Cara belajar menghargai keheningan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Coba ingat-ingat kapan dan di mana terakhir kali Anda mendengarkan keheningan? Saya yakin tidak semua orang bisa menjawab pertanyaan ini. Dan semua karena keheningan di zaman kita adalah fenomena langka dan tidak dapat diakses oleh semua orang.

Kehidupan sehari-hari penghuni kota modern begitu padat diresapi dengan rangsangan suara sehingga seiring waktu kita tidak lagi memperhatikannya. Di mana-mana kita dikejar oleh berbagai musik, percakapan rekan kerja, dering telepon, suara mobil, notifikasi messenger, hiruk pikuk TV. Semua ini membentuk penggiling audio brutal yang menggiling otak kita setiap hari.

Melepaskan diri dari pengejaran yang bising ini, bahkan untuk waktu yang singkat, tidaklah mudah. Untuk ini, banyak orang harus mengubah gaya hidup mereka secara radikal atau, misalnya, melakukan pendakian sendirian di suatu tempat di pegunungan. Namun, jika Anda belum siap untuk ini, maka Anda bisa mulai dari yang kecil. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda belajar menghargai keheningan.

1. Luangkan waktu lima menit

Bagi sebagian orang, tugas ini mungkin tampak terlalu mudah dan bahkan konyol. Tapi percayalah, menghabiskan lima menit dalam keheningan mutlak tanpa melakukan apa pun bisa jadi rumit. Apalagi jika ini adalah pengalaman pertama Anda. Dalam setengah menit otak Anda akan mulai kelaparan dan meminta Anda untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda tidak boleh menyerah. Setelah beberapa saat, kesadaran Anda, yang tidak diberi makan oleh rangsangan eksternal, akan memperhatikan dirinya sendiri dan dunia perenungan batin baru yang menakjubkan akan terbuka di hadapan Anda.

2. Tinggalkan ponsel Anda

Ini bahkan bukan masalah menyingkirkan notifikasi dan panggilan terus-menerus itu, meskipun itu juga penting. Hal lain yang lebih penting: cobalah, setidaknya untuk sementara, singkirkan benang tak kasat mata yang menghubungkan Anda dengan dunia di sekitar Anda. Kami sangat terbiasa dengan kenyataan bahwa kami terus-menerus ditarik untuk mereka sehingga kami sendiri tidak memperhatikan bagaimana benang tipis berubah menjadi tali yang kuat atau bahkan belenggu. Cobalah untuk berpisah dengan asisten seluler Anda setidaknya untuk waktu yang singkat setiap hari. Ini akan memberi Anda perasaan kebebasan yang benar-benar terlupakan.

3. Matikan semuanya

Ini lucu, tetapi di daerah-daerah di mana ada pemadaman listrik karena berbagai alasan, orang-orang menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan. Alih-alih nongkrong di game komputer dan jejaring sosial, mereka berbicara, berjalan, memasak, membaca, atau menggambar. Secara umum, mereka terlibat dalam hal-hal yang kita semua ingin lakukan, tetapi terus-menerus ditunda sampai nanti.

Cobalah untuk menerapkan sesuatu yang serupa dalam hidup Anda. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu membuka colokan di apartemen, Anda cukup menyetujui jam malam untuk gadget. Atau coba, misalnya, untuk bertaruh: siapa pun yang menyalakan komputer, smartphone, atau TV lebih dulu akan kalah. Semua peserta, tanpa kecuali, akan tetap menang.

4. Beli headphone yang bagus

Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengontrol lingkungan suara di sekitarnya, maka cobalah setidaknya mengisolasi diri Anda darinya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukan ini selain sepasang headphone yang bagus dan daftar putar favorit Anda di pemutar Anda.

5. Meditasi

Tidak ada yang mengajarkan Anda untuk menghargai keheningan lebih dari meditasi. Kegiatan ini bisa disebut semacam senam spiritual, yang, tidak seperti latihan fisik, memberi kita kesehatan mental dan keseimbangan emosi. Orang yang bermeditasi belajar untuk memperhatikan proses internalnya, memandangnya seolah-olah dari luar, dan ini hanya mungkin dalam kondisi hening.

Apakah Anda suka keheningan? Atau setidaknya ingat apa itu?