Apa yang harus dilakukan jika tampaknya Anda putus cinta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Cobalah untuk menenangkan emosi Anda dan jangan membuat keputusan tergesa-gesa.

Artikel ini adalah bagian dari Proyek Satu-satu. Di dalamnya kita berbicara tentang hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika topiknya dekat dengan Anda, bagikan cerita atau pendapat Anda di komentar. Akan menunggu!

Di sini Anda bersama, dan semuanya baik-baik saja dengan Anda, tetapi pasangannya sudah menjauh dari Anda, menjadi dingin dan acuh tak acuh. Pikiran pertama yang muncul dalam menanggapi perilaku ini: cinta sudah berakhir. Mungkin perasaan baru saja mendingin, atau mungkin orang yang dicintai menemukan orang lain. Reaksi terhadap penemuan ini bisa sangat tajam dan menyakitkan, tetapi psikolog merekomendasikan Apa yang dapat saya lakukan jika saya merasa pasangan saya menarik diri? / Kesibukan dalam situasi seperti itu, jangan bersemangat. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengetahui apa yang terjadi dan membuat keputusan yang tepat.

1. Istirahatlah

Ya, itu sangat sulit. Tetapi jika Anda mengungkapkan kecurigaan Anda kepada pasangan Anda tentang emosi, maka itu tidak akan baik untuk Anda atau dia. Tiba-tiba intuisi Anda mengecewakan Anda dan orang tersebut memiliki alasan lain untuk melepaskan diri: masalah di tempat kerja, kelelahan, suasana hati yang buruk? Kekuatan untuk mewujudkan cinta dan perhatian mungkin tidak ada.

Dalam kasus ini, klaim pasti tidak akan memperkuat hubungan. Jadi lebih baik untuk menghembuskan napas dan tidak melakukan apa pun setidaknya selama beberapa hari. Sibukkan diri Anda dengan pekerjaan atau, sebaliknya, istirahat: bertemu teman, berjalan-jalan, melakukan perjalanan singkat. Membiarkan emosi Anda sedikit mendingin akan membantu Anda melihat apa yang terjadi dengan lebih tenang.

2. Analisis situasinya

Cobalah untuk memisahkan perasaan dan ketakutan Anda dari fakta. Apa yang sebenarnya terjadi? Apa dalam perilaku pasangan Anda yang menunjukkan bahwa dia telah bersikap dingin kepada Anda? Apakah ada tanda-tanda nyata?

Katakanlah dia secara objektif menghabiskan lebih sedikit waktu dengan Anda: sebelumnya, Anda berbicara setiap malam setelah bekerja dan menonton acara TV bersama pada hari Jumat, tetapi sekarang tidak ada gunanya. Atau pasangan Anda telah berhenti memeluk Anda dan menunjukkan ketertarikan seksual. Atau dia menjadi jengkel dan kasar, yang tidak terjadi sebelumnya. Atau sering menghilang entah kemana, tanpa menjelaskan alasannya, menyembunyikan ponsel saat memasuki ruangan.

Analisis semacam itu akan membantu Anda mengetahui apakah memang ada panggilan alarm atau hanya tampak bagi Anda. Selain itu, fakta-fakta spesifik akan berguna saat berbicara dengan pasangan Anda.

3. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai

Cobalah untuk tetap tenang. Jangan menyalahkan atau meninggikan suara Anda, tetapi jelaskan sebanyak mungkin apa yang mengganggu Anda. Gunakan pesan "Saya" untuk ini.

• Tidak: “Kamu sama sekali tidak berkomunikasi denganku! Jangan kau mencintaiku lagi!"
• Ya: “Saya sangat kesal karena kami menghabiskan lebih sedikit waktu bersama. Kami dulu pergi jalan-jalan setiap akhir pekan, tetapi selama lebih dari sebulan sekarang saya menghabiskannya sendirian."

Bicara tentang perasaan Anda, tetapi juga ingat faktanya. Argumen seperti "menurut saya" tidak akan terdengar sangat meyakinkan dan dapat dengan mudah diabaikan.

Lyudmila Altyeva Psikolog, psikoanalis.

Ketika kita memasuki hubungan baru, kita mencari kesamaan yang mengikat kita: pandangan hidup, minat, karakter. Dalam keadaan cinta, kita tidak melihat perbedaan, tetapi kita berada dalam rasa kesatuan dan kesamaan dalam segala hal. Di awal hubungan, pasangan berusaha menunjukkan kualitas terbaiknya.

Tetapi semakin mereka terbuka satu sama lain, semakin jelas perbedaannya. Dan pertanyaan untuk melanjutkan hubungan adalah menerima perbedaan ini dan menyesuaikan diri dengan pasangan. Pada tahap inilah kontradiksi menjadi alasan untuk memutuskan hubungan. Terkadang pasangan memahami hal ini dan memutuskan untuk pergi. Tetapi bagaimana jika keputusan ini mengejutkan salah satu dari mereka? Dan bagaimana bereaksi ketika sudah sulit untuk menyembunyikan masalah yang muncul dalam suatu hubungan?

Jika sesuatu menandakan perubahan dalam perilaku kebiasaan pasangan Anda, Anda harus melihat lebih dekat dan mengamati apa yang terjadi dalam kenyataan. Dan jika tidak ada gunanya menyangkal yang sudah jelas, ada baiknya berbicara terus terang dengan orang yang Anda cintai. Semakin netral Anda, semakin sedikit kemarahan, tuduhan, serangan, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan jawaban langsung.

Misalnya, Anda dapat mengatakan: “Saya mulai memperhatikan bahwa baru-baru ini hubungan kami telah banyak berubah, dan bukan menjadi lebih baik. Menurutmu apa yang sedang terjadi? Ya, tidak mudah untuk mendengar jawaban yang tidak menyenangkan, tetapi lebih sulit untuk hidup dalam ilusi Anda sendiri tanpa timbal balik. Toh, sekeras apapun kita mengingkari masalah, pada akhirnya akan berujung pada perpecahan. Sebaliknya, pandangan yang jujur tentang situasi dari kedua pasangan dapat memberikan sumber daya baru untuk membangun dialog.

4. Bersiaplah untuk melawan

Bahkan jika perasaan itu benar-benar berakhir, pasangan mungkin tidak langsung mengakuinya. Pertama, dia sendiri butuh waktu untuk menyadari dan menerima segalanya. Kedua, dia mungkin takut menyakitimu, jadi dia akan mulai menyangkal segalanya: "Tidak, kamu tidak mengerti segalanya seperti itu, aku sangat mencintaimu!" Seseorang dapat menjelaskan kedinginan, kedekatan, dan sikap acuh tak acuh dengan kelelahan atau alasan lain.

Sangat penting di sini untuk tidak berdebat atau mengubah percakapan menjadi pertempuran. Anda tidak dapat melihat ke dalam hati dan kepala orang lain dan mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi di sana. Karena itu, sekarang tugas utama Anda adalah menyampaikan kepada pasangan bahwa Anda sangat khawatir.

5. Beri orang yang Anda cintai lebih banyak ruang

Setelah percakapan, Anda harus menunggu beberapa saat: Anda dan pasangan harus memilah perasaan Anda.

Seringkali seseorang yang memperhatikan jarak orang yang dicintai mencoba untuk menutup jarak: meminta pertemuan, menelepon, menulis, mencoba untuk menjadi dekat. Ini sangat alami, tetapi sayangnya itu tidak membantu. Taktik terbaik, menurut psikolog, adalah mundur setidaknya selama beberapa minggu dan membiarkan pasangan Anda menyendiri dengan pikiran dan perasaan mereka.

6. Amati perilaku pasangan Anda

Jika, setelah percakapan Anda, masalah yang mengganggu Anda berangsur-angsur mereda, ini pertanda baik. Jika semuanya tetap sama atau semakin memburuk, ketakutan Anda kemungkinan besar tidak berdasar.

7. Putuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya

Diskusikan betapa pentingnya cinta bagi pasangan Anda secara umum. Mungkin Anda sudah lama menikah, Anda membesarkan anak-anak, Anda terhubung oleh minat, kewajiban, dan tujuan yang sama. Hubungan Anda didasarkan pada kesetiaan, rasa hormat, dan kasih sayang. Dan semua ini dapat dipertahankan, bahkan ketika perasaan telah mendingin, jika Anda berdua memahami dan menerimanya.

Ini masalah yang sama sekali berbeda jika menyakitkan bagi Anda untuk tidak dicintai, atau jika pasangan Anda ingin bersama orang lain. Maka Anda harus mengakui bahwa hubungan itu telah berakhir, dan membicarakannya secara terbuka.

8. Dapatkan bantuan

Jika Anda berdua bingung dan tidak lagi mengerti bagaimana perasaan Anda, ada baiknya mencari terapis keluarga yang baik. Dia akan membantu Anda memahami diri sendiri dan menemukan jalan keluar.