Bagaimana melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan dan tidak menderita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat-kiat ini akan membantu Anda berhenti memperkosa diri sendiri.

1. Temukan motivasi

Termotivasi bukan berarti bersemangat atau diantisipasi. Motivasi hanyalah satu atau lebih alasan mengapa Anda mengambil tindakan. Dan alasan ini harus ditemukan.

Anda mungkin memutuskan untuk melakukan sesuatu karena:

• itu akan mengurangi stres;
• akan menguntungkan orang-orang yang Anda sayangi;
• akan memungkinkan Anda untuk menabung atau menghasilkan lebih banyak;
• akan membantu menghindari konsekuensi negatif;
• akan membuat Anda bahagia dengan diri sendiri;
• akan menjernihkan pikiran Anda.

Konsultan manajemen waktu dan penulis buku Elizabeth Grace Saunders menasihati Elizabeth Grace Saunders. Bagaimana Memotivasi Diri Anda untuk Melakukan Hal-Hal yang Tidak Anda Inginkan / Harvard Business Review pikirkan sesuatu seperti, “Saya tidak ingin melakukan ini. Tetapi jika saya bisa mengatasi diri saya sendiri, saya akan memperbaiki situasi keuangan saya baik sekarang maupun di masa depan.”

Ingatlah bahwa Anda selalu dapat menemukan alasan untuk maju. Hal utama adalah fokus pada hasil, dan tidak memikirkan tugas itu sendiri.

2. Jangan biarkan emosi mengambil alih

Biasanya tidak ada hambatan fisik untuk berlari, menyelesaikan proyek besar di tempat kerja, atau akhirnya menyelesaikan buku. Kami hanya tidak ingin melakukannya dan membiarkan emosi negatif merusak rencana kami.

Tapi emosi bisa dan harus dikendalikan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui meditasi. Ini akan membantu Anda mengatasi hambatan mental yang telah Anda bangun di depan diri sendiri.

3. Susun prosesnya

Kekacauan tidak akan membantu Anda menyelesaikan tugas yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuat prosesnya jelas dan dapat dimengerti. Kiat-kiat berikut akan datang untuk menyelamatkan.

Bagi tugas menjadi beberapa langkah

Seringkali, tugas yang harus kita selesaikan tampak begitu menakutkan dan melelahkan sehingga kita tidak tahu harus mulai dari mana. Ketika ini terjadi, kita tidak melakukan apa-apa dan tidak mencapai apa-apa.

Psikolog Carol Morgan, untuk Lifehack.

Pada awalnya, menulis disertasi beberapa ratus halaman tampak mustahil bagi saya. Tetapi begitu saya memikirkan kembali semuanya dan menganggapnya sebagai beberapa karya tertulis yang lebih pendek disatukan, itu tidak menjadi terlalu buruk.

Tugas Anda hanyalah urutan beberapa langkah sederhana. Ini akan membantu Anda memahami pihak mana yang harus mendekati tujuan yang Anda tolak.

Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus

Bayangkan Anda perlu membersihkan penyumbatan di balkon atau garasi. Ini tidak berarti bahwa semuanya harus dilakukan dalam sekali duduk. Setiap langkah menuju tujuan yang ditetapkan sudah merupakan kemajuan.

Jangan melebih-lebihkan bar. Untuk mengatasi masalah, mungkin cukup melakukan satu tindakan per minggu.

Sisihkan waktu untuk tugas

Luangkan waktu Anda, beri diri Anda waktu untuk menyelesaikan pekerjaan dengan benar. Tetapi jangan terlalu santai, dan terlebih lagi jangan menunda sampai saat terakhir, jika tidak, Anda harus melakukan semuanya sekaligus, dan ini hanya akan meningkatkan stres.

Juga, jangan biarkan langkah terlalu lama. Misalnya, Anda dapat mencurahkan 10 menit sehari untuk itu dan kemudian beralih ke aktivitas lain jika Anda mau.

Prioritaskan

Setelah Anda membagi tugas Anda menjadi beberapa langkah, aturlah menurut urutan kepentingannya. Mana yang mendesak dan mana yang bisa dibiarkan nanti? Misalnya, jika Anda telah menunda pembayaran tagihan, pertama-tama berurusan dengan mereka yang mengancam Anda dengan denda jika terjadi keterlambatan.

Rencana

Catat langkah-langkah pada kertas atau kalender digital. Jadi kapan saja Anda dapat melihat tugas apa yang telah Anda jadwalkan untuk hari tertentu, mempersiapkannya dan akhirnya menyelesaikannya.

Dan ketika Anda menandai tugas sebagai selesai, Anda akan merasakan gelombang motivasi. Menurut Carol Morgan, ini akan membantu Anda tetap di jalur saat Anda belajar melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan.

4. Libatkan orang lain

Manusia adalah makhluk sosial, dan terkadang tidak ada yang menginspirasi selain kerja tim. Delegasikan langkah kepada seseorang, bekerja sama dengan seseorang untuk memecahkan masalah, atau cukup kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang juga bekerja. Misalnya, pergi ke perpustakaan atau lingkungan kerja lainnya untuk mendapatkan motivasi ekstra.

5. Kombinasikan bisnis dengan kesenangan

Menggabungkan aktivitas penting dengan aktivitas santai dapat membantu meningkatkan mood dan motivasi Anda. Biarkan diri Anda menyelesaikan tugas yang sulit, katakanlah, menulis esai atau menyiapkan presentasi, di tempat yang Anda suka - di kedai kopi yang nyaman atau di luar ruangan di taman, jika cuaca memungkinkan.

Anda juga dapat mencoba untuk melapisi tugas di atas satu sama lain. Dengarkan musik atau podcast saat Anda menyiapkan ruang kerja atau melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak konsentrasi.

6. Hadiahi diri Anda sendiri

Kesenangan bisa menjadi motivator. Cobalah untuk tetap produktif saat bekerja untuk hadiah kecil. Blogger dan konsultan karir Sarah Landrum menyarankan Sarah Landrum. Cara Memotivasi Diri Sendiri untuk Berkuasa Melalui Tugas yang Tidak Ingin Anda Lakukan / Forbes menganggapnya sebagai suap. Anda memutuskan insentif mana yang terbaik untuk Anda. Mungkin Anda dapat membeli makan siang di kafe favorit Anda di akhir minggu jika Anda memenuhi semua tenggat waktu. Atau Anda akan menghemat sedikit setelah setiap langkah yang berhasil dan menghadiahi diri Anda sendiri dengan pembelian yang menyenangkan nanti.