8 frase penyemangat bagi mereka yang gagal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kutipan dari The Nerve Cure karya Robert Leahy akan membantu mengubah kegagalan menjadi peluang baru.

1. Saya bisa belajar dari kegagalan saya

Bayangkan ini: Anda berfokus untuk menghasilkan keuntungan, dan setelah satu tahun Anda kehilangan semua uang Anda. Bukankah itu sebuah kegagalan?

Dalam dunia bisnis, ada sebuah cerita, mungkin cerita fiksi, tentang seorang eksekutif muda kepada siapa presiden perusahaan menyerahkan proyek tersebut. Setahun kemudian, proyek itu dibatasi, meskipun jutaan dihabiskan untuk itu. Presiden memanggil pemimpin muda itu ke tempatnya.

Dia khawatir: “Apakah saya akan kehilangan pekerjaan saya? Saya telah gagal dalam bisnis yang bertanggung jawab ini. Bos akan mengira aku pecundang." Namun, presiden berkata, “Mark, saya punya proyek baru untuk Anda. Bahkan, itu bahkan lebih solid dari yang sebelumnya."

Mark menghela napas lega tetapi sedikit malu dan menjawab kepada Presiden, “Saya sangat senang menerima proyek baru ini. Tapi sejujurnya, saya berharap Anda memecat saya setelah saya gagal di proyek terakhir." - "Memecatmu? Sial, aku tidak akan membunuhmu setelah aku menghabiskan jutaan itu untuk pelatihanmu!"

Ketua paling tertarik dengan pelatihan. Apa yang dipelajari Bill? Bagaimana dia bisa menerapkan pengetahuan yang diperoleh dalam proyek baru?

Perhatikan gadis itu menyusun teka-teki. Dia mencoba untuk mengumpulkan potongan-potongan yang tidak cocok bersama-sama. Apakah dia gagal atau belajar? Saat memecahkan teka-teki silang, Anda menemukan bahwa kata yang Anda tulis tidak sesuai. Apakah Anda gagal atau belajar sesuatu? Apa yang telah Anda pelajari dan bagaimana Anda dapat menggunakannya sekarang?

Kegagalan memiliki konotasi finalitas: “Sudah berakhir. Anda telah gagal. Tapi belajar membawa perspektif dan pemberdayaan.

Ada cara yang lebih efektif untuk menggunakan "kegagalan": belajar dari kegagalan orang lain. Ketika pebisnis mempertimbangkan rencana pemasaran, hal pertama yang mereka lakukan adalah melihat strategi apa yang berhasil dilakukan seseorang dan bagaimana seseorang gagal.

Seorang teman saya berencana untuk membuka praktik pribadinya sendiri. Dia berbicara kepada praktisi yang sangat sukses dan tidak terlalu sukses. Dia ingin tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Kegagalan adalah informasi. Model perilaku yang gagal memberi Anda lebih banyak informasi daripada sebelumnya tentang apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda ingin mencapai tujuan tertentu.

Anak-anak dan orang dewasa yang menunjukkan keuletan menggunakan kegagalan sebagai pengalaman belajar untuk maju menuju perilaku yang berpotensi lebih efektif.

Tetapi kita sering malu dengan kegagalan kita dan tidak ingin mempertimbangkannya lagi. Kami mengurangi kegagalan menjadi peristiwa gelap yang tidak mengandung nilai apa pun. Saya lebih suka ketika Anda mempelajari kegagalan Anda, Anda bertanya pada diri sendiri pelajaran penting apa yang dapat dipelajari darinya.

2. Kegagalan saya dapat menantang saya

Cara lain untuk menanggapi frustrasi adalah dengan melihatnya sebagai tantangan. Carol Dweck, yang mempelajari motivasi anak, merekam apa yang dikatakan balita kepada diri mereka sendiri ketika mereka gagal.

Dia mempelajari dua kelompok yang berbeda: anak-anak yang menyerah ketika mereka gagal (tidak berdaya), dan anak-anak yang tetap dengan pendapat mereka atau mengoreksi mereka ketika mereka gagal (keras kepala).

Orang yang tidak berdaya berkata, “Saya tidak bisa melakukan hal ini. Aku tidak bisa berbuat apa-apa. Aku bisa menyerah." Di sisi lain, orang yang keras kepala berkata, “Wow, ini bagus sekali. Saya suka tantangan!" Ketika anak-anak melihat kegagalan sebagai tantangan, mereka aktif dan berusaha lebih keras. Mereka merenungkan "kegagalan" mereka dalam hal apa yang dapat mereka pelajari.

Seperti anak-anak yang menghadapi kegagalan, Anda dapat memilih bagaimana menanggapi kegagalan: menyerah pada apa yang menurut Anda terlalu sulit, temukan motivasi untuk berusaha lebih keras.

Psikolog mengacu pada motivasi kompetensi atau motivasi kinerja untuk menunjukkan seberapa sering mengatasi hambatan yang memperlambat tugas semakin memotivasi kita.

Ketekunan dalam memecahkan masalah tertentu dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi tantangan lain. Fenomena ini dikenal sebagai kerajinan yang dipelajari.

Menurut teori Eisenberger, orang berbeda dalam cara mereka berusaha, mencoba melawan kegagalan, dan menggunakan disiplin diri (daripada hanya berfokus pada keuntungan sesaat). Jika tindakan Anda hanya didukung oleh hasil (sukses atau gagal), maka kegagalan dapat menjatuhkan Anda.

Sebagai perbandingan, jika Anda dipandu oleh proses itu sendiri, maka tunjukkan keuletan yang luar biasa bahkan dalam menghadapi kegagalan. Penelitian oleh psikolog Quinn, Brandon, dan Copeland telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat kerja keras yang lebih tinggi cenderung tidak menggunakan rokok atau penyalahgunaan zat untuk mengatasi frustrasi.

Pengalaman kegagalan adalah kesempatan untuk merasa tertantang dan mengembangkan ketekunan yang dipelajari - kemampuan yang Anda butuhkan untuk mengatasi kemunduran dan kekecewaan yang tak terhindarkan dalam hidup.

3. Itu tidak penting untuk sukses

Ketika Anda khawatir, Anda melihat situasi secara sempit, Anda fokus pada satu tujuan, mengesampingkan semua yang lain, dan, tentu saja, Anda menganggap tujuan Anda ini penting. Saya percaya bahwa alam itu bijaksana: apa yang benar-benar diperlukan tidak dapat dibatalkan sesuai keinginan atau keinginan Anda.

Darah harus beredar ke seluruh tubuh, seseorang perlu bernapas dan mencerna makanan. Jika tidak, Anda akan mati. Ini sangat penting sehingga Anda melakukannya secara otomatis.

Mendapatkan nilai bagus, menghasilkan banyak, atau bertemu pria atau wanita impian Anda saat ini bukanlah kebutuhan vital.

Wally khawatir dia bisa dipecat kapan saja. Kami mempelajari situasinya, dan ternyata ada kemungkinan tertentu untuk hasil seperti itu. Saya menceritakan kepadanya sebuah cerita yang saya dengar dari psikiater Isaac Marx tentang seorang pasien yang terus-menerus khawatir terkena penyakit menular seksual.

Setelah berbulan-bulan menjalani terapi (yang sama sekali tidak mempengaruhi obsesi pasien), dia benar-benar terjangkit sifilis. Yang mengejutkan, dia lega mengetahui bahwa penyakit itu dapat diobati dan mengambil bagian dalam terapi kelompok untuk orang-orang dengan penyakit menular seksual.

Wally dan saya menjelajahi peluang yang akan tersedia baginya setelah dia berhenti, seperti konsultasi pribadi. Minggu berikutnya Wally menelepon saya, “Bob, coba tebak? Saya menderita sipilis!" Saya bertanya apa maksudnya. “Ini sangat mirip dengan apa yang Anda katakan: Saya dipecat dan saya memutuskan untuk memulai konsultasi saya sendiri. Saya menggunakan beberapa kontak dan mendapatkan klien. Sebuah batu besar jatuh dari pundakku." Bekerja untuk perusahaan tertentu ternyata tidak vital sama sekali.

Hampir setiap tujuan yang Anda coba capai, atau bahkan capai, bukanlah kebutuhan vital.

Jika demikian, Anda tidak perlu terlalu menderita. Memasuki sekolah tertentu, lulus ujian tertentu, berselingkuh dengan wanita atau pria ini, muncul di pertemuan tepat waktu, mampu tampil terbaik - ini adalah tujuan yang Anda anggap perlu di berbagai titik dalam hidup Anda. Sekarang Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Seberapa berbeda hidup saya jika saya tidak mencapai beberapa di antaranya?"

4. Ada beberapa pola perilaku yang tidak berhasil

Tanpa mencapai tujuan, Anda dapat menyimpulkan bahwa semua tindakan Anda dalam situasi ini tidak berhasil. Apakah ini masuk akal? Bayangkan Anda bekerja selama setahun penuh dan dipecat. Akankah Anda sampai pada kesimpulan bahwa semua yang Anda lakukan dalam layanan itu gagal total?

Steve bekerja untuk sebuah perusahaan yang agak meragukan selama sekitar satu tahun ketika masalah keuangan perusahaan menyebabkan pemecatannya. Dia mulai mengkritik dirinya sendiri dan jatuh ke dalam depresi, melabeli dirinya sebagai orang yang gagal. Saya memintanya untuk menulis deskripsi pekerjaan terperinci untuk tahun sebelumnya dan kemudian menilai semua yang dia lakukan di tempat kerja pada skala 1 hingga 5.

Setelah memeriksa bukti, dia menyadari bahwa dia sangat sukses di hampir setiap aspek bisnisnya. Kami memeriksa secara rinci keterampilan, pengetahuan, dan kontak baru apa yang dia peroleh. Akibatnya, Steve menyadari bahwa dia sekarang jauh lebih berpengalaman daripada tahun sebelumnya.

Saya berasumsi bahwa dia menerima pendidikan yang sangat baik dan memperoleh beberapa manfaat dalam bentuk gaji. Steve menyukai ide ini. Sebulan kemudian, dia pergi untuk wawancara, di mana dia ditawari posisi yang dia setujui. Pengalaman sebelumnya terbukti menjadi kriteria penting bagi pemberi kerja baru.

Kita sering percaya bahwa jika kita tidak mencapai tujuan, tidak satu pun dari upaya kita akan membuahkan hasil dan semua pekerjaan yang diinvestasikan akan membuang-buang waktu.

Misalnya, Anda mungkin khawatir bahwa hubungan Anda tidak akan bertahan selamanya - dan itu mungkin akan terjadi. Tetapi apakah semua yang terjadi pada Anda hanya membuang-buang waktu jika hubungan Anda berakhir? Antara 50 dan 70% pernikahan berakhir dengan perceraian. Memikirkan bahwa hubungan yang tidak bertahan selamanya adalah sebuah kegagalan berarti hampir semua orang di sekitar Anda gagal.

Persepsi tentang hubungan semua-atau-tidak sama sekali benar-benar tidak logis: ada banyak momen menyenangkan dan bermakna di dalamnya, bahkan jika itu berakhir.

Hasil akhirnya bisa dicampur. Tetapi melihat kehidupan hanya dari sudut pandang penilaian (dan hanya yang ideal) dapat mengarah pada fakta bahwa Anda mulai meremehkan pengalaman Anda sendiri.

Jika Anda mengikuti logika ini, apa pun yang tidak bertahan sampai hari terakhir Anda adalah buang-buang waktu.

5. Ada yang salah untuk semua orang

Salah satu konsekuensi dari kegagalan adalah merasa kesepian dalam kesusahan. Tampaknya bagi Anda bahwa hanya Anda yang tidak beruntung dalam hidup. Kegagalan menjadi sesuatu yang pribadi, dan tidak melekat pada orang pada umumnya. Anda mungkin memutuskan bahwa kegagalan Anda itu unik, bahwa Anda secara kualitatif berbeda dari orang lain untuk lebih buruk, merasa seperti semacam lubang dalam kemanusiaan, yang, tentu saja, terdiri dari orang-orang yang sangat sukses dalam bisnis apa pun.

Sharon merasa hancur karena kegagalannya baru-baru ini di tempat kerja. Dia malu bahwa orang lain akan mengetahui kegagalannya dan tidak mau berurusan dengannya. Saya memintanya untuk menyebutkan lima orang yang dia kenal baik dan kagumi. Kemudian saya memintanya untuk memberi tahu saya jika ada di antara mereka yang memiliki masalah atau kegagalan. Saya memerankan salah satu temannya yang gagal dalam segala hal, dan selama bermain peran memintanya untuk berbicara kepada saya tentang perasaan saya tentang hal ini.

Setelah bermain peran, Sharon mengatakan bahwa ketika orang-orang berbagi pengalaman yang tidak menyenangkan dengannya, dia mulai lebih menghormati mereka dan merasa lebih dekat dengan mereka. Ini membuktikan dua hal padanya:

1. Semua orang gagal, bahkan orang yang dia kagumi.
2. Memberitahu teman baik tentang kegagalan Anda dapat membantu Anda menjalin ikatan (sebenarnya, kisah sukseslah yang dapat mengasingkan beberapa orang).

Ketika Fred masih kuliah, dia mendapat nilai C di bidang ekonomi. Pekerjaan ini mengusulkan layanan surat pribadi 24/7 yang akan bersaing dengan kantor pos. Profesor itu menganggapnya tidak realistis dan bodoh. Dua tahun setelah lulus dari perguruan tinggi, Fred Smith mendirikan Federal Express.

Perusahaan pertama Henry Ford bangkrut, dan para pendiri Standard Oil mencari minyak dengan sia-sia selama bertahun-tahun sampai akhirnya mereka menemukannya.

Orang-orang sukses membangun kesuksesan mereka di atas kegagalan mereka sendiri. Semua orang jatuh ketika mereka belajar berjalan, semua orang kalah dalam tenis, setiap investor saham kehilangan uang - semakin banyak kemenangan, semakin banyak kerugian.

Budaya kita terlalu menekankan pada kesuksesan dan tidak cukup menekankan pada ketahanan, ketekunan, ketangguhan dan kerendahan hati.

Kegagalan itu biasa. Itu adalah bagian dari hubungan, pekerjaan, olahraga, investasi, atau bahkan kepedulian terhadap seseorang.

Jika kita dapat membuktikan kepada diri sendiri bahwa kegagalan adalah norma, pengalaman yang menyertainya, kita tidak akan terlalu khawatir dan akan melihatnya sebagai bagian dari proses kehidupan, pembayaran untuk terlibat dalam berbagai peristiwa.

6. Mungkin tidak ada yang memperhatikan

Kita sering khawatir bahwa semua orang memperhatikan kegagalan kita, mendiskusikannya, mengingatnya, dan terus-menerus mengutuk kita. Pikirkan betapa egosentris fantasi ini. Apakah orang lain tidak memiliki hal lain untuk dilakukan selain duduk dan mendiskusikan masalah kita?

Kami takut kegagalan kami akan terlihat sangat buruk bagi orang lain sehingga mereka akan mulai memikirkannya.

Saya pergi ke konferensi psikologi dengan mahasiswa pascasarjana saya, dan kami memberikan presentasi. Mungkin ada seratus orang di antara penonton. Teri, yang memberikan ceramah pertamanya, mengatakan kepada saya bahwa dia khawatir semua orang di antara hadirin akan memperhatikan betapa gugupnya dia.

Dia khawatir seseorang akan mengajukan pertanyaan yang tidak bisa dia jawab, dan dia akan terlihat seperti orang bodoh. Saya bertanya kepadanya bagaimana orang bisa menyadari bahwa dia khawatir, apa sebenarnya yang akan dia lihat atau dengar? Dia takut suaranya akan hilang atau penonton akan melihat tangannya gemetar.

Saya bertanya kepada Teri berapa banyak pembicara yang dia dengar di konferensi itu. Ada sekitar 15 dari mereka, dan apa yang dia ingat tentang kekhawatiran mereka? Tidak. Menariknya, tidak ada yang memperhatikan bahwa sebagian besar presenter khawatir, meskipun itu wajar.

Mungkin orang tidak menyadari - atau tidak ingat - kesalahan, masalah, atau kegagalan.

Atau mari kita ambil Don sebagai contoh - seorang presenter TV yang yakin bahwa orang-orang melihat betapa gugup dan salahnya dia di udara. Saya bertanya kepadanya bagaimana pemirsa dapat mengidentifikasi kecemasannya. Dia menyadari bahwa penilaiannya didasarkan pada pengalaman subjektifnya sendiri. Dia merasa cemas dan, tentu saja, selalu tahu tentang kecemasannya sendiri. Akibatnya, saya sampai pada kesimpulan bahwa semua pemirsa memiliki informasi yang sama yang mereka miliki.

Dia menderita kelainan yang disebut ilusi transparansi dan berpikir bahwa siapa pun dapat menentukan kondisinya. Saya meminta Don untuk melihat rekaman partisipasinya dan menentukan apakah dia bisa mengetahui kapan dia merasa cemas dan tanda-tanda kecemasan apa yang terlihat. Dia tidak dapat melihat apa pun, terutama di layar TV kecil.

7. Gagal berarti saya mencoba. Jangan mencoba lebih buruk

Kami telah membahas gagasan ketekunan yang dipelajari, yaitu kebanggaan dalam upaya yang dilakukan untuk mencapai suatu tujuan. Orang-orang dengan kerja keras yang dipelajari tidak hanya berorientasi pada hasil dan cenderung tidak membagi pengalaman menjadi kesuksesan dan kegagalan. Mereka kurang tertekan, kurang cemas, dan cenderung tidak bergantung pada berbagai zat (seperti alkohol dan obat-obatan) untuk mengatasi emosi mereka.

Carol mengeluhkan kurangnya kesenangan dalam hidup, depresi dan keputusasaan. Saya memintanya untuk melacak apa yang dia lakukan setiap jam dalam seminggu, dan untuk menilai aktivitas apa pun dalam hal kesenangan dan keterampilan (seberapa efektif atau kompetennya dia).

Ketika dia menunjukkan grafik aktivitasnya, kami memperhatikan bahwa dia hampir sepanjang waktu memikirkan tentang depresinya. Dia merasa lebih baik ketika dia berbicara dengan suami atau teman-temannya, tetapi dia menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka sejak dia jatuh ke dalam depresi.

Saya menyarankan agar dia melakukan lebih banyak bisnis bersama dengan orang lain dan beberapa kepentingan independen. Dia menyukai fotografi, jadi dia mulai memotret. Pada awalnya, dia tidak berpikir pekerjaannya akan bagus (filter negatif yang cukup khas untuk orang yang depresi).

Tetapi hanya mencoba melakukan sesuatu, berusaha, dia sudah merasa sedikit lebih baik. Dia berkata, "Anda tahu, perasaan yang saya coba sangat melegakan." Saya menjelaskan aturan praktis saya:

Lingkungan adalah penguat alami untuk perilaku positif.

Dengan kata lain, ada orang dan kegiatan di sekitar Carol yang dapat mendukung usahanya. Semakin banyak Carol mencoba, semakin baik perasaannya. Itu juga meningkatkan kendalinya atas suasana hatinya sendiri, karena menjadi jelas baginya bahwa suasana hatinya bergantung pada perilaku yang dia gunakan.

Akhirnya depresinya hilang. Carol beralih dari mengevaluasi hasil menjadi kerja keras yang dipelajari - kemampuan untuk melihat kebanggaan dalam upaya itu sendiri.

8. Saya baru memulai

Katakanlah Anda berusia 33 tahun. Saya meminta Anda untuk melihat kembali semua keterampilan sulit yang telah Anda peroleh dalam hidup. Itu bisa terkait dengan olahraga, belajar bahasa, atau menguasai sesuatu yang baru. Pernahkah Anda mengalami "kemunduran" dan "kekecewaan" di sepanjang jalan?

Berkali-kali Anda pasti pernah merasa frustasi dan bahkan siap untuk menyerah, namun Anda tetap bertahan. Tampaknya bagi Anda bahwa jika sesuatu tidak berhasil sekarang, maka itu sudah berakhir. Saya melihatnya sebagai "Anda baru saja mulai."

Ketika saya masih kuliah, teman saya Larry dan saya pergi ke gym untuk menurunkan berat badan. Setiap minggu seorang pemuda lain dengan kondisi fisik yang buruk datang ke gym. Sepanjang latihan, ia mengangkat beban besar hingga batas kemampuannya. Saya memberi tahu Larry, “Yah, kita tidak akan bertemu dengannya lagi. Dia akan kembali ke rumah dengan rasa sakit yang luar biasa sehingga dia tidak akan pernah ingin datang ke sini lagi. Itu mungkin untuk menempatkan taruhan.

Performa para atlet ini tetap dalam kerangka janji Tahun Baru: “Tahun ini saya akan menjadi bugar dan akan mulai melakukannya sekarang. Saya akan melakukannya dengan benar.” Seperti semua janji Tahun Baru, ini akan menjadi kegagalan.

Alasannya adalah bahwa cara terbaik untuk membentuk pola perilaku baru adalah dengan membentuknya dalam proses, secara bertahap meningkatkan frekuensi dan intensitas tindakan tertentu.

Jika Anda ingin jogging, Anda mungkin harus mulai dengan berjalan cepat selama 5 menit, kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan Anda dan jogging selama beberapa bulan ke depan. Anda perlu membentuk tubuh atau perilaku Anda. Dengan segera memulai dengan beban kerja yang berat, Anda dapat menciptakan ilusi satu hari bahwa Anda bertekad untuk program baru Anda. Tetapi ini praktis merupakan jaminan bahwa dalam waktu dekat Anda akan meninggalkannya.

Hanya konsistensi yang mengarah pada kesuksesan.

Lihatlah perilaku Anda sebagai bagian dari proses panjang evolusi, modifikasi diri, perubahan. Jika Anda mengharapkan hasil langsung tetapi tidak mendapatkannya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baru saja memulai. Anda masih memiliki sesuatu untuk diandalkan.

Buku Robert Leahy akan membantu mengekang kecemasan dan mengalihkan fokus dari kegagalan ke peluang.