20 cara mudah untuk membuat hari Anda lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tindakan ini dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari masalah, mengangkat semangat, dan membuat Anda merasa lebih baik.

Terkadang Anda ingin terganggu saat istirahat atau hanya untuk mengambil waktu luang. Pada saat seperti itu, mudah untuk menyerah pada godaan untuk mengangkat telepon Anda, menyalakan acara TV, atau pergi ke toko online. Tetapi semua ini tidak mungkin untuk memulihkan kekuatan. Blogger Trent Hamm menyarankan untuk mengisi waktu luang hari ini dengan hal-hal sederhana yang entah bagaimana meningkatkan kehidupan Anda. Dia sendiri melakukan beberapa item dari daftar selama istirahat kerjanya, dan melakukan lebih banyak pada akhir pekan.

1. Duduk di luar selama 5-10 menit tanpa gangguan

Cari tempat yang nyaman dengan visibilitas yang baik. Bawalah sebotol air atau secangkir kopi, tetapi tinggalkan ponsel Anda. Hanya melihat-lihat dan memperhatikan hal-hal kecil. Misalnya, melihat anak belajar. Atau rasakan hangatnya sinar matahari di kulit Anda. Ini akan membuat Anda merasa terhubung dengan dunia di sekitar Anda.

2. Berjalan di sekitar lingkungan

Berjalan adalah latihan intensitas rendah yang bagus. Ini akan membantu menyegarkan dan meningkatkan sirkulasi darah. Udara segar, sinar matahari, dan kesempatan untuk menjelajahi lingkungan akan memberi Anda energi.

3. Jalan-jalan di taman

Ini menggabungkan manfaat berjalan kaki singkat dengan berada di alam. Pemandian hutan ini menenangkan dan meningkatkan kesehatan.

4. Minum segelas air

Air sangat penting untuk semua sistem tubuh. Ini akan membantu untuk menghibur dan meredam rasa lapar.

5. Lakukan peregangan pendek

Setelah itu, Anda akan merasa lebih santai dan mobile. Dan Anda juga dapat menggabungkannya dengan mendengarkan podcast atau buku audio. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan ini. Berlari di tempat atau melompat.

6. Keluar dari mobil

Seiring waktu, sampah menumpuk di kabin: bungkus, botol kosong, tas, kwitansi, kotoran dari sepatu, debu di kaca. Semua ini tidak memungkinkan Anda untuk merasa nyaman di dalam mobil. Buang puing-puing, bersihkan lantai, bersihkan dasbor. Sekarang masuk ke mobil akan jauh lebih menyenangkan.

7. Makan sesuatu yang sehat

Misalnya buah atau sayur. Hal ini terutama menyenangkan di luar ruangan. Bawalah pisang atau apel dan duduklah di luar seperti yang dijelaskan di paragraf pertama.

8. Dokumentasikan satu hari dalam hidup Anda

Secara berkala, potret objek di sekitarnya atau apa yang Anda lakukan. Misalnya, setiap 15 menit, setengah jam, atau satu jam. Kemudian letakkan semua foto untuk hari itu dalam satu folder dan tambahkan deskripsi ke dalamnya. Ini sendiri menarik, dan selain itu, Anda akan bertanya-tanya untuk apa sebenarnya Anda menghabiskan waktu Anda. Dan juga sangat menarik untuk melihat foto-foto seperti itu setelah beberapa bulan. Hari yang sangat biasa akan berubah menjadi peristiwa yang tak terlupakan.

9. Bantu seseorang tanpa mengharapkan imbalan apa pun

Bawa tas yang berat, lakukan sesuatu yang berguna untuk tetangga atau hanya orang asing. Ini tidak akan lama, tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik.

10. Kumpulkan barang-barang yang tidak Anda gunakan untuk disumbangkan ke badan amal

Ambil tas besar dan masukkan apa pun yang tidak Anda gunakan lagi ke dalamnya. Seseorang masih dapat menggunakan barang-barang ini. Ini akan mengosongkan ruang di rumah dan membantu orang lain pada saat yang sama.

11. Baca kutipan dari buku pintar

Ambil buku tentang topik yang sudah lama Anda minati. Baca beberapa halaman sehari dan renungkan informasinya. Dengan cara ini Anda akan mempelajari materi secara bertahap dan membiarkan ide-ide menetap di kepala Anda.

12. Lakukan perbuatan yang sudah lama menghantuimu

Kita semua memiliki yang kita tunda. Misalnya, memperbaiki keran atau membersihkan kamar mandi. Pilih satu hal dan lakukan. Jika Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus, setidaknya mulailah. Anda akan bergerak maju dan segalanya akan menjadi sedikit lebih mudah.

13. Ucapkan terima kasih kepada seseorang yang membantu Anda baru-baru ini

Jika sesuatu yang berguna atau menyenangkan telah dilakukan untuk Anda, luangkan beberapa menit dan ucapkan terima kasih Anda. Tulis pesan dan ucapkan terima kasih dengan tulus kepada orang tersebut. Senang mengetahui bahwa bantuan Anda dihargai.

14. Piknik kecil-kecilan

Ubah jalan-jalan di sekitar area menjadi petualangan kecil. Bawalah beberapa makanan lezat, temukan tempat yang nyaman, dan makanlah di luar ruangan. Jangan mengangkat telepon Anda untuk menghindari gangguan. Bersantai dan nikmati makanan Anda.

15. Berkonsentrasilah pada napas Anda selama 5 menit

Tutup mata Anda dan fokus pada menghirup dan menghembuskan napas. Jika Anda terganggu oleh pikiran apa pun, kembalilah bernapas lagi. Ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan dan memberi Anda rasa kontrol dan ketenangan. Efeknya tidak selalu langsung terlihat, tetapi bekerja dengan sangat baik dalam jangka panjang.

16. Mandi panjang atau berendam di bak mandi

Biasanya kami melakukan prosedur ini secara otomatis, tidak memperhatikan sensasi. Luangkan waktu Anda kali ini, nikmati mandi Anda dan bersihkan diri Anda secara menyeluruh. Anda akan menjadi lebih ceria dan energik.

17. Lakukan beberapa latihan berat badan sederhana

Cukup berolahraga selama 10-15 menit. Anda akan melakukan pemanasan, dan otak akan melepaskan endorfin. Segera setelah pemanasan seperti itu, suasana hati Anda akan membaik, dan seiring waktu, bentuk fisik Anda juga akan meningkat.

18. Masak Sesuatu yang Spesial

Kami biasanya memasak makanan sederhana. Luangkan lebih banyak waktu untuk menyenangkan diri sendiri dan orang yang Anda cintai dengan sesuatu yang istimewa. Misalnya, sebelum menggoreng daging, simpanlah dalam rendaman selama satu atau dua jam. Ini tidak sulit, tetapi hidangan yang sudah jadi akan memiliki rasa yang kaya. Dan Anda akan diyakinkan bahwa Anda juga bisa makan enak di rumah.

19. Pikirkan sesuatu yang Anda syukuri

Pikirkan tentang hal-hal yang membuat hidup Anda lebih baik. Itu bisa apa saja: orang yang dicintai, buku bagus, kursi favorit Anda, atau hanya cuaca cerah. Pikirkanlah selama beberapa menit dan Anda akan merasa lebih bahagia.

20. Luangkan waktu 15 menit untuk membersihkan

Buang sampah dan atur barang-barang di tempatnya. Bahkan ini sudah cukup untuk membuat rumah Anda lebih nyaman. Tidak perlu merapikan seluruh apartemen. Bersihkan dapur atau tempat kerja Anda dan Anda akan melihat perbedaannya. Dalam prosesnya, Anda mungkin akan menemukan hal-hal yang dulunya menginspirasi dan menyenangkan Anda, tetapi kemudian Anda melupakannya. Beri mereka kesempatan kedua.