13 alasan mengapa Anda terus-menerus lapar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan setelah makan siang dan camilan, saya tergoda untuk membuat sandwich sosis dan mengambil permen lagi. Rasa lapar yang terus-menerus memiliki alasan yang tidak terduga.

1. Stres

Hormon yang harus disalahkan. Adrenalin, yang dilepaskan ke dalam aliran darah selama stres berat, menumpulkan rasa lapar. Tapi kortisol, yang juga selalu menyertai stres, terutama stres berkepanjangan, menghalangi efek "anti-lapar" adrenalin, dan kita siap mengunyah apa pun yang kita temui. Ketika kadar kortisol turun, Anda tidak ingin makan lagi.

2. Haus

Kita hampir tidak bisa membedakan antara apa yang kita inginkan: makan atau minum. Dan karena makanan juga mengandung kelembapan, tampaknya bagi kita kebutuhan kita terpuaskan sebagian. Cobalah minum dulu dan makan setelah beberapa menit. Mungkin Anda tidak ingin makan. Dan jika Anda mau, maka Anda tidak akan makan berlebihan.

3. Lonjakan gula darah

Jika Anda mengemil permen atau donat, hormon insulin dilepaskan ke dalam darah untuk memproses glukosa. Ini memecah karbohidrat untuk mendapatkan energi dari mereka atau mengirimnya ke cadangan. Tapi jika Anda makan makanan yang sarat karbohidrat, terlalu banyak insulin yang akan dilepaskan. Sedemikian rupa sehingga gula darah Anda turun drastis dan Anda merasa lapar.

4. Diabetes

Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan insulin. Anda mungkin makan cukup, tetapi tubuh tidak mengubah makanan menjadi energi, karena pada diabetes, insulin tidak cukup atau tidak dapat mengatasi pekerjaan. Gejala tambahan: haus, lemas, sering ingin ke toilet.

5. Gula darah rendah

Hipoglikemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan bahan bakar. Ini dapat muncul karena pengobatan yang tidak tepat untuk diabetes atau diet yang tidak tepat, ketika Anda makan tidak teratur, atau jika Anda memiliki beban tinggi dan kekurangan karbohidrat dalam diet Anda. Jika semuanya baik-baik saja dengan makanan, temui dokter. Anda mungkin harus mengukur gula darah Anda dan mencari penyakit yang memicu rasa lapar.

6. Kehamilan

Kadang-kadang terjadi bahwa pada tahap awal kehamilan, ketika masih belum ada tanda-tanda lain, nafsu makan meningkat pada wanita. Jika Anda memiliki alasan untuk memikirkan kehamilan, lakukan saja tes.

7. Makanan untuk kecepatan

Makan dan bahkan ngemil lebih lambat, sehingga tubuh punya waktu untuk menyadari saat Anda kenyang. Kadar gula harus berubah, perut harus kenyang. Ini membutuhkan waktu, ditambah otak perlu menyadari semua perubahan. Kunyah lebih lambat - rasa lapar akan berkurang.

8. Bau dan gambar

Rasa lapar tidak selalu disebabkan oleh kebutuhan tubuh. Terkadang kita menyerah pada tipu daya: kita melihat sesuatu yang enak atau mencium sesuatu, jadi kita tergoda untuk mendapatkan kesenangan dari makanan sesegera mungkin. Jika Anda lapar sepanjang waktu, mungkin Anda harus lebih jarang pergi ke dapur dan duduk di tempat kuliner?

9. Salah makanan

Bahkan makanan yang dibuat dari produk yang sama memiliki efek yang berbeda pada rasa kenyang. Misalnya, setelah satu porsi kentang rebus, Anda tidak ingin makan dalam waktu yang lama, tetapi setelah satu porsi kentang goreng, rasa lapar akan lebih cepat muncul.

10. Emosi

Bukan hanya stres yang membuat kaki Anda masuk ke lemari es dengan sendirinya. Terkadang kita makan kebosanan, kesedihan, depresi. Mungkin itu semua dalam suasana hati yang terus-menerus buruk? Cobalah melakukan hal menyenangkan lain daripada makan, atau lebih tepatnya cari tahu mengapa Anda tidak bisa bahagia. Psikolog akan membantu.

11. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif

Katakanlah Anda gugup, kesal, dan lapar sepanjang waktu. Dan sepertinya tidak ada alasan. Lalu pergi ke ahli endokrin: mungkin hormon tiroid yang harus disalahkan untuk semuanya. Maka Anda perlu dirawat atau dioperasi.

12. Obat-obatan

Beberapa obat mengubah nafsu makan Anda. Seringkali efek samping ini berasal dari antidepresan, tetapi terkadang rasa lapar dipengaruhi oleh antihistamin, antipsikotik, dan obat berbasis kortikosteroid. Jika Anda merasa lapar setelah minum obat, beri tahu dokter Anda tentang hal itu, tetapi jangan berhenti merawat diri sendiri.

13. Kurang tidur

Kurang tidur mengubah keseimbangan leptin dan ghrelin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar. Karena itu, Anda lapar, dan sesuatu yang lebih gemuk dan lebih manis.