Dari burung hantu hingga burung: bagaimana olahraga pagi mengubah hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Burung hantu bangun di saat-saat terakhir agar bisa tiba tepat waktu untuk bekerja, dan menjadi murung sampai waktu makan siang. Di malam hari, saya masih penuh kekuatan, tetapi kepala saya tidak lagi bekerja. Kami tahu cara mudah untuk memperbaiki kesalahpahaman yang mengganggu ini.

Burung hantu langka berhasil membuat jadwal yang akan dikombinasikan dengan kebiasaan begadang dan bangun untuk makan malam. Sisanya terus membenci pagi, dan menghabiskan malam untuk kegiatan yang tidak produktif seperti menempel di jejaring sosial.

Dunia, apa pun yang dikatakan orang, dibuat untuk larks. Dan burung hantu hanya bisa menderita. Jika Anda tidak melakukan apa-apa.

Anda dapat mengubah pola tidur dan kehidupan Anda secara umum dengan bantuan latihan pagi. Anda akan segera melihat setidaknya tiga peningkatan.

Suasana hati yang baik di pagi hari

Bangun lebih awal tidak akan menjadi lebih mudah dalam semalam. Anda dapat berlatih dengan mata lengket: pikiran yang hidup dan semangat juang di gym tidak diperlukan. Pada saat yang sama, olahraga itu sendiri menyegarkan dan meningkatkan suasana hati karena produksi seluruh kompleks hormon. Dan burung hantu, selain rasa pencapaian, memiliki bonus tambahan - kebanggaan atas prestasi paginya.

Jadwal tidur yang stabil

Anda harus bangun lebih awal. Tapi ini menakutkan hanya di awal perjalanan. Aktivitas fisik membuat tubuh Anda merasa lelah di malam hari seperti halnya pikiran Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur - Anda tidak perlu berguling-guling di tempat tidur pada tengah malam, lalu meraih telepon dan merasa ngeri melihat betapa sedikit waktu yang tersisa sebelum alarm berbunyi.

Tidur lebih awal setiap hari akan lebih mudah. Dan setelah beberapa saat, bahkan di pagi hari, Anda akan mulai cukup tidur.

Olahraga yang efektif dan sarapan yang menyenangkan

Bahkan jika burung hantu menemukan kekuatan untuk pergi ke gym setelah bekerja, latihan itu berubah menjadi penantian yang menyiksa hingga akhir kelas dan dimulainya makan malam. Di sinilah tekad berakhir, dan di meja sulit untuk mengatakan pada diri sendiri "berhenti" tepat waktu.

Di pagi hari itu terjadi secara berbeda. Karena Anda bangun pagi-pagi sekali, Anda akan memberikan yang terbaik. Lagi pula, untuk ini dia mengorbankan mimpi indah! Dan setelah berolahraga, nafsu makan yang sehat akan muncul dan sarapan akan digunakan sebagai energi untuk hari kerja.

Kedengarannya luar biasa? Tapi itu berhasil.

Pengalaman pribadi

Selama bertahun-tahun, saya membenarkan suasana hati yang buruk dan kelesuan dengan mengatakan bahwa saya adalah burung hantu malam. Bahkan menyadari bahwa itu tidak sesuai dengan universitas dan pekerjaan. Kemudian saya bahkan tidak bisa memimpikan jadwal kerja gratis, tetapi berencana untuk marah pada dunia yang tidak adil sampai usia tua.

Sampai titik tertentu, saya bisa begadang dan bangun pagi. Saya bergaul tanpa olahraga. Namun cadangan tubuh tidak bertahan lama.

Pada usia 25, saya menyadari bahwa saya ingin merasa 20, bukan 30. Hal pertama yang saya lakukan adalah membeli keanggotaan gym. Saya tidak bisa berjalan secara teratur. Beberapa kali saya bahkan membayar kelas selama sebulan, dan kemudian saya tidak pernah muncul di gym.

Tidur bahkan lebih buruk. Burung hantu, Anda akan mengerti saya: bahkan setelah malam tanpa tidur, saya siap untuk duduk lagi di depan komputer sampai larut malam. Hanya saja otak belum siap bekerja tanpa tidur. Hasilnya adalah malam klik mouse yang tidak berguna.

Pada saat itu, saya sudah menyadari bahwa berlari adalah milik saya. Tapi saya berhasil memaksakan diri untuk jogging di malam hari paling banyak beberapa kali seminggu: pada siang hari Anda tumbuh ke kursi dan tidak mudah untuk bergerak. Oleh karena itu, saya memutuskan: karena tidak ada ruginya (hari yang membosankan tidak berarti apa-apa), saya lebih baik bangun pagi-pagi, berlari sejauh 5 kilometer, dan kemudian - apa pun yang terjadi.

Dan tiba-tiba berhasil! Setelah jogging pagi, saya mendapatkan kekuatan untuk bekerja. Dan yang paling penting, menjadi lebih mudah untuk tertidur bahkan di awal malam. Meskipun jadwal bebas, saya bangun jam enam pagi. Ternyata berjalan teratur, dan semangat bekerja lebih lama.

Saya tahu orang-orang yang berhasil hidup sesuai dengan jadwal burung hantu. Tetapi hanya ada beberapa dari mereka. Jika Anda tidak dapat melakukan gaya hidup yang optimal di malam hari, ada baiknya mengubahnya dengan bantuan latihan pagi. Anda selalu dapat kembali ke apa adanya. Tapi berapa banyak burung yang tidak puas yang Anda kenal?