Australia, dikatakan bahwa mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik apa pun, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular menurun sebesar 28%.

Seperti yang ditunjukkan Dr. Mike Capton, penelitian seperti ini seharusnya tidak membuat Anda ingin berhenti dari sepak bola atau berhenti berlari di pagi hari. Sebaliknya, hasil tersebut dimaksudkan untuk memotivasi lebih banyak orang untuk mulai berolahraga.