6 tips bagi mereka yang ingin menepati janji Tahun Baru mereka

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika upaya Anda untuk mengubah hidup Anda sejak 1 Januari selalu gagal, cobalah pendekatan yang berbeda pada tahun 2021.

Lebih sering daripada tidak, janji kita untuk tahun yang akan datang adalah tentang mengubah kebiasaan. Misalnya, melakukan olahraga dua kali seminggu, seperti yang Anda janjikan pada diri sendiri, motivasi sesaat saja tidak cukup. Anda akan membutuhkan kekuatan untuk membuat Anda melakukannya. Dan ini sama sekali bukan tekad, yang, seperti yang Anda tahu, terbatas, tetapi kekuatan kebiasaan.

Untuk membiasakan diri, Anda memerlukan situasi tertentu, faktor lingkungan yang menguntungkan, dan sikap batin yang benar. Ini nyata, meskipun akan membutuhkan banyak waktu dan usaha dari Anda.

1. Kendalikan impuls Anda

Kita semua memiliki kelemahan sesaat yang tidak sejalan dengan tujuan kita. Jika Anda melewatinya satu, dua, lima kali, kebiasaan akan terbentuk, dan godaan akan kehilangan kekuatannya.

Cara yang baik untuk mengatasi impuls ini adalah dengan semacam hadiah, momen menyenangkan yang akan Anda temukan sendiri dalam mencapai tujuan Anda dan mengembangkan kebiasaan baru.

Misalnya, Anda memutuskan untuk berlari setiap pagi di tahun baru, menemukan tempat di mana Anda dapat melakukannya di musim dingin, mengambil baju olahraga dan jaket tipis dari lemari. Secara umum, kami telah mempersiapkan secara lengkap. Dan pada pagi yang ditentukan, bangun pada jam alarm pukul 6 dan mengingat bahwa Anda harus berlari, Anda ingin menyerahkan segalanya dan tetap di tempat tidur yang hangat. Di luar dingin, tetapi di rumah Anda bisa tidur selama satu jam lagi.

Jika Anda menghentikan dorongan ini dan bangun dari tempat tidur, kemungkinan lari Anda akan terjadi, tetapi akan lebih mudah di lain waktu.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keinginan untuk tidak pergi kemana-mana? Pikirkan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Misalnya, setuju untuk lari dengan teman - jadi Anda akan malu untuk tidak datang, dan berlari di perusahaan lebih menyenangkan daripada sendirian.

2. Dapatkan keterampilan yang diperlukan

Apakah tujuan Anda memerlukan semacam keterampilan? Jangan tunda untuk membelinya. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk meningkatkan sosok Anda di tahun baru, pilih klub kebugaran yang nyaman untuk diri sendiri dan bicarakan dengan pelatih tentang pelajaran individu. Jika tujuan Anda adalah membeli mobil dan mulai mengemudi, daftarlah untuk kursus mengemudi. Jika Anda ingin mengambil posisi kepemimpinan, ikuti kursus kepemimpinan atau baca buku-buku terkait.

Semakin banyak yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda, semakin besar kemungkinannya untuk berhasil.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tepat

Tidak peduli bagaimana kita berusaha untuk tidak memperhatikan pendapat orang lain, itu sangat mempengaruhi kita, dan tanpa disadari kita mematuhi sikap yang dianut dalam masyarakat. Jadi orang-orang di sekitar kita adalah yang paling penting dalam mencapai tujuan kita.

Misalnya, jika di tahun baru Anda ingin hidup lebih hemat atau menabung untuk sesuatu yang penting, sebaiknya jangan melingkari orang-orang yang membelanjakan uangnya ke kanan dan ke kiri.

Untuk membantu masyarakat membantu Anda mencapai tujuan Anda, pilih perusahaan Anda dengan hati-hati. Omong-omong, kenalan baru dari berbagai kursus yang Anda ikuti untuk mencapai apa yang Anda inginkan sangat membantu. Orang-orang di sana mungkin terinfeksi dengan ide yang sama seperti Anda.

4. Pertahankan motivasi

Dari waktu ke waktu, motivasi Anda akan mereda. Ini baik-baik saja. Agar tidak meninggalkan gerakan menuju tujuan Anda, Anda perlu menemukan sesuatu yang akan mendukung tekad Anda.

Komunitas dan situs bertema sangat cocok untuk ini, di mana Anda dapat mengobrol dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama, atau hanya membaca informasi yang memotivasi.

Misalnya, jika Anda ingin berhenti merokok, di saat-saat lemah, Anda dapat membaca artikel tentang bahaya kebiasaan ini atau menonton film berdasarkan buku Allen Carr.

5. Hadiahi Diri Anda untuk Prestasi Kecil

Sangat tidak menyenangkan untuk berpikir bahwa seseorang dapat menerima pelatihan, seperti anjing, yang dalam benaknya pelaksanaan perintah dikaitkan dengan suguhan yang diterima. Namun, ini benar: di otak kita, koneksi dibangun antara tindakan dan hadiah untuk itu. Satu-satunya perbedaan adalah Anda melatih diri sendiri dengan membentuk kebiasaan sehat.

Misalnya, untuk olahraga yang baik, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan banana shake favorit Anda. Ketika Anda mengikuti urutan ini selama beberapa hari, otak akan mengingatnya, dan jauh lebih mudah bagi Anda untuk memaksa diri Anda untuk memulai latihan.

Jadi antara Anda dan mencapai tujuan jangka panjang adalah rantai panjang tugas-tugas kecil dan imbalan kecil untuk menyelesaikannya.

6. Siapkan lingkungan Anda untuk mencapai tujuan

Apa yang mengelilingi Anda setiap hari: benda, perabotan di rumah dan di tempat kerja, faktor eksternal lainnya - sangat memengaruhi kemampuan untuk memenuhi janji Anda. Jadi seiring dengan perolehan keterampilan yang diperlukan, secara bertahap ubah lingkungan Anda agar sesuai dengan tujuan Anda.

Misalnya, jika Anda telah berjanji pada diri sendiri untuk tetap bugar, kosongkan lemari es dari makanan yang tidak sehat dan sediakan ruang untuk berolahraga di rumah. Jika Anda ingin mengatasi kecanduan jejaring sosial, hapus dari bookmark, hapus aplikasi dari ponsel cerdas Anda, atau matikan notifikasi.

Ambil setiap tujuan Anda dan analisis lingkungan dengan cermat untuk menemukan ketidakkonsistenan. Jika Anda menemukan faktor di lingkungan Anda yang dapat mengganggu kinerja atau mengurangi tekad, hilangkan.

Jangan pernah mengandalkan motivasi saja. Alih-alih, lakukan apa pun untuk menjadikan tujuan Anda kebiasaan baru dan membuatnya semudah mungkin.