10 tanda kamu kecanduan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Daftar periksa ini akan membantu Anda memahami bahwa kebiasaan yang tidak bersalah telah berkembang menjadi masalah.

Bagaimana mengenali kecanduan?

Ketergantungan selalu terbentuk menurut pola yang sama. Seseorang melakukan tindakan yang menyenangkan baginya atau menggunakan zat psikoaktif. Sebagai tanggapan, otak melepaskan neurotransmitter dopamin di nukleus accumbens - atau pusat kesenangan. Ini menciptakan euforia, meningkatkan mood dan motivasi. Ketika efek dopamin berakhir, orang tersebut kembali ke kehidupan normal atau memutuskan untuk mengulangi tindakan tersebut. Jika dia memilih jalan kedua setiap saat, maka seiring waktu dia dapat mengembangkan kecanduan.

Berikut adalah 10 tanda yang dapat membantu Anda mengenali hubungan yang tidak sehat dengan sumber kesenangan kebiasaan seperti alkohol atau rokok.

1. Lingkaran sosial Anda telah berubah

Anda jarang melihat teman lama Anda: entah Anda tidak punya waktu untuk mereka, atau Anda bosan dengan mereka. Anda mencari kenalan baru dengan kebiasaan yang sama. Mereka ada hubungannya dengan mereka, dan mereka tidak mencela Anda untuk apa pun.

2. Semua pemikiran dan percakapan yang Anda miliki hanya tentang satu hal

Anda berbicara dan memikirkan topik kesenangan Anda lebih sering daripada yang pantas. Anda terpaku padanya, dan meninggalkan minat Anda sebelumnya. Masalah yang lebih mendesak, seperti masalah rumah tangga atau pekerjaan, tampaknya tidak terlalu signifikan.

3. Anda merasa tidak enak jika tidak melakukan apa yang Anda sukai

Jauh dari sumber kesenangan, Anda tidak nyaman: Anda mengalami kecemasan, kecemasan, ketakutan. Anda mungkin merasa terganggu, tidak dapat berpikir. Untuk kembali normal, Anda harus segera kembali ke "bisnis favorit" Anda.

4. Anda marah ketika dilarang menggunakan

Atau ketika Anda dikritik karenanya. Sebagai tanggapan, Anda membalas, membuat alasan untuk diri sendiri, merengek atau menertawakannya. Lagi pula, kebiasaan Anda bukanlah masalah, tetapi cara untuk bersantai. Terus?

5. Anda menghabiskan terlalu banyak uang untuk kecanduan Anda

Kulkas kosong, tagihan apartemen tidak dibayar, tetapi kebiasaan Anda selalu bersama Anda.

6. Anda siap melakukan apa saja untuk mencapai keadaan yang Anda butuhkan

Jika perlu, Anda akan pergi ke sisi lain kota pada pukul dua pagi, bolos kerja, pergi mencuri, berbohong. Tidak ada risiko.

7. Anda berhenti memperhitungkan pendapat orang lain

Di rumah, Anda bisa mendapatkan skandal, di tempat kerja Anda bisa mengancam dengan pemecatan. Tapi itu tidak ada bedanya. Anda terus mengikuti kebiasaan Anda dan Anda akan mempertahankan hak Anda untuk melakukannya.

8. Anda tidak dapat menjalani hari tanpa sumber kesenangan

Dan terkadang berjam-jam. Berikut penuturan psikolog tersebut:

Psikolog Evgeny Idzikovsky

Pilih kebiasaan yang meragukan yang ingin Anda uji. Lempar koin di pagi hari. Jika seekor elang, maka untuk hari ini Anda benar-benar melepaskan kecanduan ini. Ekor - Anda hidup seperti sebelumnya. Jika Anda merasa cemas sebelum prosedur dan kesal saat melihat elang, maka Anda jelas kecanduan.

9. Anda merasa tidak enak badan dan terlihat buruk

Anda mungkin tidak tidur nyenyak atau lupa makan. Anda merasa lelah, dipukuli. Kepala mungkin sakit. Anda tidak punya waktu untuk menjalani gaya hidup sehat, dan ini memengaruhi penampilan dan kesejahteraan Anda.

10. Hidup Anda tunduk pada rutinitas baru

Hari dimulai dengan kebiasaan favorit, melewati slogannya dan berakhir dengan itu. Jika karena alasan tertentu rutinitas terganggu dan Anda tidak diizinkan untuk kembali ke sumber kesenangan, Anda akan merasakan kekosongan atau kejengkelan dalam diri Anda.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan?

Psikolog menyarankan terlebih dahulu untuk mengakui masalahnya.

Psikolog Elena Solovyova

Kesulitan utama dalam mengobati kecanduan adalah penolakan seseorang terhadap penyakitnya. Oleh karena itu, langkah pertama untuk penyembuhan adalah mengakui bahwa ada masalah. Langkah ini sangat sulit, karena pecandu cenderung menyalahkan siapa pun atas kemalangan mereka, tetapi bukan diri mereka sendiri.

Setelah menyadari masalahnya, tuliskan seperti apa hidup Anda jika Anda tidak pernah kecanduan. Apa yang akan kamu lakukan? Gantung lembar deskripsi di tempat yang menonjol: itu akan mengingatkan Anda tentang kehidupan yang lebih baik.

Ketika Anda memutuskan untuk berhenti, berhentilah sekali dan untuk selamanya, tanpa kompromi. Jika, jauh di lubuk hati, Anda bermimpi suatu hari nanti kembali ke kebiasaan itu, maka Anda tidak sepenuhnya menyadari masalahnya. Perjuangan dengan diri sendiri akan terus berlanjut, dan Anda pasti akan kembali ke cara hidup lama Anda.

Yang terpenting, kurangi mereka yang tidak mendukung keinginan Anda untuk menjadi lebih baik. Orang-orang seperti itu pasti akan menarik Anda kembali, dan itu adalah kepentingan terbaik Anda untuk berubah.