Agar seorang anak menjadi lebih pintar dan lebih bahagia, ia perlu tidur lebih awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua orang tua ingin anaknya menjadi yang terbaik. Dan jika ada cara untuk membantu anak menjadi lebih pintar, lebih tenang, lebih sehat dan berkembang lebih cepat, itu harus digunakan. Apalagi jika sesederhana yang satu ini.

Apakah Anda tipe orang tua yang kejam yang menjemput seorang anak dari jalan, piknik, dan konser untuk menidurkannya sebelum matahari musim panas terbenam di cakrawala? Mungkin, orang-orang di sekitar Anda mengepung Anda dengan pertanyaan seperti "Mengapa Anda tidak membiarkan bayi itu berjalan saja?", "Mengapa pagi-pagi sekali?", "Tidak bisakah Anda membiarkannya begadang saja?" Jangan memperhatikan dan dengan tegas menjawab: "Tidak, saya tidak bisa."

Mengapa? Karena tidur lebih awal, menurut para ilmuwan, memiliki banyak manfaat.

Menidurkan anak lebih awal akan bermanfaat bagi perkembangan fisik, emosional, dan kognitif mereka.

Dan Anda orang tua akan menyukai jadwal ini. Menidurkan anak-anak kecil, duduk di sofa, bermain film dan memulai malam dengan segelas anggur yang baik - apa yang bisa lebih baik?

Sebelum kita beralih membahas manfaat tidur lebih awal, mari kita perhatikan ini:

1. Untuk beberapa keluarga, jadwal seperti itu sangat tidak cocok, tetapi kita akan membicarakannya nanti.
2. Adalah salah untuk memaksakan jadwal seperti itu, karena setiap orang tua tahu pasti apa yang terbaik untuk anaknya. Tapi Anda hanya mencobanya! Mungkin keputusan ini kemudian akan terbayar mahal.

Mengapa mengubah jadwal?

Jadi, untuk memulainya, inilah fakta yang mengkhawatirkan: banyak bayi tidak cukup tidur. Menurut survei yang dilakukan di Amerika Serikat, sekitar 30% anak-anak di bawah usia 11 tahun dan lebih dari separuh remaja beristirahat kurang dari yang direkomendasikan. Sedikit mendengarkan para ahli yang menyarankan tidur pada jam 6-8 malam.

Studi menunjukkan bahwa waktu seorang anak di tempat tidur berkaitan erat dengan lamanya tidur. Namun ketergantungan ini tidak mudah. Anda tidak dapat berpikir bahwa jika seorang anak tidur 20 menit lebih awal, dia akan tidur 20 menit lebih lama. Tidak, bayi yang tidur lebih lambat cenderung tertidur lebih lama dan lebih sering terbangun di tengah malam, dan ini hanya memperburuk defisit tidur.

Ketika peneliti orang tua menidurkan anak berusia 7-11 tahun satu jam lebih awal selama lima hari berturut-turut, mereka menemukan bahwa setiap anak tidur rata-rata 27 menit lebih lama.

Tapi itu tidak semua. Guru sekolah mencatat bahwa mata pelajaran kurang mudah tersinggung dan impulsif dari biasanya. Studi lain menemukan bahwa anak-anak berusia 8-12 tahun yang tidur satu jam lebih awal hanya empat hari berturut-turut telah meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan.

Ternyata juga tidur lebih awal membantu mengurangi agresi dan membangun hubungan sosial, meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal.

Anak-anak yang cukup istirahat berperilaku berbeda dari mereka yang tidak banyak tidur.

Bagi remaja, tidur lebih awal juga bermanfaat. Sebagai ilmuwan, mereka yang tidur sebelum pukul 10 malam memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk mengalami depresi dan 20% lebih kecil kemungkinannya untuk berpikir tentang bunuh diri dibandingkan rekan-rekan mereka yang suka tidur malam. Tidak ada yang mengatakan bahwa hanya tidur yang memengaruhi pandangan dunia dan kesadaran diri subjek. Gaya hidup, pola asuh, dan tingkat stres adalah penting. Tapi kita tidak boleh melupakan tidur.

Dan omong-omong, tidur di akhir pekan itu buruk. Sebuah penelitian bahwa semakin lama remaja tidur pada hari Sabtu dan Minggu, semakin banyak kesalahan yang mereka buat pada tes perhatian.

Ada juga hubungan yang sangat menarik antara durasi tidur dan metabolisme yang tepat. Para ilmuwan menyarankan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin untuk menambah berat badan. Tidak ada yang tahu persis tentang apa ini. Perubahan produksi leptin dan ghrelin, yang bertanggung jawab atas nafsu makan dan rasa lapar, mungkin menjadi penyebabnya.

Jam berapa anak harus tidur?

Bagaimana Anda tahu kapan waktu terbaik untuk tidur anak Anda? Sayangnya, tidak ada jawaban sederhana. Itu semua tergantung pada usia, jadwal dan faktor lainnya. Jadi, Anda perlu bereksperimen dan mengamati bagaimana suasana hati dan kesejahteraan anak berubah.

Cobalah membaringkan anak Anda 20 menit lebih awal selama beberapa hari. Jika bayi Anda mudah tertidur, maka ia benar-benar membutuhkan lebih banyak tidur.

Selain itu, saat Anda mencari nilai ideal, pastikan anak Anda tidak bermain dengan smartphone atau menonton TV sebelum tidur.

Jika anak Anda bangun pagi-pagi sekali atau bertindak seolah-olah dia diam-diam memakan semua yang ada di mangkuk gula, jangan anggap ini sebagai tanda bahwa Anda harus tidur nanti. Ketika tidur tidak cukup, tubuh mulai memproduksi kortisol dan adrenalin. Karena itu, anak tidak dapat tidur secara normal, kurang tidur dan sedikit. Ternyata Anda perlu berkemas lebih awal, bukan nanti.

Bagaimana cara mengimplementasikan rencana Anda? Ini semua terdengar bagus sampai sampai pada implementasi. Beberapa cukup beruntung memiliki jadwal yang fleksibel dan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru anak. Apa yang harus kita lakukan? Mereka harus mencoba untuk meletakkan bayi setidaknya 20 menit lebih awal. Bahkan langkah kecil seperti itu akan memberikan hasil yang mengesankan.

Perusahaan juga memiliki sisi negatif. Pada awalnya, semua teman Anda, dan mungkin keluarga Anda, akan menganggap Anda gila. Anda akan diberitahu bahwa Anda terlalu keras pada anak-anak dan bahwa Anda membuang-buang waktu pribadi Anda.

Anda harus bersikap defensif: fakta bahwa hanya sedikit orang yang menidurkan anak-anak mereka lebih awal seharusnya tidak membatasi Anda. Lagi pula, tidak semua orang telah membaca artikel ini. Dan jika mereka melakukannya, mereka akan tahu betapa bermanfaatnya bagi seorang anak untuk tertidur lebih awal.