Orang paling bahagia di dunia Mathieu Ricard menyarankan untuk bermeditasi untuk menikmati hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mathieu Ricard adalah biksu Buddha terkenal, penulis, fotografer, dan orang paling bahagia di dunia - ini dibuktikan oleh sains. Ahli saraf Richard Davidson, selama penelitiannya tentang kebahagiaan, menemukan bahwa Mathieu adalah orang paling bahagia yang pernah dilihatnya: Ricard mencetak -4,5 poin, sedangkan -3,0 poin berarti kebahagiaan besar. Apakah mungkin untuk menjadi bahagia dengan hidup? Mathieu Ricard meyakinkan bahwa setiap orang dapat mencapai ini dengan bermeditasi hanya 20 menit sehari.

Gelar yang sedikit aneh - orang paling bahagia di dunia. Tetapi ahli saraf Richard Davidson berpendapat bahwa inilah tepatnya yang dilakukan oleh ahli biologi molekuler Prancis dan sekarang biksu Buddha Mathieu Ricard. Sekarang Mathieu berusia 66 tahun, 40 tahun yang lalu ia meninggalkan hidupnya di Paris untuk pergi ke India untuk belajar agama Buddha. Dia sekarang adalah orang kepercayaan Dalai Lama dan seorang cendekiawan agama Barat yang disegani.

Tapi ternyata meditasi harian membawa Mathieu keuntungan lain: dia menikmati hidup seperti tidak ada orang lain di dunia ini. Dengan memindai otak Mathieu Ricard, Richard Davidson menemukan potensi kebahagiaan terbesar yang pernah tercatat. Seperti yang dikatakan Mathieu sendiri, meditasi mengubah otak, yang berarti itu mengubah Anda sepenuhnya. Dan dia meyakinkan bahwa semua orang bisa menjadi seperti dia jika dia belajar membiarkan pikirannya melayang bebas.

Ahli saraf Richard Davidson memeriksa Mathieu sebagai bagian dari studinya tentang orang-orang yang mempraktikkan teknik meditasi tingkat lanjut di University of Wisconsin. Dia menghubungkan 256 sensor ke kepala biksu, dan pemindaian menunjukkan bahwa selama meditasi welas asih, otak Mathieu Ricard menghasilkan gelombang gamma. Mereka terkait dengan kesadaran, perhatian, pembelajaran dan memori. Sebelum penelitian ini, Davidson mengklaim bahwa respons seperti itu belum dilaporkan dalam literatur neurologis.

Pemindaian juga menunjukkan aktivitas berlebihan di korteks prefrontal kiri dibandingkan dengan kanan, yang menurut para peneliti menunjukkan penurunan negatif dan kemampuan abnormal untuk mengalami kebahagiaan.

Penelitian tentang fenomena neuroplastisitas masih dalam tahap awal, dan Mathieu Ricard, bersama dengan beberapa ilmuwan terkemuka di seluruh dunia, adalah yang pertama bereksperimen di bidang ini.

Neuroplastisitas adalah properti otak manusia, yang terdiri dari kemampuan untuk berubah di bawah pengaruh pengalaman, serta untuk memulihkan koneksi yang hilang setelah kerusakan atau sebagai respons terhadap pengaruh eksternal. Properti ini telah dijelaskan relatif baru-baru ini.

Mathieu Ricard percaya bahwa meditasi dapat mengubah otak dan membantu orang menikmati lebih banyak, seperti halnya latihan beban secara teratur memperkuat otot.

Biksu Buddha Mathieu Ricard Selama 12 tahun kami telah mempelajari efek jangka pendek dan jangka panjang dari melatih pikiran melalui meditasi pada perhatian, kasih sayang, dan keseimbangan emosional. Dan kami telah menemukan hasil yang luar biasa pada praktisi yang telah menyelesaikan lebih dari 50.000 siklus meditasi, serta pada pemula yang bermeditasi hanya 20 menit sehari selama tiga minggu - rezim seperti itu, tentu saja, lebih dapat diterapkan pada kehidupan modern. Ini adalah studi yang luar biasa, karena mereka membuktikan bahwa meditasi bukanlah kebahagiaan di bawah pohon mangga, itu adalah sesuatu yang mengubah otak Anda dan diri Anda sendiri.

Ricard telah menulis beberapa buku. Yang pertama, "The Monk and the Philosopher," bersama dengan ayahnya, filsuf Jean-François Revel. Ini adalah dialog tentang makna hidup. Ricard menerbitkan buku berikutnya pada tahun 2011 - panduan praktis "The Art of Meditation", yang menjelaskan bagaimana dan mengapa setiap orang harus menguasai meditasi.

7 tips meditasi dari buku Mathieu Ricard

1. Pikiran yang sehat harus bekerja seperti cermin: wajah terpantul di dalamnya, tetapi mereka tidak bertahan lama. Sama halnya dengan pikiran: biarkan mereka mengalir bebas melalui pikiran Anda, jangan hentikan.

2. Mustahil untuk mencegah pikiran memasuki kepala Anda, tetapi suara atau napas tertentu menenangkan pikiran, membawa kejernihan. Dengan mengendalikan pikiran Anda, Anda tidak membatasi kebebasan Anda, tetapi Anda berhenti menjadi budak pikiran Anda. Anda perlu mengendalikan pikiran Anda seperti perahu.

3. Belajarlah untuk berhati-hati, perhatikan sensasi menghirup dan menghembuskan napas. Jika Anda merasa terganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Gunakan perhatian penuh untuk bergerak ke masa sekarang alih-alih berlama-lama di masa lalu atau memikirkan masa depan. Rasakan kehangatan, dingin, suara yang Anda dengar.

4. Setelah Anda mencapai beberapa penguasaan, Anda dapat mengembangkan kebaikan atau menangani perasaan gelisah. Anda bahkan mungkin merasakan cinta yang luar biasa, biasanya perasaan ini berlangsung selama 15 detik, tetapi Anda dapat mempertahankannya dengan memusatkan perhatian pada hal ini selama meditasi. Ketika Anda merasa itu menjadi buram, hidupkan kembali.

5. Ini dapat dibandingkan dengan bermain piano: berlatih selama 20 menit sehari akan memberi Anda hasil yang lebih nyata daripada menghabiskan beberapa detik untuk itu. Latihan teratur sama pentingnya dengan air bagi tanaman.

6. Anda dapat menggunakan meditasi untuk menjauh dari emosi negatif.

Emosi Anda adalah api. Jika Anda menyadari kemarahan, Anda tidak marah, Anda hanya menyadarinya. Ketika Anda menyadari kecemasan, Anda tidak khawatir, Anda hanya mengetahuinya. Dengan menyadari emosi Anda, Anda tidak menambahkan bahan bakar ke api, dan mereka akan cepat padam.

Mathieu Ricard

7. Setelah sebulan latihan terus-menerus, Anda akan melihat peningkatan: lebih sedikit stres, lebih banyak kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka yang mengatakan tidak punya waktu untuk bermeditasi harus memahami manfaatnya. Jika meditasi memberi Anda kekuatan untuk menjalani 23 jam 40 menit dengan baik, maka 20 menit telah dihabiskan dengan baik.

Buku itu menjadi buku terlaris, dan ketenangan pikiran saya berakhir. Tiba-tiba saya dibawa ke dunia Barat. Saya banyak berbicara dengan para ilmuwan, dan semuanya mulai di luar kendali saya. Saya terlibat dalam penelitian ilmiah dan ilmu meditasi.

Mathieu Ricard

Sekarang biksu terkenal Mathieu Ricard dari Biara Shechen di Kathmandu mengalokasikan waktunya sepanjang tahun untuk meditasi, penelitian ilmiah dan menemani Dalai Lama dalam perjalanannya ke negara-negara berbahasa Prancis dan ke konferensi ilmiah. Dia berbicara di Forum Ekonomi Dunia di Davos selama krisis keuangan 2009 untuk memberi tahu para politisi dan pemimpin bisnis yang berkumpul bahwa sudah waktunya untuk membuang keserakahan demi "altruisme yang tercerahkan."

Mathieu dianugerahi Order of Merit Prancis untuk karyanya dalam melestarikan budaya Himalaya, tetapi karyanya tentang ilmu kebahagiaan mencirikannya lebih baik. Mathieu Ricard tampaknya menjalani kehidupan yang baik dan menunjukkan kasih sayang, bukan karena agama mengharuskannya, tetapi karena itu adalah jalan menuju kebahagiaan.

Periksa untuk dipercaya. Buddhisme mencoba mencari tahu mekanisme kebahagiaan dan penderitaan. Ini adalah ilmu pikiran.