2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kita tidak selalu menafsirkan sinyal yang dikirim tubuh kita dengan benar. Umumnya, rasa haus adalah tanda dehidrasi parah, dan sedikit kekurangan kelembaban dalam tubuh kurang terlihat. Berikut adalah enam tanda tak terduga bahwa Anda harus minum air putih.
Setiap sel tubuh membutuhkan air, karena proses biologis berlangsung dalam medium cair. Karena itu, dengan dehidrasi, gejala yang tidak menyenangkan terjadi: pusing, sakit kepala, kelelahan, dan gangguan yang lebih serius. Ini bukan lagi berita bagi para pembaca Lifehacker, tetapi periksa kembali apakah Anda mengenal tubuh Anda dengan baik.
1. Anda sedikit berkeringat saat berolahraga
Suka atau tidak suka, tubuh Anda pasti banyak mengeluarkan keringat selama latihan yang intens. Semuanya jelas di sini: pelepasan cairan yang tidak mencukupi akan menyebabkan panas berlebih, yang akan berdampak negatif pada kerja dan kesejahteraan tubuh. Untuk menjaga latihan Anda dalam cuaca panas yang aman, tambahkan satu atau dua gelas lagi ke asupan air harian Anda.
2. Kulit Anda berminyak dan kering secara bersamaan
Jika Anda tidak yakin apakah kulit Anda berminyak atau kering, itu mungkin karena dehidrasi. Ketika kulit kekurangan air, ia menjadi kering, tetapi tetap bersinar. Terdengar akrab? Kemungkinan besar, Anda memiliki kulit berminyak dan dehidrasi. Minum lebih banyak.
3. Nafasmu menjadi bau
Halitosis (bau mulut) dapat memiliki berbagai penyebab, mulai dari masalah gigi dan gusi hingga gangguan pencernaan. Namun salah satu penyebab yang mudah dihilangkan adalah kekurangan air liur. Bagaimanapun, justru sifat bakterisidanya yang mencegah perkembangan bakteri. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa mulut Anda mulai berbau? Bilas mulut Anda dan minum air.
4. Anda terus-menerus lapar
Jadi, alam telah menetapkan bahwa satu bagian otak bertanggung jawab atas rasa lapar dan haus - hipotalamus. Terkadang kebingungan terjadi dan kita salah mengartikan sinyal otak. Alih-alih meraih es krim ekstra, tuangkan segelas air untuk diri sendiri. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap air saat Anda lapar: jika rasa lapar berkurang, maka Anda sebenarnya kekurangan air, bukan makanan.
5. Sepertinya Anda sakit sepanjang waktu
Tentu saja, mungkin ada alasan yang lebih serius untuk malaise konstan, yang hanya akan terungkap dengan pemeriksaan lengkap. Namun kekurangan air berperan dalam menjaga kekebalan tubuh yang baik. Pengiriman nutrisi ke sel dan ekskresi produk limbah terjadi dalam fase cair. Karena itu, sebelum Anda menghubungkan penyakit kronis dengan diri Anda sendiri, cobalah meningkatkan asupan air Anda.
6. Berat badan Anda bertambah meskipun diet
Apakah Anda mengikuti diet Anda, menjalani gaya hidup aktif, tetapi masih menjadi lebih baik? Mungkin itu air. Jika Anda menggunakan aplikasi pelacak kalori, Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka meminta Anda untuk merekam air juga, meskipun tidak ada kalori di dalamnya. Intinya adalah dehidrasi memperlambat metabolisme Anda. Karena itu, jika Anda makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur, ingatlah untuk minum cukup cairan juga.
Seperti yang Anda lihat, kekurangan air dalam tubuh dimanifestasikan tidak hanya oleh rasa haus. Ketika saya tidak memiliki cukup air, saya ingin permen, soda atau bir, meskipun saya sudah lama tidak mengkonsumsi makanan ini. Eksperimen jangka panjang telah menunjukkan bahwa hanya air yang akan membawa ketenangan dalam situasi seperti itu.
Apa gejala aneh dehidrasi yang Anda perhatikan? Bagikan di komentar!
Direkomendasikan:
7 tempat yang tidak biasa untuk traveler yang bosan dengan rute yang biasa-biasa saja
Ada banyak hal menarik di negara kita - saatnya menjelajah! Kota kuno Arkaim, Danau Baskunchak, dan tempat-tempat tidak biasa lainnya di Rusia akan meninggalkan kesan yang jelas
Cara mengenali tanda-tanda burnout sebelum terlambat
Burnout adalah salah satu hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda di tempat kerja. Bagaimana mengenali gejalanya dan mencegah masalah, kami akan memberi tahu lebih lanjut
7 tanda yang akan membantu Anda mengenali teman yang disumpah
Dia tidak akan bersukacita atas keberhasilan Anda, dan akan mengubah kegagalan menjadi tragedi. Kami mencari tahu siapa teman tersumpah itu dan mengapa sudah waktunya bagi Anda untuk berhenti berkomunikasi
Mengapa orang yang luar biasa menghindari teman yang biasa-biasa saja
Bahkan orang yang paling luar biasa mampu menjadi biasa-biasa saja dari waktu ke waktu jika dia dikelilingi oleh orang-orang yang tidak aktif dan skeptis
Remaja yang lamban, naskah yang bodoh. Mengapa Generation Voyager dengan Colin Farrell adalah distopia yang buruk dan thriller yang biasa-biasa saja
Ide yang berpotensi menarik dihancurkan oleh naskah yang lemah dan akting yang sangat aneh. Baca selengkapnya di ulasan film Voyager Generation dari Lifehacker