5 latihan yang akan membuat Anda bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seperti yang Anda tahu, tawa adalah obat terbaik. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa hal ini memang terjadi. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa melakukan hanya lima latihan sederhana berdasarkan humor dapat secara signifikan meningkatkan kondisi seseorang.

Willibald Ruch, seorang spesialis dalam psikologi dan penelitian positif, baru-baru ini melakukan penelitian menarik bersama timnya. Dia mengumpulkan beberapa ratus orang yang sama sekali berbeda dan membuat mereka melakukan lima latihan berdasarkan humor dan tawa setiap hari selama seminggu.

Hasilnya mengejutkan: setelah "minggu yang lucu", subjek mulai merasa lebih bahagia dan bisa tetap seperti itu hingga enam bulan. Efeknya, meskipun tidak begitu signifikan, telah terlihat bahkan pada orang yang depresi.

Latihan ajaib ini disajikan di bawah ini. Cobalah untuk mencurahkan tujuh hari hidup Anda untuk mereka - mungkin mereka akan menjadi kunci kebahagiaan.

1. Tiga hal lucu

Setiap malam, tuliskan tiga hal lucu yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Jelaskan tidak hanya situasinya, tetapi juga perasaan Anda selama setiap pengalaman.

2. Jadwalkan hal-hal lucu

Perhatikan bagaimana tawa memanifestasikan dirinya dalam setiap hari dalam hidup Anda. Lacak situasi dan lelucon lucu dan catat di penghujung hari. Untuk kejelasan yang lebih besar, Anda dapat membuat grafik. Ini jelas akan menunjukkan dinamika tawa sepanjang minggu.

3. Jadikan hidup lebih menyenangkan

Tambahkan lebih banyak humor ke rutinitas harian Anda. Itu bisa apa saja: lelucon di tempat kerja, lelucon lucu di rumah tangga, menonton komedi atau acara lucu. Komik lucu, gambar di Internet, bertemu teman yang lucu - apa pun bisa dilakukan. Secara umum, tersenyumlah, Tuan-tuan, tersenyumlah sesering mungkin.

4. Kumpulkan kenangan

Pikirkan tentang kejadian terlucu dalam hidup Anda dan cobalah untuk menuliskannya sedetail mungkin. Cobalah untuk memperhatikan episode-episode ini setiap hari.

5. Hadapi stres dengan humor

Pikirkan tentang beberapa pengalaman hari lalu. Jelaskan bagaimana itu dan bagaimana Anda bisa menyelesaikan (atau bagaimana Anda menyelesaikan) situasi dengan humor.

Willibald Ruch juga menekankan bahwa hanya humor yang baik, yang didasarkan pada niat baik, yang dapat membawa perubahan positif dalam hidup. Ironi jahat dan sarkasme tidak mungkin membantu membawa kebahagiaan lebih dekat. Jadi cobalah untuk bersenang-senang dengan sepenuh hati.

Tertawakan kesehatan Anda!