Bagaimana meningkatkan kreativitas dengan tidak melakukan apa-apa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Alat ini akan membantu mengembangkan kesadaran dan berguna pada setiap tahap pemecahan masalah kreatif. Dan untuk itu Anda tidak perlu melakukan apa pun.

Mengapa "tidak melakukan apa-apa" dan apa artinya?

Saya telah berbicara tentang enam alat yang dapat digunakan untuk memecahkan masalah sehari-hari dan bisnis yang kompleks yang membantu memecahkan masalah secara kreatif dan menemukan ide-ide keren: asosiasi, peta empati, pelari cepat, penulisan bebas, PMI, dan ICR. Metode ini mencakup sekitar 80% dari siklus pemecahan masalah kreatif yang khas.

Ini dia: merasakan masalah → merumuskan masalah → menghasilkan ide dan solusi → mengevaluasi dan memilih solusi → implementasi.

Hari ini kita akan berbicara tentang alat yang saya sarankan untuk digunakan pada setiap tahap siklus ini untuk pemahaman situasi yang lebih dalam.

Alat ini tidak melakukan apa-apa, di mana "tidak ada" berarti tidak ada sama sekali. Jangan menonton acara TV, jangan membolak-balik umpan jejaring sosial, jangan berkomunikasi dengan orang yang dicintai, jangan minum teh, jangan berpikir …

Tidak melakukan apa-apa berarti berhenti dan tenggelam dalam kehampaan. Tidak melakukan apa pun adalah kesadaran bahwa tidak perlu lari ke mana pun. Tidak melakukan apa-apa adalah saat kontemplasi dan berjalan sendirian, saat Anda mendengarkan diri sendiri. Tidak melakukan apa-apa adalah ilmu yang utuh.

Praktisi Timur, banyak sekolah filosofis, agama, dan psikologi tidak mengajarkan apa-apa - kesadaran dan kemampuan untuk hidup "di sini dan sekarang". Tidak melakukan apa-apa adalah seni. Tidak melakukan apa-apa adalah inti dari kreativitas.

Bagaimana itu bekerja?

Sederhana dan sangat sulit pada saat bersamaan.

Hanya dengan prinsipnya: Anda perlu mencapai keadaan kontemplasi, seperti dalam kasus penulisan bebas. Anda harus melepaskan sensor batin Anda dan banyak masalah yang dia coba pantau.

Sulit dalam praktek. Anda harus keluar dari ritme Anda yang biasa. Kita semua terus-menerus terburu-buru di suatu tempat, melakukan sesuatu, rewel dan menyia-nyiakan diri kita sendiri. Banyak yang mencoba memahami secara rasional tanpa melakukan apa-apa dan membiarkan diri mereka sendiri tidak memiliki kesempatan untuk memahami. Jika Anda tidak terbiasa dengan praktik seperti itu, maka kesadaran akan keadaan ini tidak akan segera datang kepada Anda. Kami membutuhkan latihan di mana Anda tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun. Awasi saja dunia dan diri Anda sendiri, biarkan pikiran dan peristiwa berlalu begitu saja.

Apa itu untukku?

Tidak melakukan apa-apa, menurut Yitzhak Adizes, seorang penulis dan konsultan bisnis, merupakan prasyarat utama untuk perubahan. Tidak melakukan apa-apa adalah pikiran tenang Anda dan pemahaman tentang arah strategis hidup Anda.

Tidak melakukan apa pun akan memberi Anda:

• Bertemu dengan diriku sendiri. Dengan semuanya sekaligus - holistik dan harmonis - atau sebagian kecil dari Anda: anak yang ketakutan, remaja yang ceria, orang dewasa yang tersesat, dan aspek menarik lainnya dari kepribadian Anda. Pertemuan seperti itu seringkali sulit untuk dialami, tetapi sangat bermanfaat.
• Memenuhi keinginan dan minat Anda. Anda memahami apa yang benar-benar penting dan Anda mengatur nilai dan tujuan Anda. Anda akan memahami bahwa ritme Anda saat ini adalah asisten yang meragukan dalam mencapai tujuan.
• Memahami gambaran lengkap perkembangan Anda sebagai pribadi dan profesional. Anda akan melihat gambar ini dari luar dan memahami apa yang perlu diubah.

Apa saja jenis amalan ini?

Ada berbagai tingkat kesulitan tergantung pada keadaan sekitarnya.

• Di lingkungan yang tenang dan tenang, seperti di rumah, itu mudah.
• Di taman, duduk di bangku atau berjalan itu mudah.
• Jika Anda sedang menunggu sesuatu, misalnya dalam antrian di dokter, di halte, di bandara, kesulitannya sedang.
• Bepergian dengan kereta api, kereta bawah tanah, pesawat - kesulitan sedang.
• Dalam situasi stres, misalnya di tempat kerja, itu sulit.

Bagaimana Mempersiapkan?

Dengan sendirinya, kemungkinan tidak melakukan apa-apa tidak muncul. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bahkan saat liburan Anda bergegas? Karena mereka dijejali dengan rencana dan jadwal mereka sendiri. Anda harus mendorong diri Anda ke dalam keadaan tidak melakukan apa-apa.

Anda membutuhkan tiga hal:

• Yang pertama adalah mencari waktu. Sebagai permulaan, 5 menit sudah cukup, tetapi bahkan dengan ini, banyak dari kita memiliki masalah. Lagi pula, kita sangat sibuk, kita harus terus-menerus melakukan sesuatu.
• Yang kedua adalah tempat yang tepat. Dan untuk memulainya, biarkan tenang dan tenang, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda.
• Yang ketiga adalah konsistensi. Kesulitan terbesar: Anda mencobanya, pertama kali tidak berhasil, dan hanya itu, Anda memutuskan bahwa itu tidak cocok untuk Anda. Tapi ingat bagaimana Anda belajar menulis di sekolah. Ribuan, puluhan ribu coretan di copy, sehingga akhirnya mengeluarkan surat yang diidam-idamkan. Itu adalah pengalaman hebat, dan pada akhirnya Anda belajar bagaimana menulis.

Bagaimana cara menggunakan kemalasan untuk memecahkan masalah kreatif?

1. Cari waktu dan tempat.
2. Merumuskan masalah yang mengkhawatirkan. Anda bisa menuliskannya di buku catatan.
3. Nyalakan timer selama 5-7 menit. Anda harus menyelesaikan latihan pada timer.
4. Ambil posisi yang nyaman, tetapi lebih baik tidak berbaring.
5. Tutup mata Anda dan lakukan salah satu latihan pernapasan sederhana (misalnya, empat siklus: tarik napas melalui hidung selama 5 detik, tahan napas selama 8 detik, hembuskan napas melalui mulut selama 10 detik. Ini membantu merilekskan dan memenuhi otak dengan oksigen). Ngomong-ngomong, tidak perlu menutup mata, tetapi untuk pemula dengan mata tertutup lebih mudah untuk memulai.
6. Bayangkan Anda sedang duduk di depan TV dan Anda dapat mengubah saluran secara mental.
7. Pertama, ingat sesuatu yang menyenangkan dari hidup Anda, menenangkan: bagaimana Anda duduk di sekitar api unggun di malam hari sebagai seorang anak, bagaimana Anda mendengarkan hutan atau suara ombak di pagi hari. Bernapaslah dengan tenang, jangan melekat pada pikiran. Menyadari bahwa Anda ketagihan dan memikirkannya untuk waktu yang lama - alihkan saluran.
8. Terus tonton "TV" Anda dan ganti saluran sampai penghitung waktu mengembalikan Anda.

Apakah ada latihan untuk membantu Anda berlatih?

Ya. Jika Anda memiliki kesempatan seperti itu dan situasi memungkinkan, cobalah tidak melakukan apa pun sekarang selama 5 menit. Jika ini tidak memungkinkan, letakkan pengingat di ponsel Anda dan lakukan pada waktu yang tepat, tetapi pastikan untuk melakukannya hari ini.

Apakah ada sumber daya dan aplikasi yang bermanfaat?

Tentu saja.

Aplikasi Pengatur Waktu

aplikasi ek

• Kursus online "Bagaimana menjadi bahagia".
• Artikel "Seni Tidak Melakukan Apa-apa".
• Buku Guru Malas oleh Lawrence Shorter.
• Meditasi dan Perhatian Penuh oleh Andy Paddicomb.