Apa penyebab keraguan diri dan cara mengatasinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Alasannya bisa jadi pengalaman buruk di masa lalu atau kenangan masa kecil.

Apa yang menyebabkan ketidakpastian?

Kesalahan masa lalu

Mereka sangat mengubah sikap kita terhadap diri kita sendiri, terutama jika sesuatu yang serius terjadi, misalnya, putus cinta yang sulit atau dipecat dari pekerjaan kita. Tapi masa lalu tidak bisa diubah. Jangan terpaku pada kesalahan lama. Belajarlah dari mereka, jika tidak, Anda akan membuang-buang waktu.

Asuhan

Jika orang tua Anda terus-menerus tidak senang dengan Anda, dan guru hanya menilai Anda berdasarkan nilai, Anda mungkin telah belajar sejak kecil kebiasaan meragukan diri sendiri. Tapi sekarang kamu sudah dewasa, dan ini hanya hidupmu. Anda tidak perlu lagi meminta persetujuan orang tua dan guru.

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kita membandingkan diri kita dengan rekan kerja yang melakukan lebih dari yang kita lakukan. Dengan blogger di jejaring sosial yang hidup lebih menarik dari kita. Akibatnya, kita menjadi kecewa dan marah pada diri sendiri. Solusi untuk masalah ini cukup biasa - belajarlah untuk menghargai diri sendiri. Kita semua berbeda, kita semua memahami hal yang berbeda.

Namun, terkadang membandingkan diri sendiri dengan orang lain sangat membantu. Perhatikan kualitas apa yang Anda kurang dan kembangkan.

Situasi yang tidak biasa

Anda tidak tahu bagaimana harus bereaksi atau apa yang diharapkan dari situasi tersebut. Secara alami, keraguan diri muncul. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dulu Anda tidak bisa berjalan, tetapi sekarang Anda cukup bisa mengatasinya. Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk salah. Kami belajar melalui kesalahan.

Sukses di masa lalu

Dengan itu muncul ketakutan bahwa Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu yang lebih baik. Jangan khawatir untuk mengulangi kesuksesan ini. Pikirkan tentang bagaimana melampaui diri Anda sendiri. Bahkan jika Anda pandai dalam sesuatu, masih ada ruang untuk tumbuh. Bangun kekuatan Anda.

Cara menghilangkan rasa tidak aman

Pikirkan baik-baik

Jika Anda melihat pikiran negatif dalam diri Anda, fokuslah pada sesuatu yang positif. Persiapkan sesuatu terlebih dahulu yang akan membantu Anda menyesuaikan suasana hati yang positif. Sebagai contoh:

• Daftar argumen balasan: "Saya akan berhasil", "Ini adalah kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru", "Saya hanya membuang-buang waktu, keraguan tidak akan mengubah apa pun."
• Daftar kenangan bahagia.
• Folder dengan foto-foto yang membuat Anda tersenyum.
• Daftar kegiatan yang memberi energi pada Anda.
• Makanan sehat yang bisa Anda santap dengan cepat.

Ubah aktivitas

Semakin lama Anda fokus pada satu emosi, semakin sulit untuk menghilangkannya. Santai dan lakukan sesuatu yang lain. Anda akan berhenti memikirkan hal yang tidak menyenangkan dan melihat segala sesuatu dari sisi lain.

Meminta bantuan

Dukungan dari orang yang dicintai, teman atau pemimpin akan membantu dalam situasi yang sulit. Dan saran mereka akan memberi Anda dorongan kepercayaan diri dan motivasi.

Simpan catatan

Tuliskan apa yang membuat Anda meragukan diri sendiri setiap minggu. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan rasa tidak aman dan cara mengatasinya. Tulis juga apa yang Anda syukuri. Anda akan mulai lebih menghargai diri sendiri dan fokus pada apa yang Anda miliki.

Cara mendapatkan kembali kepercayaan diri dalam tiga minggu

• Minggu pertama … Setiap hari, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Secara bertahap, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki banyak alasan untuk bahagia dalam hidup Anda. Periksa daftar lagi di akhir minggu.
• Minggu kedua … Tuliskan situasi di mana Anda meragukan diri sendiri dan kemungkinan alasan untuk rasa tidak aman. Pada akhir minggu, Anda akan mengidentifikasi ketakutan utama Anda. Pikirkan tentang bagaimana menghadapinya, apa yang harus diubah.
• Minggu ketiga … Tuliskan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi rasa tidak aman Anda dan bagaimana perasaan Anda. Sekecil apapun langkahmu, tetaplah sebuah kemenangan. Anda sudah sedikit lebih dekat dengan tujuan Anda.