7 tips untuk mereka yang ingin mengembangkan pemikiran positif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Menjadi pesimis tidak hanya tidak menyenangkan tetapi juga tidak sehat, jadi pertimbangkan pedoman ini.

Banyak orang menganggap berpikir positif sebagai klise atau bahkan fiksi. Namun demikian, berpikir positif: Hentikan self-talk negatif untuk mengurangi stres telah dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah. Orang yang ceria dan percaya diri hidup lebih lama, lebih sedikit menderita depresi, mengatasi pergolakan hidup dengan lebih baik, dan melawan penyakit.

Jika Anda pesimis tentang dunia selama bertahun-tahun, mungkin tidak mudah untuk beralih ke pemikiran positif. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu.

1. Mulailah hari Anda dengan sikap positif

Pagi adalah periode yang sangat penting yang sering menentukan nada sepanjang hari. Tentunya kebetulan Anda bangun dalam suasana hati yang buruk dan dalam suasana hati yang buruk sampai malam.

Untuk menghindari hal ini, mulailah hari Anda dengan sikap positif - afirmasi. Pergi ke cermin dan katakan pada diri sendiri sesuatu seperti "Hari ini akan menjadi hari yang baik" atau "Hari ini saya akan berhasil." Anda mungkin merasa bodoh karena kebiasaan, tetapi itu tidak masalah. Ulangi frasa ini secara teratur dan Anda akan melihat bagaimana pemikiran Anda akan berubah.

2. Berkonsentrasi pada kebaikan

Terkadang dalam hidup, hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Daripada mengkhawatirkan situasi seperti ini, coba cari sisi baiknya. Katakanlah Anda terjebak macet, tetapi Anda memiliki kesempatan untuk mendengarkan podcast yang bermanfaat atau album baru dari artis favorit Anda.

Setelah beberapa hari berlatih ini, Anda akan dapat menemukan aspek positif bahkan dalam hal-hal yang sebelumnya sangat mengecewakan atau menyakiti Anda.

3. Jangan lupa tentang humor bahkan dalam situasi yang buruk

Banyak orang cenderung membesar-besarkan skala peristiwa yang terjadi pada mereka dan sangat mengkhawatirkannya. Faktanya, ada beberapa situasi yang benar-benar dapat mempengaruhi kehidupan kita secara drastis.

Humor membantu mengabstraksi ketakutan Anda sendiri dan mengingatkan diri sendiri bahwa hidup terus berjalan. Lain kali masalah menyerang, cobalah bercanda tentang hal itu. Ini akan menghilangkan stres dan memungkinkan Anda untuk menilai apa yang terjadi dengan lebih bijaksana.

4. Belajar dari kegagalan

Tidak ada yang sempurna. Anda akan membuat kesalahan dari waktu ke waktu: di posisi yang berbeda, dengan orang yang berbeda dan pada waktu yang berbeda. Jangan sedih dan menyalahkan diri sendiri.

Analisis situasi dengan lebih baik, pahami apa yang dapat diajarkannya kepada Anda, dan buat daftar aturan untuk diri Anda sendiri yang akan mencegah hal ini terjadi di masa depan. Cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda lakukan salah dan menerapkan pengetahuan itu di lain waktu.

5. Memiliki self-talk yang positif

Dialog internal adalah pemikiran Anda tentang diri sendiri dan tindakan Anda sendiri. Ketika kita pesimis, kita sering tidak menyadari bagaimana kita mulai berpikir buruk tentang diri kita sendiri dan kemampuan kita. Terutama setelah kegagalan. “Kenapa aku baru saja melakukan ini?”

Pikiran seperti itu berdampak negatif pada kepercayaan diri kita, menurunkan motivasi dan menjadi sumber stres. Jauh lebih bermanfaat untuk memiliki dialog internal yang positif. Alih-alih "Mengapa saya baru memulai ini" - "Tidak ada, lain kali akan lebih baik." Alih-alih "Anda seharusnya mengatakan omong kosong seperti itu" - "Sulit untuk menebak apakah Anda akan dipahami dengan benar atau tidak." Dan bukannya "Tentu saja, saya tidak berhasil, saya tidak bisa melakukan apa-apa" - "Saya harus berlatih dan mencoba lagi."

6. Fokus pada saat ini

Bagian penting dari sumber negatif adalah ingatan tentang peristiwa masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Sebagai aturan, pada saat tertentu sesuatu yang buruk sangat jarang terjadi pada kita.

Katakanlah bos Anda memarahi Anda. Suasana hati yang buruk muncul karena apa yang telah terjadi, dan pada saat ini tidak ada yang negatif. Karena itu, lebih baik berkonsentrasi pada saat ini. Di masa sekarang, lebih sering daripada tidak, itu tidak seburuk yang kita pikirkan.

7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Orang adalah makhluk sosial, dan lingkungan kita sangat mempengaruhi bagaimana dan apa yang kita pikirkan dan rasakan tentang dunia. Jika ada orang-orang optimis di sekitar Anda, maka Anda akan mendengar opini positif tentang berbagai hal, keyakinan dan sikap positif.

Seiring waktu, pikiran Anda akan menyesuaikan diri dengan jenis pemikiran ini. Anda akan mulai melihat kenyataan dengan tidak terlalu negatif, akan lebih mudah bagi Anda untuk melihat yang baik. Plus, orang-orang positif lebih cenderung mendukung orang lain karena mereka memiliki energi yang cukup untuk berbagi. Dan dukungan tidak akan berlebihan: siapa pun membutuhkannya.