8 langkah untuk membantu Anda menikmati hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Alih-alih mencoba mengubah hidup Anda secara radikal, mulailah dengan langkah-langkah kecil yang mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.

1. Programkan diri Anda untuk berpikir positif

Perasaan sangat mempengaruhi pikiran dan tindakan. Oleh karena itu, kita tidak merasa ingin melakukan apa pun ketika sedang kesal atau kesal. Tapi emosi negatif tidak bisa dihindari. Tapi Anda bisa belajar untuk berpikir positif.

• Buatlah jurnal rasa syukur. Setiap hari, tuliskan apa yang Anda syukuri, dan cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang apa yang tidak Anda miliki. Rasa syukur membuat kita lebih bahagia, meningkatkan produktivitas, dan memiliki efek positif pada tidur.
• Ulangi sikap positif yang mengkonfirmasi kemajuan Anda di bidang yang ingin Anda tingkatkan.
• Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Ingatlah bahwa emosi itu menular.
• Jadilah proaktif. Ketika kita tidak aktif, kita mulai menutup diri dan khawatir tentang hal-hal sepele. Tapi bermain olahraga menyebabkan pelepasan endorfin.

2. Atur alarm setengah jam lebih awal dari biasanya

Banyak orang sukses bangun sangat pagi. Dan meskipun Anda tidak harus seperti Tim Cook dari Apple, yang bangun pada pukul 3:45 pagi, cobalah bangun setidaknya setengah jam lebih awal dari biasanya.

Ini memberi Anda waktu luang ekstra untuk dihabiskan untuk olahraga, meditasi, membaca, sarapan bersama keluarga, merencanakan hari ke depan, atau bahkan mengerjakan sesuatu yang menarik minat Anda. Anda tidak lagi harus buru-buru keluar rumah, merasa tidak melakukan apa-apa dan tidak mengendalikan hidup Anda.

3. Bersihkan segera setelah Anda

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merapikan tempat tidur atau mencuci piring? Lima menit? Namun untuk beberapa alasan kita sering meninggalkan hal-hal seperti itu untuk nanti. Dan mereka dengan cepat menumpuk dan membuat kita kesal. Dengan menghapus setelah diri Anda segera, Anda akan menyelamatkan diri Anda dari sakit kepala ekstra. Plus, Anda dijamin akan meningkatkan produktivitas.

4. Jangan mengambil kewajiban yang berlebihan

Kami sering menetapkan tujuan besar untuk diri sendiri dan menyerah di tengah jalan. Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada tujuan dan mencapainya ketika tujuan itu sederhana dan terdefinisi dengan baik.

Mulai dari yang kecil. Jangan mencoba lari maraton jika Anda tidak memiliki persiapan sama sekali. Pertama, misalnya, lakukan 10 push-up dan berjalan kaki setiap hari. Jika ingin melakukan meditasi, lakukan latihan pernapasan minimal lima menit setiap hari.

Ini juga berlaku untuk bisnis. Jangan mencoba berkembang ke segala arah sekaligus, berkembang dalam satu industri. Jangan menjanjikan apa yang tidak bisa Anda berikan.

5. Jangan terlalu mudah ditebak

Melakukan hal yang sama dari hari ke hari dapat membuat Anda terjebak dalam rutinitas. Karena itu, cobalah untuk menyingkirkan monoton dan prediktabilitas dalam hidup Anda. Keluarlah dari zona nyaman Anda setidaknya sekali seminggu dan lakukan sesuatu yang baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, makan di kafe lain atau berbelanja di toko lain.

Pengalaman baru membuat kita lebih bahagia, membantu kita melihat dunia dengan cara yang berbeda, dan memberi kita energi.

6. Alih-alih mengeluh, ungkapkan rasa terima kasih

Bersyukurlah atas hal-hal baik yang terjadi padamu hari ini. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa:

• Mereka yang menulis ucapan terima kasih di buku harian setiap minggu lebih terlibat dalam olahraga dan lebih optimis tentang masa depan.
• Membahas apa yang Anda syukuri setiap hari meningkatkan kewaspadaan, fokus, energi, durasi tidur, dan bahkan mungkin membantu melawan depresi.
• Orang yang berpikir, berbicara, atau mencatat rasa terima kasih mereka setiap hari lebih mungkin untuk membantu orang lain dan menawarkan dukungan.
• Mereka yang bersyukur kurang menghargai nilai-nilai materi, tidak iri pada orang lain, dan lebih mau berbagi.

Ucapkan terima kasih kepada teman, keluarga, kolega, klien, karena rasa terima kasih yang tulus adalah cara yang bagus untuk memperkuat hubungan. Tidakkah Anda sendiri menikmati ucapan terima kasih atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik atau hanya karena mendengarkan seseorang?

7. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Berhentilah kesal dengan apa yang dimiliki orang lain. Akan selalu ada seseorang yang berpenghasilan lebih dari Anda, yang memiliki rumah lebih besar, atau mobil yang lebih mahal. Dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda menilai diri sendiri dengan ukuran kesuksesan orang lain. Sebaliknya, pikirkan tentang apa kesuksesan bagi Anda secara pribadi.

8. Lakukan apa yang sudah lama Anda tunda

Kita semua menunda sesuatu: menelepon perusahaan asuransi, membersihkan, atau membeli baterai baru. Seiring waktu, bahkan hal-hal kecil seperti itu menumpuk dan membuatnya sulit untuk bersantai. Jika memungkinkan, cobalah melakukannya segera setelah Anda mengingatnya.

Atau tambahkan salah satu dari ini ke daftar tugas harian Anda. Setelah Anda mengetahui hal-hal utama, lakukan apa yang telah lama Anda tunda. Anda akan terkejut betapa jauh lebih bahagia dan lebih produktif yang Anda rasakan ketika Anda melepaskan beban ini.