Rasa lapar taktil: mengapa sentuhan dan pelukan sangat penting dan bagaimana menebusnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Salah satu masalah yang paling mendesak dalam realitas saat ini.

Para ilmuwan khawatir bahwa dalam menghadapi pandemi COVID-19 - dalam situasi stres yang jelas - banyak orang terpaksa mengisolasi diri mereka sendiri. Tidak hanya komunikasi langsung yang menurun secara signifikan, tetapi juga jumlah kontak fisik antara orang-orang. Kurangnya faktor-faktor ini disebut "rasa lapar taktil (kulit)", dan kondisi ini dapat secara serius mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Apa itu rasa lapar taktil?

Rasa lapar kulit, atau rasa lapar taktil, adalah kebutuhan biologis seseorang akan sentuhan. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation, dan Hug Deprivation tidak memiliki fenomena ini. Psikologi Hari ini memiliki nama umum, itu juga dijelaskan dalam istilah lain: sentuhan lapar / kelaparan, kekurangan sentuhan.

Rasa lapar taktil muncul Park W. Mengapa sentuhan manusia begitu sulit untuk digantikan. BBC Future, ketika seseorang memperhatikan perbedaan antara jumlah kontak fisik yang sebenarnya dan yang diinginkan - ini dapat dibandingkan dengan kekurangan makanan yang biasa. Selain itu, norma menyentuh adalah individu untuk semua orang. Ada orang yang membutuhkan kontak tubuh setiap saat, dan ada orang yang sangat tidak suka disentuh. Sebagian besar berada di antara keduanya.

Pengalaman masa kecil mungkin menjadi salah satu alasan mengapa orang memiliki sikap yang berbeda terhadap kontak tubuh. Misalnya, anak-anak dari keluarga di mana orang tua mereka sering berpelukan lebih mungkin untuk melakukan hal yang sama di masa dewasa.

Penurunan kontak kulit ke kulit dimulai jauh sebelum pandemi. Di dunia sekarang ini, keluarga telah menjadi Burton N. Touch Hunger. Psikologi Saat ini lebih kecil, arus informasi telah meningkat secara signifikan (kita semakin "berkomunikasi" dengan gadget) dan orang-orang menjadi terisolasi satu sama lain tidak seperti sebelumnya.

Pada tahun 2018, Touch Research Institute meluncurkan Jones J. Orang Amerika semakin jarang menyentuh satu sama lain-dan itu membuat kita lebih kejam. APB memantau penumpang di bandara untuk menentukan seberapa sering mereka saling bersentuhan. Ternyata 98% orang sibuk dengan ponsel mereka dan tidak ada kontak fisik di antara mereka.

Norma sosial juga berubah. Mengambil tangan atau menepuk bahu seseorang dapat dianggap sebagai pelanggaran ruang pribadi.

Beberapa negara, seperti Amerika Serikat Field T. Remaja Amerika Kurang Menyentuh Satu Sama Lain dan Lebih Agresif terhadap Rekan Mereka Dibandingkan dengan Remaja Prancis. Masa remaja, bahkan memperkenalkan aturan "kekebalan" di sekolah.

Salah satu studi pertama tentang rasa lapar taktil adalah eksperimen tahun 1959 yang dilakukan oleh psikolog Amerika Harry Harlow. Dia, bersama dengan Robert Zimmerman, memisahkan bayi monyet dari ibu mereka, memberi mereka dua pilihan pengganti: satu terbuat dari kayu dan kawat, dan yang lainnya lembut, ditutupi dengan kain. Paling sering, anak-anak memilih yang terakhir, meskipun boneka kayu dan boneka kain memiliki sebotol susu. Berdasarkan ini, Harlow memperkenalkan konsep "kenyamanan dari kontak", yang menyiratkan bahwa anak-anak dari ibu tidak hanya membutuhkan makanan, tetapi juga sentuhan.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sentuhan tidak hanya menyenangkan bagi sebagian besar orang, tetapi juga dapat berfungsi sebagai alat persuasi dan motivasi. Jadi, pengunjung restoran lebih banyak memberikan tip kepada pelayan yang menyentuhnya saat checkout. Sentuhan guru membantu siswa merasa percaya diri, dan tim NBA di mana pemain berlima atau menampar punggung rekan satu timnya lebih mungkin menang.

Tetapi pandemi telah memperburuk situasi secara signifikan, karena hampir semua dari kita terpaksa menghindari kontak fisik. Kale S. Rasa lapar kulit membantu menjelaskan kerinduan putus asa Anda akan sentuhan manusia. Masalah kabel kelaparan taktil selama karantina. Hasilnya adalah sebagai berikut: 26% responden mengalami kekurangan sentuhan akut, dan 16% - sedang.

Apa gunanya menyentuh?

Secara evolusi, seseorang adalah makhluk sosial: menjadi dekat dengan orang lain meningkatkan (dan sampai batas tertentu masih meningkatkan) peluang untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, otak kita mempersepsikan Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Bisa Membuat Anda Berdua Lebih Sehat. Sentuhan garis kesehatan sebagai tanda bahwa kita tidak sendiri, artinya kita aman.

Selama kontak seperti itu, Sharkey L dikirim dari sensor di bawah kulit. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Sinyal Healthline ke saraf vagus. Ini menghubungkan otak ke semua organ lainnya. Meningkatkan nada saraf vagus memperlambat sistem saraf dan mengaktifkan beberapa reaksi menguntungkan dalam tubuh sekaligus. Pria Menjadi Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Bisa Membuat Anda Berdua Lebih Sehat. Healthline kurang stres: senyum dapat muncul di wajah, dan relaksasi otot-otot di telinga bagian dalam membantu untuk mendengarkan lebih penuh perhatian.

Menyentuh juga memiliki efek menguntungkan lainnya.

Mereka membantu tubuh memproduksi hormon antidepresan

Kale S. Rasa lapar kulit membantu menjelaskan kerinduan putus asa Anda akan sentuhan manusia. Wired menghasilkan hormon oksitosin. Proses serupa terjadi, misalnya, saat berhubungan seks. Oksitosin meningkatkan perasaan percaya dan kasih sayang, dan juga dapat memperlambat penuaan.

Sharkey L. Direkomendasikan Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Pelukan kesehatan setidaknya selama 20 detik sehari - setelah ini produksi oksitosin dimulai.

Konsekuensi penting lainnya dari sentuhan adalah penurunan kortisol, hormon stres. Untuk pasangan yang memiliki lebih banyak kontak tubuh, spesialis dari Zurich mencatat tingkat kortisol yang lebih rendah.

Sharkey L. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Kesehatan di usia dini. Berada di pelukan ibu membentuk Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Dapat Membuat Anda berdua Lebih Sehat. Healthline bayi memiliki rasa aman dan kasih sayang. Menyentuh dan memeluk, selain melepaskan oksitosin, merangsang produksi serotonin dan dopamin pada anak-anak - antidepresan alami. Kontak kulit ke kulit juga dapat mempengaruhi perkembangan saraf vagus dan sistem produksi oksitosin secara umum. Ini membantu anak-anak membangun hubungan yang sehat di masa depan, alih-alih mencoba memenuhi kebutuhan mereka akan kontak taktil melalui perkelahian.

Mereka menenangkan

Menyentuh menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Bersamaan dengan perubahan kadar hormon dalam tubuh, hal ini memberikan perasaan damai dan tenang.

Jadi, para ilmuwan dari Oxford, Nottingham dan Liverpool telah menemukan bahwa membelai bagian dalam lengan secara perlahan mengaktifkan "zona kasih sayang". Ini membantu anak-anak untuk menahan rasa sakit dengan lebih mudah (misalnya, selama prosedur medis), dan agar orang dewasa merasa diperhatikan. Para peneliti bahkan telah menentukan kecepatan ideal untuk pukulan seperti itu: 3–5 sentimeter Sharkey L. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Garis kesehatan per detik.

Kontak tubuh paling "berkualitas tinggi" muncul Park W. Mengapa sentuhan manusia begitu sulit untuk diganti. BBC Future ketika ada hubungan emosional yang positif antara orang-orang. Namun, para ahli dari London telah menemukan bahwa sentuhan lembut mengurangi perasaan kesepian, bahkan jika itu berasal dari orang asing. Untuk tujuan ini, pada tahun 2004, warga Australia Juan Mann turun ke jalan dengan tanda "Pelukan Bebas" (Free Hugs). Beginilah gerakan internasional dengan nama yang sama muncul, yang pesertanya mengundang orang asing untuk berpelukan.

Mereka memiliki efek menguntungkan pada kesehatan dan kekebalan

Semua reaksi tubuh di atas memiliki efek positif pada kesehatan kita. Misalnya, menurunkan kadar kortisol membuat sistem kekebalan lebih kuat karena kortisol menghancurkan sel antivirus, sel darah putih.

Kontak kulit-ke-kulit membantu meningkatkan jumlah sel darah putih, bahkan pada pasien dengan kanker atau HIV, dan membuat kemoterapi lebih mudah ditoleransi.

Denyut jantung yang lebih terukur dan tekanan darah yang optimal mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mengapa Kurangnya Kontak Tubuh Itu Buruk

Tidak menyentuh secara teratur dapat memiliki konsekuensi serius dan jangka panjang.

Sharkey L. tumbuh pada orang yang mengalami rasa lapar taktil. Apa Artinya Menjadi Kelaparan Sentuhan? Tingkat kecemasan yang sehat, kecenderungan untuk depresi meningkat (dan ini juga bekerja dalam arah yang berlawanan: perasaan kurang sentuhan dapat menjadi konsekuensi dari depresi). Mereka merasakan Floyd K. Apa yang Dapat Dilakukan oleh Kurangnya Kasih Sayang terhadap Anda. Psikologi Hari ini sendiri tidak bahagia dan tidak perlu, sering menderita alexithymia - ketidakmampuan untuk mengekspresikan dan menafsirkan emosi. Juga, rasa lapar taktil dapat Kale S. Kelaparan kulit membantu menjelaskan kerinduan putus asa Anda akan sentuhan manusia. Kabel menjadi salah satu penyebab masalah tidur.

Juga, karena kurangnya sentuhan dapat Sharkey L. Apa Artinya Menjadi Kelaparan Sentuhan? Healthline mengembangkan keengganan untuk membentuk keterikatan pada seseorang - dengan demikian, peluang orang tersebut untuk membangun hubungan yang bahagia berkurang.

Orang-orang di negara bagian ini lebih cenderung menyalahgunakan zat psikoaktif, dan juga berpikir tentang melukai diri sendiri atau bunuh diri.

Kurangnya sentuhan memicu "reaksi berantai" dan dapat menyebabkan serangkaian konsekuensi kesehatan yang negatif - mulai dari peningkatan paparan terhadap SARS hingga penyakit kardiovaskular dan kanker. Stres kortisol benar-benar merusak Cassata C. Bagaimana Menyentuh Pasangan Anda Dapat Membuat Anda Berdua Lebih Sehat. Healthline adalah tubuh kita.

Bagaimana cara mengetahui kapan Anda merindukan sentuhan

Sangat mudah untuk mengacaukan rasa lapar taktil dengan depresi - seringkali orang bahkan tidak tahu bahwa mereka sedang mengalaminya. Tidak ada cara pasti untuk mendefinisikan kurangnya sentuhan. Dalam bentuknya yang paling umum, Sharkey L. menunjuk padanya Apa Artinya Menjadi Kelaparan Sentuhan? Healthline merasakan kesepian yang ekstrem atau kurangnya kasih sayang.

Gejala kelaparan taktil dapat dikombinasikan dengan manifestasi berikut:

• perasaan depresi;
• stres dan kecemasan;
• ketidakpuasan dalam suatu hubungan;
• masalah tidur;
• kecenderungan untuk melakukan tindakan yang terburu-buru.

Sering kali, orang yang kurang sentuhan mencoba Sharkey L. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Healthline meniru mereka: berbaring di bak mandi air panas untuk waktu yang lama, membungkus diri dengan selimut dan memeluk bantal, menunjukkan kasih sayang yang berlebihan terhadap hewan.

Mengatasi kurangnya kontak taktil

Tahanan Kanada Peter Collins, yang menghabiskan 32 tahun di penjara (kebanyakan dari mereka di sel isolasi), sengaja tidak mengusir Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Soliter Watch sendiri lalat. Perayapan mereka di tubuh mengingatkannya pada sentuhan istrinya - beginilah cara Collins berjuang melawan perasaan kesepian dan kurangnya perasaan sentuhan.

Untungnya, kita tidak perlu mengambil tindakan drastis seperti itu. Bukan Hanya Sharkey L. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Healthline untuk pelukan, tetapi juga untuk ciuman, seks, berjalan dengan tangan, jabat tangan ramah, tepukan di bahu, pijat, menggaruk punggung, menggosok kaki dan bahkan menyentuh penata rambut atau penata rias. Oleh karena itu, kami memiliki beberapa cara untuk memerangi rasa lapar taktil.

Yang paling jelas adalah Sharkey L. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Saran Healthline adalah untuk berkomunikasi lebih sering dengan orang yang dicintai dan menyentuh mereka. Misalnya, berkumpul di sofa untuk menonton film, atau berpegangan tangan dengan pasangan saat berbelanja. Yang terpenting, jangan menyesal menyentuh orang yang Anda cintai.

Poin penting lainnya dalam mengatasi rasa lapar taktil adalah jangan takut untuk mengakui kepada pasangan bahwa ada kekurangan kontak tubuh jika Anda merasakannya. Anda dapat menyarankan untuk mempelajari tarian berpasangan, seperti tango, di mana sentuhan sangat diperlukan.

Jika pasangan Anda tidak ada, perhatikan metode berikut:

• Dapatkan pijatan. Ini adalah cara yang terbukti untuk bersantai dan mengimbangi kurangnya sentuhan Anda.
• Sapa orang dengan jabat tangan atau pelukan (tetapi hanya setelah pandemi).
• Pergi ke manikur atau penata rambut.

Jika Anda sedang dalam isolasi diri dan tidak dapat menghubungi siapa pun sama sekali, cobalah Sharkey L berikut. Apa Artinya Kehausan Sentuhan? Jalur Kesehatan:

• Iron Park W. Mengapa sentuhan manusia begitu sulit tergantikan. Hewan Peliharaan BBC Masa Depan. Kami memiliki ikatan emosional yang kuat dengan hewan peliharaan kami, jadi kontak fisik dengan mereka bisa jauh lebih efektif daripada memeluk orang asing.
• Lakukan pijatan sendiri - ini juga akan membuahkan hasil. Juga, ini dapat mencakup penggunaan pemijat kepala, sisir punggung, dan sebagainya.
• Bergerak sebanyak mungkin - berjalan merangsang reseptor di kaki. Anda juga bisa menginjak bola tenis atau bola logam kecil.
• Sentuh hal-hal yang menyenangkan untuk disentuh: selimut lembut, secangkir teh panas. Atau, gunakan body lotion beraroma harum setelah mandi.

Meskipun ini tidak akan menggantikan sentuhan manusia, setidaknya akan menghaluskan efek kurangnya sentuhan.