Cara memperkuat pembuluh darah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pembuluh darah dan arteri membutuhkan olahraga teratur seperti halnya otot.

Bagaimana pembuluh darah bekerja dan mengapa mereka harus diperkuat

Tugas utama pembuluh darah adalah mengalirkan darah ke organ dan jaringan tubuh. Ini mirip dengan cara kerja pipa air.

Untuk selalu memiliki air di dalam rumah, pipa harus bersih di dalam dan bebas mengalirkan volume cairan yang dibutuhkan. Dan tidak meledak bahkan jika Anda menyalakan tekanan penuh. Persyaratan serupa dikenakan pada kesehatan vena, arteri, kapiler, venula, arteriol.

Berikut adalah dua alasan untuk memperhatikan bagaimana perasaan pembuluh darah Anda.

Agar tidak tersumbat

Dinding pembuluh darah dilapisi dari dalam dengan sel-sel khusus - yang disebut endotelium Alberts B., Johnson A., Lewis J. Biologi Molekuler Sel. edisi ke-4. Ini bertindak sebagai penghalang permeabel, memungkinkan zat tertentu, seperti air dan unsur-unsur terlarut di dalamnya, untuk menembus dari aliran darah ke jaringan sekitarnya dan sebaliknya. Pada saat yang sama, filter ini tidak memungkinkan lewatnya molekul yang lebih besar seperti racun.

Endotelium yang sehat tidak hanya utuh, tetapi juga memiliki permukaan yang halus dan elastis. Jika, karena alasan tertentu, jaringan rusak, darah segera membeku di tempat cedera. Bekuan darah kecil terbentuk, yang tugasnya menutupi kerusakan dan memungkinkan pembuluh pulih.

Di satu sisi, bekuan darah diperlukan. Di sisi lain, itu menjadi penghalang di jalur darah. Deposit kolesterol (yang disebut plak aterosklerotik) pada dinding pembuluh darah juga menjadi kendala.

Semua ini dapat dibandingkan dengan karat di dalam pipa air. Hambatan tidak hanya menghambat aliran darah, tetapi juga menipiskan dinding pembuluh darah. Hal ini menyebabkan mikrotrauma lain, radang dan, sebagai akibatnya, pembekuan darah baru dan gangguan peredaran darah.

Untuk menjaga mereka tetap elastis

Pembuluh darah yang sehat mengembang atau berkontraksi tergantung pada seberapa banyak darah yang dipompa melaluinya.

Misalnya, ketika kita berlari, bekerja secara fisik, khawatir, berhubungan seks, tubuh (khususnya otot dan otak) membutuhkan lebih banyak oksigen dan nutrisi. Karena itu, jantung mulai bekerja lebih aktif. Pembuluh darah yang sehat melebar dan dengan lancar mengalirkan peningkatan volume darah ke organ dan jaringan.

Jika pembuluh tidak punya waktu untuk mengembang, jantung harus melakukan upaya tambahan untuk mendorong darah melewatinya.

Selain fakta bahwa ini mengarah pada peningkatan beban pada jantung, pecahnya mikro dapat terjadi pada pembuluh darah yang belum sempat mengembang. Dan, akibatnya, pembekuan darah.

Karena apa pembuluh darah melemah

Berbagai faktor dapat merusak endotel dan mengurangi elastisitas pembuluh darah. Marsha L. Tracey / Faktor Risiko yang paling umum untuk Komplikasi Makro dan Mikrovaskular di antara Orang Dewasa yang Lebih Tua dengan Diabetes Tipe 2 yang Didiagnosis: Temuan dari The Irish Longitudinal Study on Aging / Hindawi adalah:

• Aktivitas fisik yang rendah.
• Kelebihan berat.
• Tekanan darah tinggi.
• Gula darah tinggi.
• Tingginya kadar kolesterol "jahat" (LDL, low density lipoprotein) dalam darah.
• Merokok.
• Pekerjaan atau gaya hidup di mana Anda harus sering duduk atau berdiri dan berat Memperkuat Vena dan Arteri Anda / Pusat Vena Denver.

Cara memperkuat pembuluh darah

Secara umum, agar pembuluh darah tetap kuat, bersih, elastis dalam waktu lama, cukup dengan Menguatkan Pembuluh Darah dan Arteri / Denver Vein Center untuk merawat tubuh sendiri dengan baik: menjalani pemeriksaan rutin dengan terapis dan menjalani gaya hidup sehat.

1. Pastikan Anda memiliki lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Mereka sangat kaya akan vitamin C, K dan E, yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas dinding pembuluh darah. Lebih suka buah-buahan berwarna cerah: mereka tinggi antioksidan, antara lain.
2. Bergerak lebih banyak. Untuk sistem kardiovaskular, yang disebut latihan kardio sangat bermanfaat. Ini berjalan, berlari dengan kecepatan sedang, berenang, bersepeda, atau sepatu roda.
3. Jika Anda harus banyak duduk atau berdiri, cobalah berjalan sedikit dan lakukan sedikit pemanasan setiap 30 menit. Misalnya, beberapa tikungan ke arah yang berbeda dan latihan peregangan sederhana.
4. Melacak berapa banyak Anda minum. Air mengencerkan darah dan memberikannya lebih banyak aliran bebas melalui pembuluh darah. Dengan demikian, beban pada dinding pembuluh darah berkurang. Untuk melindungi tubuh dari dehidrasi, para ahli merekomendasikan Air: Berapa banyak yang harus Anda minum setiap hari? / Mayo Clinic wanita minum sekitar 2,7 liter cairan sehari, pria - sekitar 3,7 liter.
5. Pantau tekanan darah Anda. Tekanan rendah dapat menyebabkan masalah dengan sirkulasi darah, dan tekanan tinggi dapat menyebabkan peregangan dan robekan mikro di dinding pembuluh darah. Jika Anda memperhatikan bahwa tekanan sering mulai turun atau naik, pastikan untuk membicarakannya dengan terapis.