Bagaimana menghabiskan waktu sendirian membuat hidup kita lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini adalah cara yang baik untuk bersantai, mengatasi stres, dan memahami diri sendiri dengan lebih baik.

Kami hampir selalu dikelilingi oleh orang-orang: kolega, keluarga, teman, kenalan biasa, dokter, guru. Ada sedikit waktu untuk pensiun dan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau menarik. Tapi itu layak untuk diperbaiki.

Mengapa menghabiskan waktu sendirian?

1. Membantu melawan stres

Hal ini dilaporkan oleh peserta dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan oleh G. Walz, J. R. Bleuer. Menjelajahi Peran Waktu Sendiri dalam Budaya Modern / Asosiasi Konseling Amerika di Universitas Shawnee (AS). Mereka ditanya bagaimana perasaan mereka tentang kesendirian dan seberapa banyak itu membantu atau menghambat mereka dalam hidup.

Responden dengan suara bulat: mereka mencatat bahwa kesepian itu penting. Ini tidak hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk lebih memahami diri sendiri, memecahkan masalah dengan lebih efektif, dan menjadi lebih produktif.

Dan psikolog mengingatkan bahwa kurangnya waktu untuk diri sendiri bisa berbahaya.

Psikolog Bella de Paulo, pembicara TEDx. Dikutip dari artikel Psychology Today.

Orang yang tidak menghabiskan cukup waktu sendirian mengalami lebih banyak stres dan frustrasi. Mereka rata-rata merasa lebih tertekan daripada mereka yang memiliki privasi yang cukup.

Kami sangat berbeda, jadi penting untuk menemukan keseimbangan antara komunikasi dan keheningan. Dia akan membuat kita lebih sehat dan bahagia.

2. Membuat kita lebih kreatif

Peneliti dari University of Buffalo di Amerika Serikat mensurvei 295 mahasiswa dan menemukan pola yang menarik. Jika seseorang dibiarkan sendirian dengan dirinya sendiri secara paksa, tanpa banyak keinginan, lebih sulit baginya untuk menjadi kreatif, menghasilkan hal-hal baru, menghasilkan ide. Dan sebaliknya. Bagi mereka yang menyukai kesepian, ada baiknya untuk lebih kreatif.

Psikolog pada prinsipnya sering mengatakan 1.6 Alasan Anda Harus Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Sendiri / Psikologi Hari Ini

2. Bahwa kreativitas dan privasi berkaitan erat.

Psikoterapis Amy Maureen. Dikutip dari artikel Forbes.

Ketika kita sendirian dengan diri kita sendiri, kita memiliki kesempatan untuk bosan, mengembara melalui labirin pikiran, dan ini membantu untuk melahirkan ide-ide baru dan mendekati pemecahan masalah dengan lebih kreatif.

3. Membantu memulihkan diri

Ban komunikasi S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Senang Sekarang, Lelah Nanti? Perilaku Ekstrovert dan Berhati-hati Berhubungan dengan Peningkatan Suasana Hati Segera, tetapi dengan Kelelahan / Jurnal Kepribadian Nanti. Dan bersantai sendirian bisa dibilang cara terbaik untuk mengisi ulang dan reboot. Dan untuk ekstrovert dan introvert.

Setelah jajak pendapat 18 ribu responden, ternyata kesendirian dalam satu atau lain bentuk membantu memulihkan kekuatan. Misalnya, membaca atau bermain dengan hewan peliharaan tampaknya lebih membuat orang santai daripada berbicara dengan orang yang dicintai.

4. Memberi ruang untuk introspeksi

Kesendirian membantu Anda mengenal diri sendiri dengan lebih baik Betapa Pentingnya Waktu Sendiri untuk Kesehatan Mental / Pikiran Sangat Baik.

Spesialis Rehabilitasi Psikososial Kendra Cherry. Dikutip dari artikel Verywell Mind.

Secara teratur menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri, seseorang dapat mengisolasi dirinya dari pengaruh masyarakat, membenamkan dirinya dalam pikiran dan perasaannya.

Ini juga memungkinkan Anda untuk merenungkan peristiwa baru-baru ini, melihat situasi sulit dengan segar, dan menemukan solusi yang menarik.

5. Membantu menjadi lebih berempati

Sekali lagi, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang yang memiliki waktu untuk introspeksi dan penilaian yang tenang terlepas dari motif orang lain memahami emosi orang lain lebih baik daripada seseorang yang tidak punya waktu untuk menyingkir dan berpikir dengan benar.

Bahkan ada penelitian oleh T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence and Presence of Human Interaction: Hubungan antara Kesepian dan Empati / Perbatasan dalam Psikologi, yang mengatakan bahwa orang yang kesepian dalam banyak hal lebih berempati daripada mereka yang lebih suka terus-menerus dalam masyarakat.

Bagaimana menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri

Kesepian begitu sulit bagi banyak orang bahkan hal-hal yang menyenangkan menjadi R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Dihambat dari Bowling Alone / Jurnal Riset Konsumen adalah beban jika tidak ada perusahaan.

Ya, pada awalnya mungkin aneh dan tidak nyaman. Tetapi cobalah untuk memperlakukan ini bukan sebagai siksaan, tetapi sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik, mendapatkan kekuatan dan ide-ide segar.

Inilah Hal-hal yang Harus Dilakukan Sendiri / Pikiran Sangat Baik direkomendasikan oleh spesialis rehabilitasi psikososial Kendra Cherry.

1. Tetap sendiri dengan diri sendiri secara teratur

Tidak ada yang akan memberi tahu Anda waktu yang tepat, tetapi bahkan 15-30 menit setiap hari tidak buruk.

2. Rencanakan liburan Anda

Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan dan relaksasi, dan tambahkan hal-hal seperti itu ke dalam agenda Anda.

Ini bisa berupa:

• Pergi ke kafe, ke bioskop atau ke drama.
• Berjalan di luar ruangan. Mereka dibantu oleh C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Menjelajahi Kekuatan Solo, Keheningan, dan Kesendirian / Asosiasi untuk Experiential Education untuk memprioritaskan dan mengatur pemikiran.
• Bepergian. Setidaknya ke kota tetangga atau bahkan kabupaten.
• Mengunjungi museum.
• Menggambar, mewarnai, menjahit.
• Mandi garam hangat, masker wajah, body wrap dan fasilitas lainnya.

3. Singkirkan gangguan

Cobalah untuk tidak menggunakan jejaring sosial dan jangan menelusuri berita jika Anda merasa itu tidak membantu Anda beristirahat dan bersantai dengan benar. Selain itu, letakkan ponsel Anda dan semua obrolan, kecuali yang paling penting, dalam mode senyap, nyalakan kartun untuk anak-anak dan minta orang yang Anda cintai untuk tidak mengganggu Anda.