Percobaan. Apakah pelacak tidur berfungsi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pelacak tidur telah menjadi sangat populer. Ini adalah aplikasi yang membantu Anda bangun lebih mudah. Saya mengujinya sendiri selama seminggu dan siap untuk membicarakan manfaatnya.

Saya sudah lama tertarik dengan pelacak tidur. Ini adalah aplikasi dan gadget yang memantau cara Anda tidur, menganalisis fase tidur, dan membangunkan Anda dalam tidur REM, saat tubuh paling siap untuk diangkat. Aplikasi seperti ini telah membanjiri App Store dan Google Play. yang diberikan Google Play atas permintaan pelacak tidur. Puluhan aplikasi, dan tidak jelas apakah mereka berfungsi atau tidak.

Baru-baru ini saya melakukan eksperimen dengan tidur, dan setelah beberapa saat berakhir dengan kegagalan. Tubuh tidak ingin bangun pagi-pagi, dan saya tidak ingin melakukannya dengan paksa. Jadi saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru.

Saya membeli aplikasi Siklus Tidur yang sangat populer, yang merupakan pelopor dalam pemantauan tidur, dan terbangun dengannya selama seminggu. Inilah yang terjadi.

Untuk Siklus Tidur untuk melacak tidur Anda, Anda harus meletakkannya tepat di sebelah Anda. Kemudian dia akan menangkap semua desahan, dengusan, gulungan, dan perjalanan malam Anda ke toilet. Ya, masa depan telah tiba. Pengembang menyarankan untuk meletakkan ponsel di dekat kepala Anda sehingga mikrofon dapat menangkap semua kebisingan.

Sekarang untuk tidur. Selama seminggu, saya pergi tidur pada waktu yang berbeda dari jam 11 malam sampai jam 1 pagi, menyetel alarm setiap jam 7 pagi. Intinya adalah bahwa aplikasi tidak membangunkan Anda tepat pada jam 7. Tergantung pada apakah Anda telah memasuki tidur REM atau tidak, ia akan mencoba membangunkan Anda dalam interval setengah jam. Ini justru pekerjaannya.

Pada hari pertama, saya bangun dengan sangat ceria. Senang, saya pikir saya telah memecahkan masalah lama tidur dan sekarang hidup akan berubah sekali dan untuk semua. Hari berikutnya saya mengalami kegagalan. Setengah tertidur, saya mematikan alarm dan tidur selama satu setengah jam lagi. Rupanya, hidup akan tetap sama.

Beberapa hari berikutnya berlalu dengan berbagai tingkat keberhasilan. Saya sampai pada kesimpulan bahwa aplikasi masih berfungsi dan beberapa detik pertama bangun berjalan dengan sangat baik. Melodi yang tumbuh dengan lancar juga berkontribusi pada hal ini. Berkat dia, Anda perlahan-lahan keluar dari tidur dan membuka mata Anda. Namun, tidak jelas apa yang harus dilakukan selanjutnya. Sensasinya hampir sama seperti sebelumnya: Saya benar-benar tidak ingin bangun dari tempat tidur. Dan aplikasi yang membuat Anda tetap hangat alih-alih mematikan pemanas belum ditemukan.

Yang terburuk, telepon harus dibiarkan terpasang semalaman. Saya mencoba meninggalkan telepon tanpa mengisi daya beberapa kali. Dibutuhkan 90% dalam semalam, yaitu ketika ponsel (iPhone 5) di-charge secara maksimal, masih akan mampu bertahan di malam hari.

Hampir semua pelacak tidur juga menunjukkan grafik berapa lama setiap fase tidur berlangsung dan seperti apa kualitasnya. Terus terang, saya tidak melihat perbedaan kesejahteraan setelah kualitas tidur 97% dan kualitas tidur buruk 69%.

Saya belum memutuskan apakah saya akan terus menggunakan pelacak tidur. Di satu sisi, lebih mudah untuk bangun, tetapi cukup sedikit. Mungkin dalam jangka panjang mereka akan lebih berguna. Ngomong-ngomong, pecinta "gelombang berbahaya" dari telepon juga tidak akan senang, karena perangkat harus disimpan di dekat kepala sepanjang malam.

Haruskah Anda mencoba Siklus Tidur atau program serupa lainnya pada diri Anda sendiri? Saya pikir ya. Pertama, karena mereka memang membantu, meski hanya sedikit; kedua, efeknya bisa bervariasi, dan siapa tahu, mungkin Anda akan merasakan manfaat luar biasa pada diri Anda sendiri.

Mungkin saya melewatkan sesuatu dan pelacak tidur masih jauh lebih berguna? Jika demikian, silakan bagikan pengalaman Anda di komentar!