Hari boot ulang: apa itu dan bagaimana mengaturnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda telah meninggalkan kebiasaan baik, dan semua tujuan tampaknya tidak mungkin tercapai, inilah saatnya untuk istirahat.

Apa itu

Hal-hal menumpuk, Anda tidak punya waktu untuk apa pun, stres meningkat. Dalam hal ini, Anda perlu istirahat sehari, saran. Ambil cuti di tengah minggu untuk membereskan semuanya. Tentu saja, itu bisa dilakukan pada hari Sabtu atau Minggu, tetapi itu tidak efektif. Di akhir pekan, Anda pasti akan memiliki hal lain untuk dilakukan, Anda akan ingin bersama teman dan keluarga. Selain itu, beberapa daftar hanya dapat dilakukan pada hari kerja.

Restart Day adalah delapan jam tenang untuk mengembalikan kehidupan ke jalurnya dan memperbaiki apa pun yang salah.

Ini adalah garis yang memisahkan masa lalu dari masa depan dan memberi energi.

Bagaimana mengatur

Sisihkan delapan jam untuk semuanya. Anda tidak perlu melakukan masing-masing selama 60 menit. Jika Anda melakukannya lebih cepat, lanjutkan ke item berikutnya. Tetapi jika Anda tidak cocok dalam satu jam, kesampingkan sementara dan lanjutkan. Penting untuk melewati semua tahapan reboot. Hal-hal kecil yang belum selesai dapat diselesaikan dalam jam ketujuh.

1. Bersihkan rumah

Rapi di rumah adalah langkah awal untuk merapikan hidup. Ketika Anda menyingkirkan kekacauan dan meletakkan semuanya pada tempatnya, akan lebih mudah untuk mengatur pikiran Anda. Jangan terbawa suasana, jangan buang waktu seharian untuk membersihkan.

• Membersihkan.
• Hapus semua kekacauan dari meja dapur Anda dan bersihkan.
• Kembalikan barang-barang yang sudah dicuci ke tempatnya.
• Rapikan tempat tidurmu.
• Keluarkan sampah dari tempat sampah.
• Vakum area di mana debu dan kotoran terlihat.
• Bongkar akumulasi surat.

2. Letakkan pemikiran Anda di atas kertas

Terkadang kita berhenti bergerak menuju tujuan kita karena kita memiliki terlalu banyak urusan yang belum selesai dan pertanyaan yang belum terjawab. Hari demi hari mereka berputar di kepala kita. Ini melelahkan dan mengalihkan perhatian dari tugas-tugas penting.

Pikirkan tentang berbagai bidang kehidupan Anda dan tuliskan apa yang perlu dilakukan di masing-masing bidang. Tuliskan semua pertanyaan yang mengganggu Anda akhir-akhir ini. Sebagai contoh:

• Bagaimana melakukannya dengan benar?
• Apa yang bisa Anda makan dengan diet keto?
• Kapan waktu terbaik untuk pergi berlibur dan berapa biayanya?
• Apa potongan rambut terbaik?
• Buku apa yang harus saya mulai baca?

Buat catatan seperti itu di atas kertas atau di catatan apa pun di ponsel cerdas Anda.

3. Lakukan sebanyak mungkin hal dari daftar tugas Anda

Beri tanda bintang untuk setiap tugas atau pertanyaan yang dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari sepuluh menit. Sebagai contoh:

• Untuk membuat janji dengan dokter.
• Tonton video tentang cara melakukan squat.
• Panggil tukang ledeng.
• Membayar tagihan.
• Buat cadangan sistem.
• Kemas barang-barang yang tidak pantas yang perlu dikembalikan ke toko.
• Menulis ke teman (mitra) tentang pertemuan tersebut.

Cobalah untuk menyelesaikan poin sebanyak mungkin, tetapi setelah satu jam lanjutkan ke langkah berikutnya.

4. Pertimbangkan tujuan jangka panjang

Setelah Anda membebaskan diri dari tugas-tugas kecil, saatnya untuk beralih ke tujuan yang lebih besar. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Apakah saya sudah maju?
2. Apakah saya masih ingin mencapai tujuan ini?
3. Tindakan apa yang bisa saya lakukan hari ini untuk lebih dekat dengannya?
4. Yang mana yang dapat saya mulai kerjakan hari ini untuk mencapai apa yang saya inginkan dengan cepat?

Jika Anda tidak memiliki tujuan besar, luangkan waktu untuk mendefinisikannya.

5. Kembangkan (atau ulangi) rutinitas harian

Tanpa rutinitas sehari-hari, hari menjadi sibuk dan tidak produktif. Di malam hari tampaknya lebih banyak yang bisa dilakukan.

Anda dapat menjadwalkan berbagai hal per jam, tetapi rencana seperti itu hanya membuat frustrasi. Memang, selama hari kerja, tugas-tugas tak terduga sering muncul. Lebih mudah untuk membuat rutinitas pagi dan sore hari. Tentukan jam berapa Anda akan pergi tidur dan bangun, yang akan memakan waktu dua jam sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Buatlah rencana tindakan yang konkrit.

Mungkin Anda sudah memiliki rencana serupa, tetapi Anda tidak bisa mengikutinya. Kemungkinannya, itu tidak menyatu dengan gaya hidup Anda lagi. Kerjakan ulang agar sesuai dengan jadwal baru. Misalnya, jika Anda tidak punya waktu untuk menyelesaikan beberapa item, tinggalkan hanya yang paling penting. Lebih baik melakukan lebih sedikit daripada khawatir bahwa Anda tidak melakukan apa-apa.

6. Pertimbangkan bagaimana tidak tersesat lagi

Jangan hanya mengandalkan hari reboot. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda keluar dari kebiasaan Anda: kekacauan di rumah, kurangnya jadwal yang jelas, atau sesuatu yang lain. Buatlah rencana tindakan untuk mengatasi masalah ini. Anda tidak mungkin dapat sering mengambil cuti, jadi hanya gunakan reboot sebagai upaya terakhir.

7. Bersihkan semua ekornya

Jika Anda melewatkan melakukan sesuatu yang penting dari langkah-langkah sebelumnya, sekaranglah saatnya untuk melakukannya.

8. Santai

Setelah hari yang produktif, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang akan membantu pikiran dan tubuh Anda rileks. Tidur siang, pijat, mandi, atau jalan-jalan.

Lakukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan, seperti menonton acara TV favorit Anda. Jangan menganggap ini sebagai pemanjaan diri. Dari waktu ke waktu perlu untuk bersantai dan mengisi ulang. Setelah jeda seperti itu, Anda akan mencapai tujuan Anda dengan semangat baru.