Apa yang membunuh otak Anda dengan cepat, gratis dan tanpa registrasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami dengan tulus mengagumi diri kami sendiri ketika, dalam ledakan produktivitas yang tidak dapat dijelaskan, kami berhasil mengulangi prestasi Kaisar Romawi Gaius Julius Caesar dan secara bersamaan menyelesaikan beberapa tugas. Namun, itu cukup tinggi. Baca tentang bahaya yang dapat ditimbulkannya pada otak di artikel.

Apa yang ada di benak orang-orang yang, menganggap diri mereka sebagai guru multitasking sejati, menguasai banyak hal pada saat yang bersamaan? Sulit untuk dikatakan, tetapi pasti sesuatu yang menakutkan, karena otak kita secara fisik tidak mampu melakukan semuanya sekaligus. Apa bahaya multitasking dan konsekuensi apa yang dapat ditimbulkan oleh penyalahgunaannya, kami akan pertimbangkan di bawah ini.

Otak kita tidak dirancang untuk multitasking

Otak dirancang sedemikian rupa sehingga paling nyaman untuk fokus hanya pada satu tugas. Ketika kita melemparkan air terjun informasi padanya, pekerjaan hanya melambat, tidak membawa hasil yang diinginkan.

Earl Miller, seorang ahli saraf di Massachusetts Institute of Technology, yang penelitiannya berfokus pada mekanisme memori, bahwa mencoba untuk fokus pada beberapa hal menyebabkan kelebihan beban otak yang parah.

Ketika orang berpikir mereka melakukan beberapa hal pada saat yang sama, mereka sebenarnya beralih dengan sangat cepat dari satu tugas ke tugas lainnya. Dan setiap kali mereka melakukan ini, sumber daya kognitif tertentu terbuang sia-sia.

Earl Miller

Pergeseran perhatian yang terus-menerus dari satu ke yang lain merusak produktivitas dan fungsi kognitif kita, karena selama proses ini, glukosa digunakan secara aktif, yang dibutuhkan otak untuk mempertahankan konsentrasi. Itu karena otak cepat tidak memiliki apa-apa untuk dimakan sehingga kita menjadi sangat lelah saat melakukan banyak tugas.

Ketika kita menyelesaikan tugas kecil (mengirim email, menanggapi pesan, memposting tweet), kita memberi makan otak kita dengan dosis kecil dopamin, hormon kesenangan.

Otak kita senang dihargai, dan karena itu mendorong kita untuk beralih di antara tugas-tugas kecil, yang penyelesaiannya memberikan rasa kepuasan instan. Umpan balik yang cepat membawa kegembiraan ke sakelar, orang itu mulai bergantung padanya, dan ini bisa sangat berbahaya.

Ini semacam lingkaran setan. Tampaknya bagi kita bahwa kita menyekop banyak pekerjaan dan melakukan banyak hal berguna, tetapi sebenarnya kita tidak melakukan apa-apa (atau melakukan hal-hal yang sangat kecil yang tidak memerlukan banyak usaha mental).

Multitasking mengurangi kualitas dan efisiensi

Multitasking membuat jauh lebih sulit untuk mengumpulkan pemikiran Anda dan menyaring informasi yang tidak relevan, dan ini, pada gilirannya, mempengaruhi kualitas dan efisiensi kerja.

dilakukan oleh University of London, menunjukkan bahwa IQ subjek yang mencoba mengambil solusi simultan dari beberapa masalah, menurun secara signifikan. Penurunan itu hampir sebanding dengan orang-orang yang tidak tidur selama 24 jam atau merokok ganja. Setuju, ini sedikit menakutkan.

Ketika otak melakukan banyak tugas, kadar kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas stres, meningkat dengan mantap. Ini melelahkan dan membuat Anda merasa terkuras secara moral, bahkan jika hari kerja baru saja dimulai.

Sebagian besar masalah multitasking di tempat kerja kami berasal dari email dan pesan masuk. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan keinginan sederhana kita untuk mendapatkan jawaban dari seseorang menurunkan IQ kita sebesar 10 poin.

Antisipasi bahwa surat baru mungkin muncul di pos, atau peringatan pesan baru yang berkedip di sudut, terus-menerus mengalihkan perhatian kita dan membuat kita dalam keadaan stres. Para ilmuwan di McKinsey Global Institute telah menemukan bahwa karyawan di perusahaan besar menghabiskan 28% dari minggu kerja mereka hanya untuk membersihkan kotak masuk mereka!

Mail, tentu saja, sangat mengganggu kita, tetapi pesan di instant messenger dianggap sebagai pembunuh waktu yang sebenarnya, karena mereka datang dengan kecepatan kilat dan membutuhkan respons instan yang sama.

Untuk melindungi diri Anda dari bahaya yang dilakukan oleh surat, ditambah dengan utusan, coba buat jadwal untuk memeriksanya. Misalnya, latih diri Anda untuk membaca surat dua kali sehari (saat makan siang dan sebelum berangkat kerja). Matikan notifikasi di semua chat dan sisihkan waktu khusus untuk membalas pesan yang masuk.

Pria lebih buruk dalam multitasking

IQ pria yang dipaksa melakukan banyak hal pada saat yang sama berkurang sebanyak 15 poin. Dalam kebanyakan kasus, ini sebanding dengan perkembangan mental anak berusia 8 tahun. Jadi, jika Anda tiba-tiba mulai merasakan cinta yang akut dan tak berdasar pada musik remaja, pikirkanlah: mungkin Anda terlalu banyak bekerja?:)

Konsekuensinya mungkin tidak dapat diubah

Dalam penelitian baru-baru ini, telah disarankan bahwa kerusakan yang dilakukan multitasking pada otak kita hampir tidak dapat diperbaiki.

Ilmuwan dari University of Sussex (Brighton, Inggris) mempelajari gambar MRI dari orang-orang yang memiliki kebiasaan melakukan beberapa hal sekaligus. Misalnya, mengobrol dengan teman sambil menonton film atau memeriksa email sambil berbicara di telepon.

Mereka yang multi-tasking aficionados memiliki kepadatan otak yang jauh lebih sedikit di bagian depan tengkorak mereka. Tetapi justru area inilah yang bertanggung jawab atas empati dan kendali atas emosi.

Satu-satunya kelemahan signifikan dari penelitian ini adalah belum sepenuhnya jelas apakah multitasking menyebabkan perubahan otak, atau perubahan itu sendiri yang mendorong orang ke dalam banyak hal. Terlepas dari situasi ganda ini, tetap jelas bahwa multitasking tidak akan membawa Anda ke mana pun dengan baik.

Moral dari semua hal di atas adalah ini: multitasking jelas bukan keterampilan yang harus ditulis di resume Anda, lebih baik tidak menyombongkannya. Sebaliknya, itu adalah kebiasaan buruk yang harus diakhiri sedini mungkin.

Oleh karena itu, matikan semua notifikasi sekarang, atur jadwal untuk memeriksa email, dan terakhir berkonsentrasi pada satu tugas.