Cara Menghentikan Gangguan: 10 Cara Mengatasi Gangguan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kemalasan bukanlah satu-satunya alasan mengapa kita lamban melakukan pekerjaan kita. Atau bahkan kita tidak melakukannya sama sekali. Berbagai gangguan berkontribusi besar untuk ini. Artikel kami akan membantu Anda mengatasinya.

Bahkan jika Anda sangat keren dalam mengendalikan diri, akan sangat sulit bagi Anda untuk fokus pada pekerjaan. Apalagi jika Anda benar-benar tidak mau. Sayangnya, gangguan sekecil apa pun dapat sepenuhnya menggagalkan produktivitas. Berikut adalah sepuluh tips untuk Anda mulai, terutama ketika itu penting.

1. Rencanakan hari Anda

Masing-masing dari kita memiliki jam tertentu ketika semuanya sedikit lebih mudah bagi kita. Jadwalkan tugas Anda yang paling penting sehingga itu terjadi saat ini. Saya juga menemukan bahwa menjadwalkan hari membantu menjaga segala sesuatunya tetap pada jalurnya dan tidak lupa. Baik itu pengingat rapat, tenggat waktu, atau makan siang.

2. Beralih ke mode layar penuh

Kami tidak serbaguna seperti yang kami inginkan. Dan karena kebetulan Anda harus bekerja tanpa lelah, singkirkan semua gangguan yang mungkin terjadi. Hapus semua ikon yang tidak perlu dari desktop dan buka layar penuh, misalnya, dokumen teks tempat Anda bekerja. Lagi pula, semakin sedikit berlebihan di depan mata Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan terganggu oleh sesuatu yang tidak perlu.

3. Blokir atau sembunyikan semua situs web dan aplikasi yang mengganggu

Kontrol orang tua tidak hanya berguna untuk anak nakal. Ini juga akan berguna bagi kita, orang dewasa yang selalu terganggu. Apakah sulit untuk offline di Facebook saat Anda bekerja? Hapus tautan dari browser Anda. Atau bahkan hapus instalan aplikasi dari ponsel Anda. Anda juga dapat membuat profil browser terpisah untuk bekerja. Atau, jika Anda memerlukan tindakan yang lebih drastis, Anda dapat menggunakan ekstensi seperti LeechBlock (Firefox) atau StayFocus (Chrome) untuk memblokir situs yang mengalihkan perhatian Anda.

4. Matikan notifikasi di smartphone kamu

Ada aplikasi yang tidak bisa dihapus. Misalnya, Gmail atau obrolan perusahaan. Untuk aplikasi semacam itu, ada baiknya memilih mode di pengaturan ketika semua notifikasi dinonaktifkan sepenuhnya. Coba matikan notifikasi email. Anda tidak perlu memeriksa email Anda saat email baru masuk. Setidaknya atur nada dering senyap untuk aplikasi ini.

5. Lacak bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda

Gangguan bisa datang dalam berbagai bentuk. Tidak selalu buang-buang waktu di Facebook, bermain game di ponsel Anda, atau gambar anak kucing, tetapi esensinya selalu sama. Beberapa tugas kurang penting daripada yang lain. Dan jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk mereka daripada yang seharusnya, mereka juga harus dianggap sebagai gangguan. Jika Anda tidak dapat memahami di mana semua waktu Anda dihabiskan, gunakan penghitung waktu. Seperti. Ini akan menunjukkan kepada Anda situs mana yang telah Anda kunjungi, aplikasi mana yang telah Anda gunakan, dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap situs tersebut.

6. Jauhkan rekan kerja yang mengganggu

Tentu saja, banyak iritasi muncul di dunia nyata. Jika Anda bekerja di kantor, maka Anda mungkin tahu bagaimana rekan kerja dapat terganggu. Sekedar ngobrol, banyak pertanyaan yang sebenarnya bisa ditunggu, dan banyak lagi. Headphone yang bagus dapat menunjukkan bahwa Anda sedang bekerja keras saat ini. Dan jika itu tidak membantu, Anda dapat mengatakan secara langsung bahwa Anda sedang sibuk. Atau muat mereka sehingga mereka tidak memiliki gagasan untuk mengganggu Anda di lain waktu.

7. Simpan gangguan untuk nanti

Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda, maka sisihkan saja untuk nanti. Buat catatan malas di komputer atau ponsel Anda. Dan tuliskan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda dalam catatan ini. Kemudian Anda dapat mengingatnya dan kembali lagi nanti.

8. Pecahkan tugas Anda

Sangat mudah untuk mengalihkan perhatian atau bahkan menghindari memulai ketika tugas tampak sangat berat. Jika Anda perlu memotivasi diri sendiri untuk mengerjakan sebuah proyek besar, maka bagilah tugas tersebut menjadi beberapa subtugas yang lebih kecil. Jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda melakukan tugas kecil yang spesifik. Ini lebih mudah daripada melompat cepat ke satu tugas besar. "" Sangat bagus untuk tujuan ini jika Anda memiliki pengatur waktu yang nyaman.

9. Ajari Otak Anda untuk Fokus

Anda dapat berusaha keras untuk menghilangkan gangguan. Tapi otak Anda masih bisa menjadi musuh terburuk Anda. Jadi, jika otak Anda melompat dari pikiran ke pikiran saat Anda bekerja, Anda perlu belajar bagaimana mengendalikannya. Tips berikutnya mungkin terdengar konyol. Tapi cobalah, itu akan tiba-tiba membantu. Tempatkan elastis di pergelangan tangan Anda. Setiap kali pikiran yang mengganggu muncul, pukul diri Anda dengan karet gelang ini. Biarkan otak Anda mengembangkan kebiasaan yang seharusnya tidak Anda ganggu.

10. Jangan berlebihan: gangguan adalah bagian penting untuk menjadi produktif

Gangguan pada waktu yang salah dapat merusak penyelesaian tugas tertentu. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus fokus 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Gangguan sangat penting untuk gaya hidup sehat. Mereka juga merangsang pemikiran kreatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa penjelajahan web di tempat kerja dapat membantu Anda lebih produktif di tempat kerja. Tetapi hanya jika Anda melakukannya pada waktu yang tepat.

Jadi, alih-alih membiarkan otak Anda terganggu saat melakukan tugas penting, luangkan waktu bagi otak Anda untuk beristirahat dalam rencana Anda untuk hari itu. Ini tidak hanya akan memberi Anda kesempatan untuk bersantai, tetapi juga meningkatkan produktivitas Anda. Lagi pula, otak Anda akan terburu-buru untuk menyelesaikan tugas agar bisa segera beristirahat.