Cara membuat hidup Anda lebih mudah di hari Senin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setidaknya ada sembilan cara untuk membuat hari pertama dalam seminggu tidak terlalu sulit.

Senin menyebabkan serangan melankolis dan kecemasan pada banyak orang. Para ilmuwan bahkan menemukan bahwa pada hari inilah orang merasa paling tidak bahagia. Ada banyak alasan untuk ini: Anda harus melepaskan kebebasan yang kita nikmati di akhir pekan, memikirkan tanggung jawab dan stres lagi, bangun pagi. Untungnya, kami memiliki kekuatan untuk membuat hari Senin tidak terlalu menakutkan.

1. Persiapkan jauh-jauh hari

Pada hari Minggu, lihat kalender Anda dan ingat apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan pada hari Senin. Buat daftar tugas jika Anda melewatkan hari Jumat. Jika perlu, kemasi tas Anda dan siapkan barang-barang Anda untuk bekerja.

Jangan begadang Minggu malam menonton acara TV, bermain game, atau membolak-balik media sosial. Jika tidak, Anda tidak akan cukup tidur dan keesokan paginya Anda akan merasa kewalahan. Idealnya, di akhir pekan Anda harus bangun dan berbaring di waktu yang sama seperti di hari kerja. Dan jangan terlalu berat pada alkohol. Senin sudah sulit, jadi jangan menambahkan mabuk untuk itu.

2. Mulailah hari Anda lebih awal

Ya, memang tidak mudah, tetapi ini akan memberikan waktu bagi otak Anda untuk secara bertahap terbiasa dengan kenyataan bahwa minggu kerja telah dimulai. Cobalah datang ke tempat kerja Anda lebih awal, luangkan waktu Anda untuk minum kopi, membaca berita atau surat, mengobrol dengan rekan kerja. Mulailah hari Anda dengan tugas sederhana, lalu lanjutkan ke tugas yang lebih sulit.

3. Perhatikan pikiran Anda di pagi hari

Pikiran negatif seringkali sama sekali tidak terhubung dengan fakta nyata, kita mengulanginya hanya karena kebiasaan. Perhatikan apa yang Anda pikirkan pada Senin pagi. Jika Anda memperhatikan bahwa frasa "Tidak ada yang berhasil", "Semuanya buruk", "Saya tidak bisa" dan sejenisnya sering muncul, gantilah dengan yang positif. Misalnya, "Saya bisa", "Semuanya baik-baik saja", "Dulu saya berhasil dan sekarang saya akan berhasil." Dengan cara ini Anda akan mengendalikan pikiran dan suasana hati Anda, dan bukan sebaliknya.

4. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk hari Senin

Tidak masalah apa itu: hidangan favorit Anda untuk sarapan, yoga untuk makan siang, atau bertemu teman di malam hari. Atau mungkin di hari Senin Anda dan keluarga akan makan malam di kafe daripada memasak di rumah. Intinya adalah bahwa dengan merencanakan sebuah acara untuk kesenangan Anda, Anda mendapatkan kembali rasa kontrol Anda dan menciptakan antisipasi yang menyenangkan.

Juga, cobalah untuk tidak memukul Senin dengan hal-hal yang tidak menyenangkan dan sulit: ini akan membuatnya tampak lebih buruk. Sebarkan secara merata selama hari-hari dalam seminggu.

5. Batasi konsumsi media sosial Anda

Pada Minggu malam dan Senin pagi, cobalah untuk mengurangi penjelajahan media sosial Anda. Orang sering mengeluh bahwa ini hari Senin lagi, dan bercanda tentang berliter-liter kopi yang harus mereka minum untuk bertahan hidup hari itu. Sikap negatif ini menular.

6. Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri

Seseorang perlu bermeditasi untuk ini, seseorang perlu berbaring di pemandian air panas, dan seseorang perlu berlari untuk mendapatkan energi endorfin. Pilih metode yang sesuai atau kombinasikan beberapa. Ini akan membantu melindungi Anda dari kecemasan yang disebabkan oleh awal minggu kerja baru dan membantu menjaga ketenangan pikiran Anda.

7. Nilai kepuasan kerja Anda

Ketidaksukaan terhadap hari Senin mungkin mencerminkan sikap umum Anda terhadap apa yang Anda lakukan. Jika Anda terus-menerus takut pada hari pertama minggu kerja atau sekarat karena kebosanan sebelumnya, hanya mengingatnya di akhir pekan, mungkin ada baiknya mempertimbangkan perubahan. Apalagi, mencari tempat baru hanyalah salah satu pilihan.

Pikirkan tentang apa yang dapat Anda ubah di lokasi Anda saat ini untuk membuat pekerjaan Anda lebih menyenangkan. Dan diskusikan dengan manajemen. Periksa juga apakah Anda mengalami burnout. Jika itu masalahnya, jangan tunda pemulihan atau semakin buruk.

delapan. Ingatkan diri Anda tentang pengalaman menyenangkan di hari-hari berikutnya

Rencanakan sesuatu yang menarik pada hari Selasa atau Rabu, seperti kencan, perjalanan film, atau pertemuan dengan teman-teman. Sekarang Senin tidak akan membuat Anda kesal, tetapi akan membawa Anda lebih dekat ke acara yang telah lama ditunggu-tunggu.

9. Terima

Ya, terkadang Senin adalah hari terburuk dalam seminggu. Tetapi stres adalah bagian umum dari kehidupan, dan dari waktu ke waktu Anda tidak dapat menghindarinya. Terima ini dan ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk menghadapinya dan melewati hari yang tidak menguntungkan ini.