Daftar Isi:
- 1. Kurang tidur
- 2. Gaya hidup menetap
- 3. Kesepian
- 4. Stres konstan
- 5. Lemak jenuh
- 6. Alkohol
- 7. Kekebalan yang lemah dari orang yang dicintai
- 8. Antibiotik
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Jika Anda ingin menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, Anda harus mempertimbangkan kebiasaan Anda.
1. Kurang tidur
Saat Anda tidur, bagian dari sistem kekebalan Anda yang bertanggung jawab untuk mempelajari cara menangani bakteri dan virus diaktifkan. Jika Anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan Anda tidak bekerja seefisien mungkin. Untuk menjaga kekebalan tubuh yang baik, Anda harus tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
2. Gaya hidup menetap
Kurangnya aktivitas fisik mengganggu kekebalan tubuh. Mereka yang tidak banyak berolahraga, menderita penyakit pernapasan rata-rata 42% lebih lama daripada orang yang aktif secara fisik. Cobalah untuk melakukan setidaknya beberapa latihan fisik setiap hari.
3. Kesepian
Ketika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian, kadar norepinefrin Anda meningkat. Dalam situasi krisis, hormon ini bertanggung jawab untuk menghasilkan sel darah putih yang membantu penyembuhan luka. Namun, jika tingkat norepinefrin terlalu tinggi untuk waktu yang lama, itu mulai memblokir bagian dari sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit menular.
4. Stres konstan
Jika Anda khawatir untuk waktu yang lama, sistem kekebalan tubuh Anda mulai gagal. Misalnya, orang yang sedang stres secara signifikan lebih mungkin terkena flu.
5. Lemak jenuh
Makan lemak jenuh secara teratur membebani sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko peradangan. Ganti lemak tidak sehat dengan yang lebih sehat. Misalnya, buang daging babi dan sapi demi salmon dan tuna.
6. Alkohol
Minum secara teratur mengurangi efektivitas sel darah putih dalam melawan virus dan infeksi. Bahkan satu kali konsumsi alkohol dalam jumlah banyak mengurangi kekebalan tubuh selama sehari.
7. Kekebalan yang lemah dari orang yang dicintai
Ketika orang hidup bersama untuk waktu yang lama, sistem kekebalan mereka menjadi serupa dari waktu ke waktu. Ini sebagian karena kebiasaan umum. Jika orang yang Anda cintai memiliki kekebalan yang lemah, perhatikan kekebalan Anda sendiri. Mungkin Anda harus mengubah gaya hidup Anda.
8. Antibiotik
Antibiotik hanya boleh digunakan dalam kasus yang ekstrim. Mereka menghancurkan interaksi apa pun antara sistem kekebalan Anda dan bakteri. Oleh karena itu, antibiotik membantu mengatasi penyakit lebih cepat, tetapi setelah pemulihan, sistem kekebalan Anda lebih rentan daripada sebelum menggunakannya.
Direkomendasikan:
16 tanda sistem kekebalan tubuh Anda tidak bekerja dengan baik
Tangan dingin, rambut rontok, nyeri sendi, dan kecenderungan terbakar sinar matahari bisa menjadi gejala berbahaya bahwa sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik
8 cara meningkatkan kekebalan tubuh Ini adalah satu-satunya hal yang berhasil
Para ilmuwan tidak percaya pada ramuan ajaib dan menawarkan cara yang agak membosankan untuk meningkatkan kekebalan. Peringatan: Anda harus menjalani gaya hidup sehat
Bagaimana Lari Musim Dingin Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh Kita
Di musim dingin, jauh lebih sulit untuk memaksa diri Anda pergi joging daripada di musim panas yang hangat atau hari musim semi yang segar. Udara dingin membakar paru-paru dan tenggorokan dengan tidak menyenangkan, dan seringkali perjalanan seperti itu berakhir dengan pilek.
RESEP: 4 Selai Jahe Peningkat Kekebalan Tubuh yang Dapat Anda Buat di Rumah
Jika Anda ingin mencoba selai apel jahe-kayu manis, lemon-jahe, jeruk-jahe dan hanya selai jahe - baca artikel ini
5 lingkaran neraka: memompa tubuh Anda dan memperkuat kekebalan Anda tanpa meninggalkan rumah Anda
Pertahankan kekuatan dan daya tahan dari kenyamanan rumah Anda dengan latihan sirkuit dari Iya Zorina. Hari ini programnya mencakup lompat, jongkok, dan push-up India