Mengapa Anda tidak harus meninggalkan zona nyaman Anda dan apa yang harus dilakukan dengan itu?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda dapat berkembang tanpa stres.

Anda mungkin pernah melihat gambar yang memotivasi di mana "Zona Nyaman" ditulis di sebelah lingkaran kecil, dan di luarnya ada area di mana "keajaiban terjadi." Sebenarnya, ilustrasi seperti itu paling baik mengekspresikan ide populer: untuk mengembangkan dan mencapai hasil yang baik, dan tidak menjalani kehidupan abu-abu Anda yang membosankan, Anda pasti harus mengatasi diri sendiri dan melakukan sesuatu yang sulit dan tidak menyenangkan.

Ide ini telah direplikasi sedemikian rupa sehingga tampaknya menjadi aksioma. Tapi sebenarnya, Anda tidak harus keluar dan tidak menjadi pecundang yang belum mencapai apa pun.

Apa itu zona nyaman dan mengapa disarankan untuk meninggalkannya

Biasanya, itu berarti ruang fiksi di mana seseorang tenang, nyaman dan santai. Semacam "rawa busuk" di mana semuanya sudah lama akrab dan tidak ada hal menarik yang terjadi.

Zona nyaman dapat bekerja di organisasi yang sama selama bertahun-tahun, akhir pekan di rumah dan liburan di resor pantai dari tahun ke tahun, sekelompok teman yang mapan, hobi yang akrab, seperangkat hidangan standar untuk makan siang dan makan malam. Itu juga terjadi sebaliknya - ketika perubahan tayangan, orang, dan acara tanpa akhir terasa nyaman.

Intinya adalah bahwa seseorang terbiasa dengan kondisi apa pun, mereka menjadi dapat diprediksi dan dimengerti baginya. Selain itu, secara teoritis, pekerjaan yang tidak dicintai, kemiskinan, dan hubungan yang merusak dapat menjadi zona nyaman. Tetapi bukan karena seseorang pandai dalam semua ini, tetapi karena lebih akrab dan lebih mudah baginya untuk bertahan dalam situasi saat ini daripada mengubah sesuatu.

Gagasan bahwa mukjizat lahir di luar lingkaran biasa - dalam kondisi tidak nyaman, menderita, dan mengatasi segala macam rintangan - tidak muncul dari buku-buku motivasi Brian Tracy dan Tony Robbins, meskipun mereka secara aktif mendukung teori ini. Jauh sebelumnya, pada tahun 1908, ilmuwan Robert Yerkes dan John Dodson membuat tikus melewati labirin di bawah kondisi pencahayaan yang berbeda, dan beberapa hewan pengerat disetrum pada saat yang bersamaan. Hewan yang mendapat pelepasan melakukan pekerjaan dengan lebih baik dan lebih cepat. Dari sini, para peneliti menyimpulkan bahwa stres sedang dapat bermanfaat dan memotivasi, tidak hanya untuk tikus, tetapi juga untuk manusia.

Ini berarti bahwa untuk mencapai hasil yang baik, Anda harus terus-menerus mengguncang diri sendiri. Berhenti dari pekerjaan Anda, melakukan perjalanan, pindah, memulai proyek yang menantang, menjalin hubungan baru - dengan kata lain, tantang ketakutan Anda.

Mengapa melangkah keluar dari zona nyaman Anda tidak benar-benar diperlukan

Ingat piramida Abraham Maslow? Salah satu pemikiran utama dari teori ini adalah bahwa keinginan untuk mengembangkan dan memikirkan aktualisasi diri muncul ketika semua kebutuhan lain yang berada di tingkat piramida yang lebih rendah terpenuhi. Artinya, ketika seseorang kenyang, sehat dan merasa aman dalam segala hal.

Keamanan tidak benar-benar cocok dengan kondisi stres. Katakanlah, seseorang akhirnya berani meninggalkan zona nyaman dan berhenti dari pekerjaan yang menjijikkan - dan menemukan dirinya dalam situasi di mana dia tidak punya waktu untuk mencari dirinya sendiri dan tidak berkembang, tetapi sangat membutuhkan pekerjaan baru sebelum bantalan keuangan habis. Dan orang lain memutuskan untuk secara radikal mengatasi kecemasan sosialnya - dan berbicara di "Mikrofon Terbuka", tetapi sepanjang waktu dia hanya memikirkan bagaimana keluar dari sana sesegera mungkin dan menemukan dirinya dalam keheningan dan kesepian.

Psikolog anak Julia Gippenreiter mengkonfirmasi kontradiksi ini dalam karyanya “Berkomunikasi dengan seorang anak. Bagaimana? . Dia merujuk pada karya psikolog lain - Lev Vygotsky - dan mengatakan bahwa anak-anak belajar hal-hal baru lebih cepat dan lebih efisien ketika situasi di sekitar mereka tenang, dan tugas menjadi lebih rumit secara bertahap dan berada di zona perkembangan proksimal.

Diyakini bahwa tinggal di zona nyaman Anda adalah pilihan yang paling sehat dan efektif. Dan alih-alih pergi ke suatu tempat, Anda perlu memperluas zona ini agar aktivitas sebanyak mungkin menjadi nyaman.

Bagaimana memperluas zona nyaman Anda

1. Pahami betapa Anda membutuhkannya

Sangat mungkin bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, hidup Anda lebih dari memuaskan untuk Anda, Anda tidak berjuang untuk perubahan mendasar, dan "kekurangan" sama sekali tidak mencegah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Misalnya, rasa malu dan keterasingan berubah menjadi masalah hanya bagi mereka yang ingin bekerja dengan orang lain. Dan untuk freelancer yang tertutup, ini hanyalah ciri-ciri karakter. Kreativitas dan kemampuan berpikir di luar kotak diperlukan bagi seorang editor, pemasar, manajer, atau artis. Sedangkan untuk akuntan dan pengacara, pertama-tama, sesuatu yang sama sekali berbeda itu penting, dan mereka mungkin tidak terlalu mengkhawatirkan fakta bahwa mereka tidak terlalu kreatif dalam bekerja.

Ini tidak berarti bahwa tidak ada kebutuhan untuk berkembang sama sekali. Sebaliknya, ada baiknya memperluas zona nyaman Anda ke arah yang berbeda.

2. Buat garis besar zona nyaman Anda

Cobalah untuk memahami dengan tepat di mana itu berakhir pada Anda, tindakan mana yang mudah dan bebas stres, dan mana yang membuat Anda gugup.

Katakanlah orang pemalu takut untuk berbicara tentang dirinya dan prestasinya dan ini mengganggu karirnya. Dalam hal ini, akan baik untuk menentukan di mana ketakutan ini dimulai. Misalnya, pada pertemuan dengan teman-teman, dia dengan tenang berbicara tentang kesuksesan dan tentang dirinya secara umum, tetapi untuk membual di jejaring sosial dan terlebih lagi untuk membuat presentasi diri yang kompeten dalam sebuah wawancara sudah sangat, sangat sulit baginya.

Jika Anda memahami batas kemampuan Anda, akan lebih mudah untuk memperluas zona nyaman Anda dengan lancar, tidak melangkah terlalu jauh dan tidak membuat diri Anda stres.

3. Luangkan waktumu

Psikolog Andy Molinsky percaya bahwa pembagian menjadi "zona nyaman" dan "tempat keajaiban terjadi" tidak sepenuhnya benar. Lebih tepat untuk berbicara tentang tiga zona:

1. Kenyamanan - semuanya dapat diprediksi, dapat dimengerti, dan tenang.
2. Peregangan itu sulit, tetapi Anda bisa hidup.
3. Serangan panik sangat keras dan menakutkan.

Untuk orang yang sama yang merasa sulit untuk menyatakan diri, langkah pertama untuk memperluas zona nyaman mereka bisa menjadi tugas sederhana: menulis posting di jejaring sosial atau berbicara di rapat kerja lima menit. Tetapi kemungkinan besar akan sulit baginya untuk segera pergi ke konferensi profesional dengan laporan.

Anda harus berusaha untuk tidak segera melampaui zona "peregangan", tetapi untuk bergerak secara bertahap dan melakukan sebanyak mungkin tanpa rasa takut, takikardia, telapak tangan berkeringat, dan malam tanpa tidur.