Mekanisme sederhana yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda secara radikal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dirimu yang sebenarnya bukanlah dirimu yang sekarang. Anda yang sebenarnya adalah siapa yang Anda inginkan. Untuk mencapai perubahan kualitas dalam hidup dengan cepat, Anda perlu berperilaku seolah-olah Anda sudah seperti yang Anda inginkan untuk melihat diri Anda sendiri.

Pada tahun 1978, psikolog sosial Ellen Langer melakukan penelitian yang melibatkan penghuni panti jompo. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, keduanya dititipkan tanaman indoor. Kelompok pertama ditugaskan untuk merawat tanaman dan diberi kebebasan untuk menentukan sendiri rutinitas hariannya. Kelompok kedua diberitahu bahwa tanaman akan dirawat oleh staf rumah sakit, dan tidak dipercayakan untuk mengawasi rutinitas sehari-hari.

Setelah satu setengah tahun, dua kali lebih banyak orang dari kelompok pertama yang selamat daripada yang kedua. Menurut Langer, ini membuktikan bahwa postulat bahwa tidak ada hubungan antara tubuh dan pikiran pada dasarnya salah.

Dia kemudian melanjutkan penelitiannya untuk mempelajari efek kesadaran pada tubuh.

Bagaimana cara memutar kembali waktu

Pada tahun 1981, dalam sebuah eksperimen, Langer dan sekelompok alumni mendesain bangunan satu gedung agar terlihat seperti tahun 1959. Ada TV hitam putih, furnitur lama, majalah, dan buku dari tahun 50-an abad terakhir.

Delapan orang di atas 70 tahun seharusnya tinggal di gedung ini selama lima hari. Hingga akhir eksperimen, para peserta mendengarkan radio, menonton film, dan mendiskusikan peristiwa tahun 50-an. Mereka berbicara tentang diri mereka sendiri, keluarga mereka dan pekerjaan mereka seolah-olah itu adalah tahun 1959. Tujuannya bukan untuk membuat orang-orang ini hidup di masa lalu. Itu perlu pada tingkat kesadaran untuk membuat tubuh para peserta dalam eksperimen berfungsi dengan cara yang sama seperti tubuh orang-orang yang jauh lebih muda.

Apa yang terjadi dengan mata pelajaran? Pada akhir percobaan, para peserta telah secara nyata meningkatkan pendengaran, penglihatan, memori, kecepatan reaksi, dan nafsu makan. Mereka yang sebelumnya ditolong oleh anak-anak menjadi bisa bergerak dan membawa barang-barangnya sendiri.

Memberi mereka kebebasan dan kemandirian, serta berkomunikasi dengan mereka seperti dengan orang biasa, dan bukan dengan orang tua, memberi mereka kesempatan untuk melihat diri mereka dari sudut yang berbeda, yang tercermin dalam kondisi fisik mereka.

Peran yang kita mainkan dalam hidup menentukan rasa diri dan perilaku kita

Penelitian lain menunjukkan sisi gelap dari efek yang sama. Misalnya, Eksperimen Penjara Stanford Philip Zimbardo yang terkenal menunjukkan bagaimana peran yang kita ambil memengaruhi perilaku dan identitas kita.

Para peserta dalam percobaan dibagi menjadi dua kelompok: satu memainkan peran penjaga, yang lain - tahanan. Eksperimen harus dihentikan terlebih dahulu, karena "aktor" melakukan peran mereka terlalu baik. Para "penjaga" mulai mengejek "tahanan", dan "tahanan" menjadi lebih tunduk dan mulai merasa tertindas dan putus asa. Beberapa peserta dalam percobaan mengalami trauma psikologis.

Peran yang kita mainkan dalam hidup sering kali memiliki dampak yang menentukan pada siapa kita dan bagaimana kita berperilaku. Kepribadian kita bukanlah sesuatu yang tetap.

Sebaliknya, itu adalah zat yang sangat fleksibel yang dengan cepat menyesuaikan diri dengan peran kita. Misalnya, banyak yang percaya bahwa kematian Heath Ledger setidaknya sebagian disebabkan oleh fakta bahwa ia terlalu diilhami oleh peran terakhirnya di The Dark Knight.

Seluruh hidup kita adalah permainan, dan orang-orang di dalamnya adalah aktor

Kutipan terkenal ini bahkan lebih benar daripada yang terlihat. Kita semua memainkan peran yang berbeda dalam konteks yang berbeda. Dalam satu situasi Anda adalah seorang musisi, dalam situasi lain Anda adalah seorang ayah, teman, kekasih, siswa atau guru.

Situasi menentukan peran yang kita mainkan. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ada juga hubungan terbalik. Anda hanya perlu memutuskan siapa yang ingin Anda mainkan. Terserah Anda untuk memilih di mana Anda bermain, siapa dan bagaimana. Anda dapat menulis kisah hidup Anda sendiri alih-alih mengalihdayakan peran mendongeng.

Ya, Anda adalah siapa Anda. Tapi Anda bisa menjadi seperti yang Anda inginkan.

Bagaimana Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mencapai tujuan Anda?

Penting untuk dipahami bahwa Anda yang sebenarnya bukanlah diri Anda yang sekarang. Anda yang sebenarnya adalah siapa yang Anda inginkan. Anda memiliki segalanya untuk menentukan berapa banyak tindakan yang akan ada dalam permainan hidup Anda dan karakter apa yang akan ada di dalamnya. Dan bahkan jika sesuatu yang tidak terduga terjadi, Anda selalu dapat berimprovisasi tanpa menyimpang dari prinsip dan nilai Anda. Ini adalah bagaimana Anda menjaga diri Anda nyata.

Karena Anda dapat menentukan lingkungan dan peran yang Anda mainkan, Anda dapat membuat perubahan kualitatif dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda. Ini adalah proses yang sederhana, dan berikut adalah tahapan-tahapannya.

1. Tentukan tujuan Anda.
2. Bergerak menuju tujuan Anda dengan membenamkan diri dalam situasi yang akan membuat Anda layak untuk mencapai tujuan itu.
3. Tentukan peran yang perlu Anda mainkan dalam situasi yang akan Anda ciptakan sendiri.
4. Mainkan peran tersebut hingga menjadi bagian dari kepribadian Anda.
5. Bangun hubungan dengan orang-orang yang akan mendukung Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
6. Ulangi semuanya dari langkah pertama, tetapi pada tingkat yang lebih tinggi.

Cara menetapkan tujuan dengan benar

Inilah ironi utama dalam kehidupan kebanyakan orang. Mereka tidak mengerti dengan baik apa yang mereka inginkan dari hidup mereka. Tetapi pada saat yang sama mereka cukup aktif.

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, Science Popularizer

Kebanyakan mengembara melalui kehidupan tanpa berpikir seperti di Internet, hanya memeriksa feed berita mereka dan berlama-lama di halaman acak. Mereka belum menentukan apa yang mereka inginkan, sehingga mereka menyesuaikan diri dengan situasi yang sudah ada.

Jika Anda memutuskan dengan tepat apa yang Anda inginkan, maka Semesta itu sendiri akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan.

Ketika Anda menetapkan tujuan khusus untuk diri sendiri dan menulis cerita Anda sendiri, Anda secara bersamaan menentukan tahapan jalan mana yang akan menunggu Anda dalam bergerak menuju tujuan. Saat membuat kondisi Anda sendiri untuk pengembangan, Anda perlu tahu siapa yang ingin Anda lihat sendiri di tahap selanjutnya.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar merencanakan masa depan Anda. Dengan melakukan ini, Anda akan kembali membingkai kepribadian Anda dan membatasi potensi Anda. Sebaliknya, dengan melakukan perubahan kualitatif dalam hidup Anda, Anda akan membuka banyak peluang baru bagi diri Anda sendiri.

Setiap kali Anda naik ke tingkat baru dalam hidup, Anda harus menjadi versi diri Anda yang berbeda.

Leonardo DiCaprio adalah aktor dan produser Amerika.

Misalnya, Anda berencana untuk memulai bisnis Anda sendiri, menabung lebih banyak uang, dan mengatur untuk diri Anda sendiri "pensiun" pada usia 40 tahun. Dan sekarang Anda berusia 40 tahun, tetapi Anda merasa penuh energi dan memulai bisnis di bidang yang sama sekali berbeda. Mengapa tidak? Dalam 20 tahun, agak sulit bagi kita untuk memprediksi apa yang akan menarik dan menggairahkan kita ketika kita akan berusia 40 tahun. Mungkin inilah keseluruhan keindahan hidup.

Mengapa penting untuk dapat menciptakan konteks

Konteks membantu kita berkembang secara alami.

Psikolog sosial Ellen Langer

Kebanyakan orang, alih-alih memilih kondisi baru, melakukan segala upaya yang mungkin untuk membuat kembali kondisi di mana mereka sudah menemukan diri mereka sendiri. Namun, mereka terlalu mengandalkan kemauan.

Penting untuk dipahami bahwa cukup sulit untuk berkembang dengan bantuan kemauan saja. Ini adalah jalur perbaikan diri yang sangat lambat dan bertahap, seperti mendaki ke puncak gunung yang curam. Dengan begitu Anda tidak akan bisa membuat lompatan kualitatif dalam hidup Anda. Dan dengan bantuan penciptaan kondisi baru secara sadar, Anda bisa. Perubahan akan terjadi secara alami. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat mencapai apa yang Anda pikir berada di luar kemampuan Anda. Ini akan menciptakan sungai yang akan membawa Anda langsung ke tujuan Anda.

Bagaimana menentukan peran yang akan Anda mainkan

Bermain bukanlah metafora, melainkan model perilaku yang dapat Anda terapkan baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan sehari-hari.

Konsultan Michael Port, pelatih, pembicara tentang pemasaran dan penetapan tujuan

Perilaku Anda dan peran yang Anda mainkan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Menciptakan konteks yang tepat akan membantu Anda menentukan peran yang tepat, tetapi Anda juga dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri Anda sendiri.

• Bagaimana Anda ingin memengaruhi orang lain?
• Siapa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda?
• Apa yang akan menjadi suara Anda?
• Siapa yang akan kamu mainkan?

Bahkan detailnya penting. Mungkin semua orang tahu saran ini: untuk naik tangga karier, Anda harus berpakaian di posisi rendah seperti bos berpakaian. Masuk akal, tetapi fokusnya secara alami adalah pada perilaku.

Bersikaplah seolah-olah kamu sudah berubah

Jika Anda ingin mengembangkan kualitas, bertindaklah seolah-olah Anda sudah memilikinya.

William James Filsuf dan psikolog Amerika

Tentu saja, ada keadaan yang membatasi Anda secara objektif. Anda hampir tidak dapat melakukan peregangan di bawah dua meter jika tinggi badan Anda satu setengah. Tetapi jika Anda ingin menjadi musisi hebat, penulis hebat, atau sukses dalam bisnis, semuanya ada di tangan Anda. Dalam hal kemampuan, tidak ada batasan.

Anda mungkin akan merasa seperti penipu pada awalnya, perilaku Anda akan tampak tidak wajar bagi Anda. Ini sangat tidak menyenangkan. Karakteristik Anda sebelumnya akan membuat diri Anda terasa bahkan jika konteksnya mengharuskan Anda untuk menjadi orang yang sama sekali berbeda. Tetapi secara bertahap Anda akan terbiasa dan menemukan bahwa Anda telah tumbuh bersama dengan peran Anda dan ini sudah menjadi Anda.

Bagaimana membangun hubungan yang benar

Semakin signifikan tujuan Anda, semakin penting tim tempat Anda bergerak ke arah itu.

Robin Sharma adalah seorang penulis Kanada, spesialis dalam motivasi, kepemimpinan, dan pengembangan pribadi

Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan teman dan mentor yang setia. Dalam Grup Dukungan Anda, Keith Ferrazzi membantah gagasan populer bahwa jalan menjadi seorang pemimpin adalah seorang penyendiri dan bahwa Anda bisa menjadi superman super-profesional yang kesepian itu.

Keith berbicara tentang membangun hubungan yang dalam dan saling percaya dengan beberapa orang yang akan mendorong, mendukung, dan memberi Anda umpan balik tentang apa yang Anda lakukan. Mereka tidak akan membiarkan Anda menyerah dan tersesat.

Kita semua hanyalah manusia. Situasi yang Anda hadapi untuk berkembang terlalu sulit untuk ditangani sendiri.

Kesimpulan

Elizabeth Gilbert Penulis Amerika

Kadang-kadang seseorang yang tampaknya sama sekali tidak siap untuk melakukan tugas-tugas tertentu, sama sekali tidak cukup kompeten untuk melakukan ini, entah bagaimana tiba-tiba melepaskan potensinya dengan bantuan keyakinan liar tetapi tanpa syarat pada dirinya sendiri.

Sangat mungkin untuk dengan cepat mencapai perubahan kualitatif dalam hidup. Anda hanya perlu memiliki keberanian untuk menempatkan diri Anda di lingkungan yang akan menantang Anda dan membuat Anda lebih baik. Anda perlu mendefinisikan dengan tepat siapa yang Anda inginkan dan mempertahankan keyakinan pada diri sendiri dalam segala situasi. Dan Anda harus bertindak seolah-olah Anda sudah menjadi seperti yang Anda inginkan.

Jika Anda dapat melakukan ini, Anda akan menemukan bahwa potensi Anda tidak terbatas. Pilihan ada padamu. Seperti biasa.