Nutrisi untuk Umur Panjang: 7 Makanan yang Akan Memperpanjang Hidup Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Para ilmuwan di seluruh dunia sedang bekerja untuk menjelaskan mekanisme penuaan dan menemukan cara untuk meningkatkan harapan hidup. Banyak hal di bidang ini yang belum jelas, tetapi sesuatu telah ditetapkan dengan pasti. Misalnya, terbukti dengan jelas bahwa harapan hidup tidak hanya bergantung dan tidak begitu banyak pada kecenderungan genetik, tetapi juga pada gaya hidup kita, yaitu, pada banyak faktor kecil: nutrisi, tidur, aktivitas fisik, yang dapat dan bahkan harus kita kendalikan..

Kita semua pernah mendengar legenda tentang ramuan dan ramuan ajaib di luar negeri yang memiliki khasiat penyembuhan supranatural. Sementara itu, ada produk yang tidak kalah bermanfaat di dekat kita. Publikasi telah menerbitkan daftar produk paling berguna yang dapat memperpanjang hidup Anda.

Brokoli untuk perlindungan kanker

Brokoli dan sayuran silangan lainnya mengandung antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan akibat radikal bebas. Ketika berbicara tentang sayuran, cobalah memakannya mentah: penelitian terbaru menunjukkan bahwa air mendidih memiliki "efek washout" yang mengurangi konsentrasi nutrisi.

Biji-bijian utuh untuk penyakit jantung

Biji-bijian utuh mengandung berbagai antioksidan dan vitamin, serta serat, yang dikenal membantu melindungi dari kolesterol tinggi dan mengatur kadar gula darah untuk melindungi Anda dari diabetes. Dan satu jenis gandum utuh - gandum - memiliki antioksidan unik yang disebut yang memberikan perlindungan tambahan terhadap kolesterol.

Buah beri untuk otak, tulang, dan otot

Buah beri tidak hanya baik untuk memperpanjang umur, tetapi juga dapat meningkatkan kualitasnya secara signifikan. Buah beri sarat dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan yang dikandungnya sangat bermanfaat untuk berfungsinya otak dan jaringan otot.

Cokelat hitam untuk melawan peradangan

Cokelat hitam mengandung zat anti-inflamasi yang disebut antioksidan yang juga membantu mencegah pembekuan darah. Namun manfaat terbesar dari zat ini adalah memperlambat proses penuaan dan kematian sel.

Tomat untuk pencegahan kanker

Tomat adalah sumber yang sangat baik dari karotenoid antioksidan paling kuat yang ditemukan dalam darah manusia. Telah terbukti membantu melindungi terhadap jenis kanker tertentu seperti prostat, paru-paru dan perut.

Bit sebagai sumber betaine

Terkandung dalam jumlah besar dalam bit, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, telah terbukti mengurangi risiko adenoma prostat dan kanker kolorektal. Selain itu, zat ini memiliki kemampuan nyata untuk memperbaiki penampilan kulit, karena merupakan pelembab dan osmoprotektor yang baik.

Kacang kenari untuk menurunkan kadar kolesterol

Kenari adalah sumber asam alfa linolenat (ALA) yang sangat baik, yang merupakan sejenis. Kehadiran mereka dalam tubuh mencegah perkembangan aterosklerosis, meningkatkan sirkulasi darah, memiliki efek kardioprotektif dan antiaritmia. Asam lemak tak jenuh ganda mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan nutrisi jaringan.