Depresi pascamelahirkan: apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat menikmati peran sebagai ibu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak ada ibu yang kebal dari depresi pascamelahirkan. Selain itu, bahkan ayah pun bisa sakit.

Apa itu depresi pascamelahirkan dan dari mana asalnya?

Depresi pascapersalinan adalah gangguan mental yang mempengaruhi 10-15% wanita setelah melahirkan atau hamil tanpa bayi.

Mengapa depresi pascamelahirkan berkembang, tidak ada yang tahu pasti. Sampai penyebab depresi diketahui dengan pasti, diduga bahwa ini adalah kondisi yang dikaitkan dengan banyak faktor: kecenderungan, keseimbangan hormonal, tipe kepribadian, pengalaman individu, trauma.

Kehamilan dan persalinan adalah peristiwa yang mengubah keseimbangan hormonal, mempengaruhi kesehatan dan sering menyebabkan trauma psikologis, yaitu memperkuat semua alasan depresi. Tapi itu terjadi bahkan pada wanita sehat dan sejahtera setelah melahirkan relatif mudah.

Depresi pascamelahirkan lebih cenderung mempengaruhi wanita yang:

1. Sudah ada gangguan jiwa sebelum hamil.
2. Tidak ada orang dekat yang bisa membantu merawat anak atau sekedar mendukung.
3. Hubungan yang tegang dengan pasangan.
4. Sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, bahkan tidak terkait dengan kehamilan dan persalinan.

Omong-omong, bahkan pria pun menderita depresi pascamelahirkan. Tetapi lebih jarang daripada wanita: hanya 1 dari 25 ayah yang mengalami gejala serupa.

Kapan depresi pascapersalinan muncul dan berapa lama?

Dalam dua minggu pertama setelah melahirkan, sangat normal untuk merasa lemah, dalam suasana hati yang buruk, dan banyak menangis. Jika ini berlalu dalam waktu sekitar 14 hari, maka terlalu dini untuk membicarakan depresi pascapersalinan. Depresi pascapersalinan berlangsung lebih lama, dan dapat berlangsung selama beberapa bulan. Jika tidak diobati, mungkin tidak lagi menjadi postpartum, tetapi hanya depresi, karena berbulan-bulan dan bertahun-tahun akan memisahkannya dari persalinan.

Depresi pascamelahirkan tidak harus dimulai di rumah sakit atau setelah keluar dari rumah sakit: depresi dapat memanifestasikan dirinya hingga satu tahun setelah kelahiran bayi.

Tidak peduli berapa banyak anak yang sudah dimiliki seorang wanita. Depresi dapat memanifestasikan dirinya baik setelah kelahiran pertama, dan setelah kelahiran berikutnya.

Bagaimana cara mengetahui apakah itu depresi

Gejala depresi pascapersalinan mirip dengan gejala depresi umum:

1. Suasana hati yang buruk, kesedihan, lekas marah, perubahan suasana hati yang konstan.
2. Kapasitas kerja berkurang, tidak ada energi yang cukup.
3. Kehilangan minat pada apa yang Anda sukai dan dunia di sekitar Anda.
4. Masalah tidur muncul: kantuk dan insomnia dipertimbangkan.
5. Nafsu makan menghilang atau meningkat luar biasa.
6. Saya tidak ingin berkomunikasi dengan orang-orang.
7. Menjadi sulit untuk berkonsentrasi, untuk menjaga perhatian.
8. Pikiran menakutkan muncul. Misalnya, tentang menyakiti diri sendiri atau anak Anda.
9. Menjadi sulit, hampir mustahil untuk merawat seorang anak.

Gejala ini jarang datang satu per satu. Mereka dapat muncul satu demi satu dan menumpuk secara bertahap, sehingga depresi pascapersalinan sering diabaikan.

Selain itu, sikap sosial sering dicegah untuk mengenali depresi. Secara default, seorang wanita harus bersukacita dengan status baru seorang ibu, mengalami kebahagiaan yang tidak wajar dan larut dalam perawatan bayi yang menyenangkan. Emosi seorang wanita yang depresi tidak cocok dengan gambaran ini. Akibatnya, perasaan bersalah ditambahkan ke keadaan yang sudah sulit menjadi "ibu yang salah" dan "tidak mengatasi".

Selain itu, seringkali orang-orang di sekitar tidak mendukung seorang wanita. Sebaliknya: mereka mencela bahwa dia tidak bahagia dan mengeluh ketika dia harus bersinar dengan kebahagiaan. Ini secara signifikan dapat memperburuk depresi dan memperburuk gejalanya.

Cara mengobati depresi pascapersalinan

Pertama, Anda perlu memahami bahwa depresi dapat mendekati ibu mana pun, terlepas dari bagaimana kelahirannya dan bagaimana keadaannya setelah mereka. Ini adalah penyakit yang sama dengan flu atau hipertensi, hanya mempengaruhi sistem saraf. Dan itu harus dirawat.

Wanita itu jelas tidak bisa disalahkan atas fakta bahwa dia mengalami depresi pascamelahirkan.

Karena itu, Anda tidak perlu malu dan menyembunyikan pikiran dan gejala yang mengganggu. Mereka perlu dibagikan dengan orang yang dicintai dan dokter agar dapat disembuhkan tepat waktu.

Kedua, jika ada alasan untuk mencurigai depresi, Anda perlu mencari bantuan sesegera mungkin. Dan untuk bantuan dari para profesional, yaitu psikoterapis. Untuk pengobatan depresi digunakan:

1. Metode psikoterapi. Berlawanan dengan mitos populer, ini bukan hanya percakapan tentang trauma dan emosi. Ini adalah metode kerja dimana pasien diajarkan untuk mengatasi keadaan emosional yang sulit.
2. Obat-obatan khusus, dan ini bukan hanya antidepresan. Hanya dokter yang dapat meresepkannya, karena upaya independen untuk menemukan obatnya hanya dapat memperburuk gejalanya.
3. Diet. Ini bukan tentang menurunkan berat badan, tetapi tentang nutrisi yang tepat. Bagaimana seseorang makan tergantung pada kondisi mentalnya.
4. Latihan fisik. Olahraga adalah salah satu metode yang paling stabil dan efektif untuk mengatasi gangguan mental, dan terutama depresi. Kemungkinan besar, ini karena hormon: olahraga membantu menghasilkan hormon yang "tepat" untuk suasana hati yang baik.

Ketiga, melakukan pencegahan.

Cara mencegah depresi pascapersalinan

Jelas bahwa mekanisme pemicu depresi pascapersalinan adalah persalinan, yang sulit dilakukan tanpa jika ada keinginan untuk memiliki anak. Tidak ada metode yang efektif untuk mencegah depresi setelah melahirkan; hanya faktor risiko yang dapat dikurangi.

Sebagai contoh, satu studi menemukan Postpartum Depression Q&A bahwa anestesi epidural selama persalinan mengurangi risiko depresi.

Pada prinsipnya, itu logis: rasa sakit dan ingatannya hampir tidak bisa menghibur Anda.

Ternyata nyeri payudara akibat menyusui juga dikaitkan dengan depresi: banyak wanita mengalami retakan pada puting susunya, dan payudara mereka bisa meradang karena stagnasi ASI. Terkadang Anda harus berhenti memberi makan. Semua kasus ini terkait dengan peningkatan risiko depresi Nyeri menyusui dan depresi pascapersalinan. Benar, tidak jelas bagaimana tepatnya: baik karena depresi, masalah dengan makan dimulai, atau karena kesulitan, depresi berkembang.

Depresi pascapersalinan juga terjadi karena terlalu banyak bekerja dan kelelahan (kami mengingatkan Anda bahwa ini bukan satu-satunya alasan). Tidak mungkin tidak lelah saat mengasuh anak kecil. Tetapi Anda dapat membantu diri Anda sendiri:

1. Mintalah dukungan dari orang-orang terkasih dan teman-teman.
2. Terlepas dari kesulitan dalam merawat anak, cobalah untuk beristirahat dan tidak melupakan diri sendiri: makan dengan benar dan lengkap, berolahraga.
3. Carilah bantuan, termasuk bantuan profesional, jika Anda merasa tidak memiliki kekuatan yang cukup.
4. Gunakan gadget dan alat yang memudahkan dalam merawat anak Anda.
5. Berkomunikasilah dengan ibu-ibu lain (terutama yang pernah mengalami depresi) untuk memahami bahwa Anda tidak sendirian.
6. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan jangan berusaha untuk mendapatkan citra ibu yang sempurna dari iklan popok.