Apa itu freediving dan mengapa Anda harus melakukannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda akan dapat melihat dunia penghuni bawah laut yang menakjubkan - dan tanpa gelembung scuba.

Apa itu freediving?

Freediving adalah jenis scuba diving yang menahan nafas. Ini adalah perbedaan utamanya dari menyelam. Seseorang tidak menggunakan tangki oksigen dan hanya bisa berada di bawah air sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuhnya sendiri. Kegiatan ini juga disebut "apnea-diving" (apnea - menahan nafas).

Juga, jangan bingung freediving dengan snorkeling - berenang di bawah permukaan air pada kedalaman tidak lebih dari 20 cm. Ya, kedua jenis menyelam menggunakan topeng, snorkel, dan sirip, tetapi selama snorkeling seseorang memiliki kemampuan untuk bernafas terus-menerus dan tidak menyelam dalam-dalam. Dalam freediving, perenang pergi ke kedalaman dengan menahan napas penuh, tanpa akses ke oksigen.

Banyak yang percaya bahwa penyelam bebas adalah aquaman yang dapat menahan napas selama satu jam dan menyelam ratusan meter ke bawah, menyapa hiu dan paus di sepanjang jalan.

Memang, penyelam bebas yang berpengalaman dapat menghabiskan lima atau bahkan sepuluh menit di bawah air tanpa satu napas.

Rekor dunia dalam menahan napas statis - 11 menit dan 54 detik - milik New World Record Static Apnea (STA) penyelam bebas Serbia Branko Petrovic. Tapi rekor bukanlah yang mendorong kebanyakan orang untuk memulai freediving. Dan mereka didorong oleh keinginan untuk belajar bagaimana melayang di gravitasi nol, merasakan bagaimana tubuh berperilaku di kolom air dan untuk sepenuhnya mengendalikan otot dan emosi.

Dan juga dunia besar terbuka untuk penyelam bebas, yang tidak dapat diakses oleh mata manusia di darat: karang dan terumbu karang, ikan, dan makhluk laut besar. Anda dapat melihat bagaimana mereka hidup hanya dengan turun untuk mengunjungi mereka. Dan mengingat bahwa banyak penghuni bawah laut tidak menyukai gelembung scuba, terutama Anda dapat melihatnya dengan menyelam hanya dengan satu tarikan napas.

Mengapa freediving baik untuk kesehatan Anda?

Air adalah lingkungan yang ramah bagi kita. Seseorang bisa menyelam ke laut atau samudra hingga kedalaman puluhan meter. Dia dapat menahan napas untuk waktu yang singkat - ini tidak hanya aman, tetapi bahkan bermanfaat. Dan sama sekali tidak perlu sejak lahir untuk tinggal di pulau surga di tepi laut agar merasa nyaman di dalam air, bergerak secara efisien dan menikmatinya. Keterampilan menyelam bebas dapat dikembangkan baik di kota besar, menyelam di kolam renang, dan selama liburan laut - tetapi, tentu saja, di bawah pengawasan seorang pelatih.

Berikut manfaat kesehatan yang akan Anda rasakan:

• Menyelam bebas, seperti berenang pada umumnya, memuat semua kelompok otot dan mengembangkan bahkan yang terkecil, yang tidak kita gunakan saat berdiri di tanah.
• Latihan menahan napas memiliki efek positif pada daya tahan dalam olahraga lain (seperti lari dan bersepeda).
• Volume paru-paru meningkat, dan oksigen dalam darah teroksidasi lebih lambat Peran Pelatihan dalam Pengembangan Mekanisme Adaptif pada Penyelam Bebas - dalam situasi kritis, tubuh menjadi lebih tahan terhadap hipoksia.
• Scuba Diving Berdampak Positif Karakteristik Psikologis Atlet Free Diving: Studi Banding Pada Kesehatan Mental. Bahkan selama sesi latihan pertama, penyelam bebas belajar mengendalikan emosi, pernapasan, dan detak jantungnya. Keterampilan ini berguna tidak hanya di bawah air, terutama dalam laju kehidupan saat ini. Misalnya, ketika Anda perlu dengan cepat menenangkan diri dan memperlambat detak jantung Anda, penyelam bebas mulai menghembuskan napas melalui suara "c": perlahan, melewati rintangan, seperti yang diajarkan.
• Perendaman dalam air melemaskan dan menjernihkan pikiran, sehingga dapat dibandingkan dengan meditasi. Jauh di lubuk hati, suka atau tidak suka, Anda harus berada di saat ini dan Anda tidak bisa memikirkan pekerjaan, masalah uang, atau semacamnya.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk kelas

Perlengkapan utama adalah masker, fin, snorkel dan wetsuit. Untuk pelatihan, serta penyelaman amatir, ini sudah cukup. Terkadang Anda juga membutuhkan beban dan, jika direndam dalam air dingin, kaus kaki dan sarung tangan neoprene untuk melindungi kaki dan tangan Anda dari hawa dingin.

Masker

Masker diperlukan untuk memberikan lapisan udara antara mata dan air. Ini tidak hanya melindungi mata dari iritasi, tetapi juga secara signifikan meningkatkan visibilitas. Selain itu, berkat "hidung" khusus, topeng menyamakan tekanan di area mata dengan tekanan di kedalaman menyelam.

Sebuah tabung

Berbeda dengan snorkeling, snorkel di freediving tidak digunakan setiap saat - hanya untuk persiapan menyelam. Tujuannya adalah untuk memungkinkan Anda bernapas di antara penyelaman dan untuk melindungi jalan napas Anda dari masuknya air. Dengan snorkel, freediver dapat berbaring di permukaan air dan bernafas santai tanpa mengangkat kepala. Ini sangat hemat energi. Hal utama adalah bahwa corong tabung tidak membiarkan air masuk selama inhalasi.

sirip

Sirip membantu Anda menendang dengan kuat dan membuat berenang lebih cepat dan lebih hemat energi. Mereka harus dipilih sesuai dengan ukuran dan kekakuannya. Dengan yang pertama, semuanya jelas: saat mencoba sirip tidak boleh membatasi kaki atau terbang. Semakin kaku mereka, semakin banyak kecepatan yang bisa mereka kembangkan. Meskipun opsi ini membutuhkan banyak usaha saat membelai. Jika otot-otot di kaki kurang berkembang, akan sulit untuk berenang dengan sirip seperti itu. Karena itu, untuk bergerak di bawah permukaan air, disarankan untuk memilih model yang lebih lembut: lebih ringan dan lebih nyaman. Dan jika Anda akan turun ke tempat yang sangat dalam dan secara profesional terlibat dalam freediving atau spearfishing, Anda harus membeli hard fin.

pakaian selam

Air menyerap panas tubuh jauh lebih cepat daripada udara. Oleh karena itu, pakaian selam sangat diperlukan untuk kenyamanan menyelam. Itu bisa "kering" (kedap air) dan "basah" (setelan seperti itu mengambil sedikit air). Opsi terakhir lebih populer karena lebih murah dan lebih nyaman digunakan. Di bawah pakaian selam "basah", Anda tidak perlu mengenakan pakaian tambahan (kecuali pakaian renang): air, masuk ke pori-pori bahan, dengan cepat memanas dari tubuh dan memungkinkan Anda untuk tidak pergi ke darat untuk waktu yang lama, karena orang tersebut tidak membeku.

Pakaian selam "kering" digunakan pada suhu air terendah - di bawah +15 ° C. Pakaian hangat dikenakan di bawah model seperti itu. Lapisan udara terbentuk antara tubuh dan bahan tahan air dari jas, yang mencegah kehilangan panas. Karena lapisan ini, lebih sulit untuk menyelam dalam model kering: mengapung ke permukaan.

Pakaian selam juga berbeda dalam kepadatan. Penting untuk memilih sesuai dengan kondisi spesifik menyelam: semakin dingin airnya, semakin padat seharusnya. Jika airnya hangat, Anda bisa melakukannya tanpa pakaian selam sama sekali - asalkan Anda menyelam ke kedalaman yang dangkal dan sering muncul ke permukaan.

Muatan

Bobot timah ditempatkan pada sabuk dan diperlukan untuk mengimbangi daya apung pakaian selam - yaitu, untuk mencegah seseorang mengapung ke permukaan. Tidak layak membeli muatan: biasanya peralatan seperti itu tersedia di semua pangkalan pelatihan dan di perusahaan yang menyelenggarakan freediving di perairan terbuka.

Bagaimana pelatihannya?

Anda dapat menguasai dasar-dasar freediving baik di kolam kota maupun di perairan terbuka. Ada beberapa sistem pelatihan: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy, dan lainnya. Mereka sedikit berbeda dalam pendekatan, tetapi pelatihan dasar cenderung mengikuti pola yang sama. Pertama, teori freediving diberikan, kemudian kelas di atas air dimulai: mempelajari teknik pernapasan yang benar dan melatih penundaannya, dasar-dasar keselamatan di air, teknik berenang dan menyelam dengan dan tanpa sirip.

Perbedaan dalam pelatihan sama sekali tidak signifikan. Misalnya, di AIDA, kursus yang diambil ditandai dengan bintang, dan di Molchanovs, dengan gelombang. Karena itu, pada tahap awal, lebih baik memilih bukan sistem, tetapi pelatih yang akan membuat Anda nyaman. Anda dapat menemukan kolam renang dan pelatih terdekat di situs web Federasi Selam Bebas.

Keterampilan dasar dapat dipelajari dalam beberapa sesi renang dan kemudian diasah di perairan terbuka. Komunitas freediving secara teratur mengatur perjalanan studi ke negara-negara dengan dunia bawah laut yang kaya. Misalnya, di Sri Lanka, di mana kondisinya mendekati ideal: suhu air sekitar 28 ° C, jarak pandang 30-50 meter dan tidak ada gelombang sama sekali. Kedalaman yang tersedia memungkinkan pemula dan profesional untuk berlatih.

Apa yang harus dilakukan selanjutnya jika Anda telah belajar?

Dan kemudian dunia baru akan terbuka untuk Anda - dunia bawah laut. Beberapa terjun bebas dengan kepala mereka dan mulai melakukannya secara profesional: mereka menerima sertifikat dan menjadi pelatih. Beberapa hanya menggunakan keahliannya saat berlibur. Dan seseorang berkeliling dunia untuk mencari penghuni bawah laut yang paling menarik, memilih perjalanan sesuai dengan kriteria utama: apakah mungkin untuk menyelam di sana dan siapa yang memiliki kesempatan untuk bertemu. Jadi, ternyata berenang dengan paus bungkuk di Tonga, dengan paus sperma di Azores, dengan paus biru di Sri Lanka. Dan di Arktik Norwegia, Anda dapat melihat ke dalam mata paus pembunuh. Lautan sangat luas, dan menemukan alasan untuk mengenakan sirip dan topeng akan berhasil di seluruh penjuru bumi.