Bagaimana terjun ke dalam mimpi menghancurkan motivasi Anda dan bagaimana menghentikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Karena sifat otak manusia, mimpi yang berlama-lama tentang kemenangan di masa depan dapat mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Peretas kehidupan mencari tahu mengapa kita sangat suka bermimpi dan bagaimana tidak berlebihan dengan berpikir positif.

Mengapa kita suka bermimpi dan membuat rencana

Mungkin, setiap orang terkadang suka bermimpi: membayangkan bagaimana beberapa keinginan terpenuhi, memikirkan liburan, melihat secara mental kemenangannya dalam kompetisi.

Saat ini, Anda hanya membayangkan pencapaian, dan tidak benar-benar mencapainya. Lalu, mengapa, tanpa dasar yang nyata, pikiran tentang kemenangan dan penghargaan begitu menyenangkan dan menarik? Ini semua tentang neurotransmitter dopamin, yang membuat kita tetap termotivasi.

Dopamin telah lama dikaitkan dengan kesenangan, tetapi penelitian jangka panjang adalah Dopamin Bukan Tentang Kesenangan. John Salamon membuktikan bahwa hormon ini bertanggung jawab tidak begitu banyak untuk kesenangan tetapi untuk harapan.

Motivasi untuk bertindak secara langsung tergantung pada tingkat dopamin. Misalnya, tikus dengan kadar dopamin rendah selalu mengambil rute yang lebih pendek untuk memangsa, bahkan jika melalui beberapa percobaan menjanjikan hadiah yang jauh lebih besar.

Pada manusia, hubungan antara kadar dopamin dan keinginan untuk melakukan sesuatu terlihat jelas pada depresi. Berkurangnya tingkat dopamin mencegah orang mengantisipasi kesenangan dari peristiwa di masa depan, sehingga mereka tidak menginginkan apa pun.

Karena tingkat dopamin yang rendah, manusia dan hewan kehilangan keinginan untuk melakukan sesuatu demi imbalan, jadi dopamin lebih bertanggung jawab atas motivasi dan analisis biaya-manfaat daripada kesenangan itu sendiri.

Peneliti John Salamone di University of Connecticut

Gambar dan mimpi yang menyenangkan meningkatkan produksi dopamin, yang membawa kesenangan dari antisipasi dan mendorong kita untuk mencapai apa yang kita inginkan. Idealnya skemanya seperti ini: antisipasi → pemenuhan → penerimaan.

Tetapi kebiasaan bermimpi dan membuat rencana yang tidak dapat direalisasikan mengecualikan dua poin terakhir dari skema ini. Melengkapi dan menerima digantikan oleh pikiran yang terus-menerus mengalir di kepala tentang kemenangan yang tidak ada. Akibatnya, pelepasan dopamin menjadi cukup menyenangkan.

Sayangnya, tubuh kita diatur sedemikian rupa sehingga kita tidak dapat menikmati hal yang sama untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama mempertahankan intensitas sensasi yang sama. Melamun kosong, seperti tindakan menyenangkan lainnya, dapat berubah menjadi kecanduan.

Bagaimana kecanduan terbentuk

Ketika orang yang kecanduan melihat stimulus yang terkait dengan kecanduan mereka, tingkat dopamin di striatum otak meningkat Dopamin dalam penyalahgunaan dan kecanduan narkoba: hasil studi pencitraan dan implikasi pengobatan. yang membuatnya membeli obat-obatan, makan kue, merokok.

Namun, stimulasi konstan dari sistem penghargaan dengan dopamin dosis besar memaksa otak untuk beradaptasi dengan peningkatan kadar neurotransmitter.

Pada orang yang kecanduan, jumlah reseptor dopamin D2 menurun dan lebih sedikit dopamin yang disekresikan di striatum. Selain itu, penurunan jumlah reseptor D2 di striatum dikaitkan dengan penurunan aktivitas korteks orbitofrontal, wilayah yang terkait dengan motivasi dan perilaku kompulsif, dan cingulate gyrus, yang bertanggung jawab untuk kontrol perilaku. Hal ini menyebabkan hilangnya kendali atas perilaku mereka, yang khas untuk orang yang kecanduan.

Dengan demikian, dopamin dosis tinggi secara konsisten berdampak negatif pada reseptor Anda dan sistem penghargaan secara umum. Dengan merangsang diri sendiri secara artifisial dengan lamunan yang menyenangkan setiap hari, Anda secara tidak adil mendapatkan dopamin dalam jumlah besar, yang secara negatif memengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati apa yang terjadi dalam kenyataan.

Bagaimana kecanduan mimpi mencegah Anda mencapai tujuan Anda

Ketika Anda hanya menikmati mimpi atau rencana, Anda berhenti merasakan kebutuhan untuk mencapainya. Apa gunanya mencapai sesuatu jika Anda telah menerima hadiah Anda?

Satu-satunya hal yang Anda lakukan adalah memainkan pikiran yang menyenangkan di kepala Anda dan mendapatkan dosis dopamin Anda.

Itu berbahaya bahkan dalam konsep "pemikiran menentukan keberadaan." Memang, untuk keseratus kalinya menyajikan beberapa skenario yang tidak realistis dan tidak melakukan apa pun untuk menerapkannya, Anda kehilangan peluang nyata yang tampaknya tidak lagi menarik.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan?

Untuk mengembalikan kegembiraan dari kenyataan dan berhenti hidup dalam mimpi dan fantasi, Anda perlu menyapih diri Anda dari mengalami kemenangan yang tidak ada.

Salah satu cara terbaik untuk belajar melihat kebaikan dalam kenyataan adalah melalui meditasi. Lima menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan persepsi Anda tentang realitas dan Anda mulai memperhatikan hal-hal kecil yang menyenangkan yang sebelumnya tampak biasa.

Selain itu, meditasi mengajarkan Anda untuk meninggalkan labirin kusut fantasi Anda dan berkonsentrasi pada saat ini - pada apa yang terjadi sekarang di kepala Anda, di tubuh Anda, di sekitar.

Meninggalkan fantasi Anda, Anda akan melihat bahwa ada banyak hal menyenangkan di dunia di sekitar Anda, dan dengan menghentikan stimulasi mental, Anda akan menyelamatkan reseptor dopamin Anda dan akan dapat mencapai lebih banyak dalam hidup.