Bagaimana cara menghargai diri sendiri untuk kesuksesan sehingga Anda ingin mencapai lebih banyak lagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Lima aturan sederhana akan membantu Anda mempertahankan dan menumbuhkan motivasi.

1. Pilih hadiah yang sesuai dengan tujuan Anda

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, jangan rayakan penurunan berat badan dengan es krim berkalori tinggi. Dan jika Anda sedang berjuang untuk menjadi jutawan, maka jangan menghadiahi diri sendiri untuk 100 ribu yang diperoleh dengan pemborosan besar.

Makan malam yang lezat dapat meniadakan manfaat dari latihan yang sukses, dan membeli smartphone yang mahal dapat secara signifikan mengurangi jumlah uang yang dihemat.

Tapi bukan hanya itu. Dengan menghadiahi diri sendiri dengan apa yang bertentangan dengan tujuan Anda, Anda menanamkan kebiasaan buruk dalam diri Anda. Setelah Anda lelah bekerja keras, keinginan untuk makan atau membeli sesuatu akan mengambil alih. Motivasi semacam ini tidak akan berhasil dalam jangka panjang.

2. Jangan mengganti hadiah dengan gol

Psikolog dan penulis Alfie Cohn dalam bukunya Punishment by Reward. Apa yang salah dengan nilai sekolah, sistem insentif, pujian, dan suap lainnya”berpendapat bahwa pemikiran tentang hadiah mengganggu. Kami melihat tantangan sebagai hambatan untuk menerima penghargaan, daripada berjuang untuk hasil yang luar biasa.

Ingat, hadiah ada untuk merayakan kesuksesan dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Dan tujuan sebenarnya adalah penurunan sepuluh pound yang sama dan satu juta rubel diperoleh.

3. Hibur diri Anda di setiap langkah

Anda mungkin tahu apa yang menanti Anda ketika Anda mencapai tujuan besar Anda. Tetapi sama pentingnya untuk memikirkan imbalan yang kurang signifikan yang akan menyenangkan Anda setiap hari. Berikut adalah beberapa contoh hal-hal kecil yang menyenangkan:

• Selesaikan setiap setengah jam kerja dengan lima menit istirahat.
• Membaca buku atau menonton film di malam hari untuk sedikit bersantai.
• Beli tanaman hias dan letakkan di meja Anda. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda baru saja menyelesaikan bagian serius dari kasus ini.
• Perlakukan diri Anda dengan hal kecil yang bermanfaat. Misalnya, Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk duduk di depan komputer lagi jika Anda memiliki headphone baru, atau pergi ke gym dengan mengenakan sepatu kets baru.
• Ambil hari libur di akhir minggu dan lakukan apa pun yang Anda korbankan untuk bekerja di hari kerja.

Ingatlah bahwa hadiah harus sepadan dengan tugas yang diselesaikan. Tinggalkan hadiah serius untuk tujuan besar. Selama satu setengah jam bekerja, Anda hampir tidak layak menonton film berdurasi dua jam, tetapi rehat kopi itu mudah.

4. Jangan menunda dorongan sampai nanti

Bayangkan mengajari anjing Anda perintah yang sulit, tetapi hanya memberikan tulangnya beberapa hari kemudian. Tidak mungkin Anda akan mengkonsolidasikan hasilnya.

Bahkan hadiah token tepat waktu akan membantu Anda tetap termotivasi.

5. Ingat: mengetahui hadiah sama pentingnya dengan menerimanya

Psikolog klinis Jillian Needleman mendorong orang untuk menyadari kemenangan mereka - bahkan yang sangat kecil - saat menerima hadiah. Di saat-saat seperti ini, katakan pada diri sendiri pekerjaan apa yang Anda lakukan, keterampilan apa yang Anda gunakan untuk melakukannya, dan bagaimana hal itu membawa Anda lebih dekat ke tujuan besar Anda. Ini adalah latihan yang baik untuk membangun harga diri.

Terkadang kita membutuhkan suara yang mengatakan bahwa kita hebat dan kita memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan baru. Dan kami dapat memberikan dukungan seperti itu kepada diri kami sendiri.