Mengapa kita menderita untuk mantan kita dan bagaimana menghentikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berpisah dengan orang yang dicintai selalu sulit, tetapi terkadang kondisi seseorang setelah putus cinta berubah menjadi depresi berat. Ilmu pengetahuan menjelaskan hal ini dengan rendahnya kandungan bahan kimia dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk kesenangan dan suasana hati yang baik. Ada juga poin positif di sini: jika perasaan adalah chemistry, maka "reaksi yang tepat" dapat mengubah latar belakang emosional dan membantu untuk bertahan dari perpisahan.

Seringkali setelah seseorang jatuh ke dalam kesedihan, keputusasaan, menjadi terobsesi dengan mantan pasangannya. Pada saat yang sama, dia bahkan mungkin mengerti bahwa mantan kekasih tidak cocok untuknya, bahwa hubungan itu jauh dari ideal, tetapi dia masih tidak dapat melakukan apa pun dengan dirinya sendiri. Tidak perlu terburu-buru menuduh orang seperti itu berkarakter lemah. Alasan untuk kondisi ini mungkin bersifat kimiawi.

Berit Brogaard, ahli saraf dan rekan penulis The Breakup Cleanse, program pemulihan putus cinta, menjelaskan bahwa jatuh cinta atau kasih sayang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar serotonin dan dopamin di otak.

Ketika kita bersama orang yang kita cintai, tingkat neurotransmiter yang bertanggung jawab atas kebahagiaan meningkat. Kami merasakan kepuasan, kegembiraan, ketenangan. Ketika pasangan mendorong kita menjauh atau kita meragukan timbal balik, levelnya turun. Kami merasa cemas, kosong, tersiksa oleh impotensi dan pikiran obsesif.

Mitra dengan perilaku yang tidak stabil dan tidak dapat diprediksi, atau mereka yang menjalin hubungan, secara halus, juga berkontribusi pada ketidakstabilan bahan kimia.

Setiap pertemuan bahagia dengan kekasih seperti itu menjadi tsunami dopamin yang nyata, keinginan untuk merasakan yang dari waktu ke waktu hanya meningkat. Selain itu, sikap seseorang yang tidak stabil, yaitu, pergantian perasaan hangat dengan detasemen, sangat mengguncang ayunan emosional kita sehingga otak mulai menganggap pasang surut ini sebagai cinta sejati.

Sangat sulit untuk melupakan orang-orang seperti itu, tetapi inilah yang harus Anda perjuangkan. Berith Brogaard menawarkan beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi putus cinta.

1. Jauhi mantan

Semakin Anda berinteraksi dengan mantan Anda, semakin Anda jatuh cinta padanya. Oleh karena itu, semua kontak harus dikurangi menjadi nol. Di sini Anda dapat menggambar analogi dengan merokok: seseorang tidak dapat menghilangkan kebiasaan ini dengan merokok beberapa bungkus sehari.

Memikirkan masa lalu Anda ketika membayangkan ketergantungan Anda pada mantan pasangan adalah kebiasaan buruk. Tentunya Anda telah menyingkirkan beberapa kecanduan yang berbahaya: Anda berhenti menggigit kuku, makan terlalu banyak di malam hari, atau mabuk hingga tidak sadarkan diri. Sekarang saatnya untuk menyerah mendapatkan bahan kimia tinggi dari orang yang tidak dapat diakses, tidak dewasa, tidak dapat diprediksi, atau tidak cocok untuk Anda.

2. Tingkatkan tingkat neurotransmiter dengan cara yang berbeda

Mantan Anda bukan satu-satunya sumber kebahagiaan di dunia. Ada suplemen dan suplemen alami yang meningkatkan tingkat neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk kesenangan dan suasana hati yang baik.

Pilihan lain adalah menemui dokter untuk pengobatan: antidepresan, obat penenang. Dalam kasus depresi berat, pengobatan sendiri jelas tidak sepadan.

3. Berhenti memikirkan mantanmu

Ketika kita berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu, inilah yang mulai memenuhi semua pikiran kita. Karena itu, Anda tidak bisa hanya berkata pada diri sendiri: "Berhentilah memikirkan dia." Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda.

Meditasi dan pelatihan kesadaran sangat membantu di sini. Pada saat yang sama, Anda akan dapat memperoleh keterampilan yang berguna - untuk mengelola pikiran Anda sendiri dan kemampuan untuk bersantai dengan lebih baik.

Mungkin bagi orang yang benar-benar mengalami putus cinta, gagasan bahwa semua perasaan mereka hanyalah hasil dari lompatan kimia akan tampak dangkal. Pikirkan secara berbeda: menyederhanakan pengalaman Anda sendiri bisa menjadi taktik penghilang rasa sakit.

Pada akhirnya, bahkan jika cinta lebih rumit daripada formula kering, ini tidak berarti bahwa Anda harus menebusnya dengan penderitaan yang sama sulit dan tak tertahankan.