Gangguan pemusatan perhatian adalah gangguan peselancar internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebetulan Anda tidak dapat menyelesaikan membaca satu artikel, Anda terus-menerus melompat dari satu topik ke topik lainnya, dan bukan karena itu tidak menarik, tetapi karena Anda tidak bisa berkonsentrasi? Apakah Anda takut dengan artikel besar, film panjang yang hanya bisa Anda tonton dalam dua atau tiga sesi, dan Anda sudah lama tidak memikirkan buku serius? Tidak peduli berapa usia Anda, Anda masih bisa mengalami gangguan pemusatan perhatian, dan lebih baik mulai menyingkirkannya sejak dini.

Jumlah orang dewasa dengan gangguan pemusatan perhatian meningkat, dan Internet memainkan peran penting di sini dengan pesan-pesannya yang cerah dan pendek, banyak informasi yang tidak berguna tetapi lucu dan banyak pilihan. Semakin banyak seseorang menjelajahi Internet untuk mencari lelucon, semakin besar peluang dia untuk terbiasa menerima informasi dengan cara ini - singkat, lucu, dan sesederhana mungkin.

Bagaimana internet menimbulkan ADD?

Seseorang hanya terbiasa dengan kekacauan berkeliaran di antara massa informasi dan tidak bisa lagi membaca kalimat panjang atau mendengarkan pidato orang lain sampai akhir.

Jejaring sosial menempati tempat terhormat di antara penyebab ADD di Internet.

Di dalamnya, informasi diberikan kepada seseorang dalam porsi kecil dan bervariasi, dengan kecepatan dan intensitas yang tinggi. Kami menonton berita, meninggalkan komentar di bawah foto baru, membolak-balik publik dengan komentar pendek dan lucu - semuanya cepat, sederhana, bahkan lebih cepat, bahkan lebih mudah.

Jika kita membandingkan perolehan informasi tersebut dengan makan malam dalam hal kuantitas dan kualitas, ternyata alih-alih makan biasa Anda makan crouton, kemudian sesendok es krim, segenggam kacang, makan acar, dan sebagainya. Makan seperti ini setiap hari dan lihat apa yang terjadi pada perut Anda. Hal yang sama terjadi dengan otak.

Bagaimana cara memeriksa apakah Anda memiliki ADD?

Jika Anda ragu apakah Anda dapat dianggap sebagai orang yang beruntung dengan ADD, lihat ini:

• Anda tidak teratur, sulit bagi Anda untuk berkumpul.
• Anda tidak segera memulai tugas; Anda membuang-buang waktu sebelum memulai.
• Anda memiliki banyak proyek, dan kebanyakan dari mereka tidak akan pernah berakhir.
• Anda cepat bosan.
• Anda membuat keputusan berdasarkan dorongan hati dan tidak berpikir panjang.
• Ketika orang memberi tahu Anda sesuatu, Anda mematikan dan di akhir pidato Anda hanya mengangguk dan tersenyum.
• Ketika segala sesuatunya dilakukan dengan lambat, Anda menjadi putus asa atau hanya panik.
• Anda mengetuk pena Anda di atas meja, menyentak kaki Anda, dan melakukan tindakan tidak berarti lainnya.
• Anda memiliki masalah komunikasi dan sering agresif dan mudah tersinggung.
• Anda sering haus akan informasi.
• Sulit bagi Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru karena Anda tidak dapat berkonsentrasi.

Jika ini tidak asing bagi Anda, inilah saatnya untuk menenangkan diri dan mulai membuang kebiasaan buruk menyadap informasi, karena itu hanya akan bertambah buruk.

Ubah kebiasaan online Anda

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan penyebab gangguan, dan ini tidak berarti Anda harus berhenti menggunakan Internet. Anda cukup mengubah kebiasaan dan metode belajar Anda.

1. Batasi waktu Anda di media sosial, misalnya, satu jam sehari. Anda dapat membaginya menjadi beberapa bagian dan membuka profil Anda di pagi hari dan sebelum tidur.
2. Atur pekerjaan Anda sehingga Anda tidak melompat dari tab ke tab. Ketika Anda membaca berita, bacalah sampai akhir tanpa mengikuti tautan di tengah artikel.
3. Baca artikel bagus. Jangan mencari cara yang mudah dan disederhanakan, seperti untuk orang bodoh, penjelasan. Ingin tahu topik? Benamkan diri Anda di dalamnya untuk sementara waktu, jika, tentu saja, itu layak untuk itu.
4. Jika Anda menggunakan Skype, jangan mengirim pesan pada setiap kesempatan atau tanpa itu sama sekali. Jika Anda dibombardir dengan pesan, Anda tidak harus segera menjawabnya - selesaikan dulu apa yang Anda lakukan, lalu lanjutkan ke korespondensi. Ingat, multitasking mengurangi efisiensi.

Dan beberapa tips lainnya

Pantau aktivitas tubuh Anda. Jika Anda mulai berputar tanpa tujuan di tangan Anda, gelisah di tempat, menggigit bibir Anda, coba perhatikan ini dan hentikan diri Anda. Kembangkan kebiasaan duduk dengan tenang, tanpa bergerak-gerak.

Membaca buku-buku. Dianjurkan untuk memilih bukan fiksi pulp ringan, tetapi sesuatu yang lebih serius dan membutuhkan konsentrasi. Anda bahkan dapat memperhatikan berapa menit yang akan berlalu sebelum pikiran Anda melayang, jauh, dan mata Anda berkeliaran dengan sia-sia di sepanjang garis.

Belajar berkomunikasi. Dengarkan orang, berkonsentrasilah pada apa yang mereka katakan, bahkan jika itu tidak terlalu menarik. Dan jangan buru-buru memasukkan komentar Anda, tunggu orang itu selesai, berhenti sebentar dan katakan sesuatu tentang topik itu. Cobalah untuk berbicara dengan suara yang tenang dan tenang tanpa terburu-buru.

Dengarkan musik non-latar belakang. Seseorang dengan ADD tidak bisa hanya duduk dan mendengarkan, dia perlu mengisi semua saluran informasi - menonton, memutar sesuatu di tangannya. Nyalakan musik dan dengarkan selama setengah jam. Kemungkinannya adalah, Anda akan menemukan bahwa Anda belum pernah benar-benar mendengar musik atau benar-benar menikmatinya. Anda hanya akan memahami betapa banyak kesenangan yang telah Anda hilangkan, yang utama adalah memilih trek yang tepat.

Belajarlah untuk beristirahat dari informasi. Berhenti bekerja di jejaring sosial dan sumber hiburan, belajar tidak melakukan apa-apa selama 10 menit. Bersantai di kursi, tutup mata, Anda dapat memikirkan sesuatu atau berada dalam keadaan tidak berpikir (aerobatik). Anda juga dapat mengubah beberapa kumpul-kumpul di bar yang bising, malam hari di depan TV atau layar komputer untuk jalan-jalan yang tenang sendirian, ketika pikiran mengalir di kepala Anda dalam aliran yang lancar, tanpa keributan yang biasa.