Peretasan kehidupan dari burung hantu pemalas bagi mereka yang ingin mulai berlari di pagi hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada sejumlah manfaat signifikan untuk berlari di pagi hari. Tapi bagaimana Anda membuat diri Anda mencapai trek pada dini hari? Singkatnya, Anda tidak perlu membiarkan diri Anda memilih. Tetapi ada juga beberapa trik yang akan sangat menyederhanakan tugas.

Dalam kasus saya, tidak meninggalkan pilihan berarti sebagai berikut: tidak peduli seberapa keras saya mencoba, berlari di waktu lain lebih buruk bagi saya.

Stimulus utama untuk lari pagi saya adalah keteraturan.

Di pagi hari, ada sedikit yang bisa menjadi alasan. Saya tidak merencanakan kegiatan lain di dini hari, karena karena "kenyamanan" saya, saya tidak akan dapat melakukannya dengan baik. Tapi berlari itu tepat.

Jogging di pagi hari lebih cenderung menjadi teratur.

Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk memaksakan diri bangun dari tempat tidur lebih awal. Tapi ini bisa diatasi jika Anda ingat bahwa Anda tidak membutuhkan otak untuk beberapa jam pertama. Anda bisa melakukan pemanasan dengan mata setengah tertutup.

Saya biasanya merasa seperti baru bangun di tengah-tengah lari. Tetapi setelah itu saya memulai bisnis dengan semangat dan suasana hati yang sangat baik.

Joging pagi adalah aktivitas luar biasa yang memungkinkan Anda memulai otak bahkan burung hantu yang paling hebat sekalipun.

Selain itu, di malam hari akan selalu ada urusan yang belum selesai dan acara menarik, atau akan ada kelelahan dangkal yang tidak memungkinkan rencana berjalan. Akibatnya, hati nurani tersiksa, dan kemajuan dengan setiap ketidakhadiran menjadi kurang terlihat.

Ada lebih sedikit kegiatan alternatif di pagi hari sehingga Anda dapat fokus pada hasil lari Anda.

Banyak kontroversi berkisar apakah perlu memaksakan diri untuk sarapan. Tapi lari pasti lebih baik dengan perut kosong.

Ini juga merupakan tantangan ketika saya berlari siang dan malam. Saya ingin makan, tetapi di pagi hari tidak ada masalah seperti itu. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk sarapan setelah latihan - Anda bergegas ke piring oatmeal secepat mungkin!

Bagi saya sendiri, saya menemukan beberapa insentif lagi untuk berlari di pagi hari.

Salah satunya adalah kemalasan. Saya suka proses berlari, tetapi tidak semua aktivitas ini sebelum dan sesudah lari:

berganti dari pakaian rumah ke pakaian jalanan untuk pergi ke gym;
mengumpulkan tas;
ganti pakaian olahraga di pusat kebugaran;
ubah kembali setelah pelatihan;
ganti baju lagi setelah kembali ke rumah;
membongkar tas.

Secara pribadi, daftar ini menakutkan saya (kotak-kotak, kucing, dan film jauh lebih menarik).

Bonus Insentif #1: Lebih Sedikit Ganti Pakaian

Di pagi hari, Anda dapat menghindari salah satu perubahan. Ketika saya bangun, saya langsung mengenakan seragam olahraga di bawah pakaian saya, jadi di pusat kebugaran, yang tersisa hanyalah melepas pakaian luar saya, dan saya siap.

Bonus Insentif #2: Perlakukan sebagai Uang Muka

Trik nomor dua - kopi. Begitu saja, hati nurani saya tidak mengizinkan saya minum kopi di pagi hari. Dengan segala kelebihan minuman ini, ada juga bahaya dari kafein, jadi saya tidak pernah minum kopi tanpa alasan tertentu. Dan berlari menjadi kesempatan seperti itu. Secangkir kopi nikmat dengan krim adalah awal saya untuk latihan saya di pagi hari.

Insentif tambahan nomor 3: kemampuan untuk menikmati musik favorit Anda secara teratur

Ada aspek penting lain dari joging tinggi - musik. Pengalaman saya menunjukkan bahwa tidak perlu memilih musik dengan ritme yang sesuai. Hal utama adalah untuk mendapatkan merinding darinya. Pilihan saya:

Saya telah mendengarkan musisi ini saat jogging selama beberapa bulan sekarang. Karena saya tidak bisa mendengarkan musik dengan penuh perhatian di waktu lain, saya melihat treadmill sebagai pesta pribadi dengan musisi favorit saya. Dan sementara itu, refleks sedang dikembangkan: sekarang kaki saya sendiri perlu berlari pada suara-suara ini.

Anda juga dapat menemukan insentif tambahan bagi Anda untuk berlari di pagi hari di antara yang berikut:

setelah sepanjang malam tanpa makanan, Anda akan membakar lemak sebanyak mungkin saat jogging;
jogging pagi sesuai dengan prinsip "yang paling sulit dulu" - saya berlari 5 km dan gratis sepanjang hari;
saat jogging, Anda dapat memikirkan hari yang akan datang dan merencanakannya dengan cara terbaik;
aula lebih bebas di pagi hari dan udara lebih segar;
setelah jogging, Anda akan mandi, yang akan memberikan dorongan tambahan kelincahan;
semua orang akan mengagumi tekad Anda.:)

Saya tidak akan berargumen bahwa lari pagi lebih baik daripada lari sore. Melatih diri sendiri untuk berlari di pagi hari bukanlah ide untuk satu hari. Tetapi eksperimen adalah hal yang paling menarik dalam hidup!