Mengapa kita membohongi diri sendiri dan bagaimana menghentikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Menipu diri sendiri menjadi kebiasaan, mengambil alih semua bidang kehidupan dan menghasilkan lebih banyak kebohongan.

Mengapa kita melakukan ini?

Kita menyerah pada penipuan diri sendiri karena kita tidak siap untuk mengakui pada diri sendiri bahwa kita tidak aman dan rentan. Kami melakukan yang terbaik untuk menghindari menghadapi kebenaran hidup yang tidak menyenangkan. Secara psikologis, menipu diri sendiri adalah salah satu cara untuk melindungi diri dari masalah dan perasaan bersalah.

Menipu diri sendiri jauh lebih efektif daripada paksaan atau argumen orang lain. Kami selalu percaya pada diri sendiri dengan lebih rela. Pada saat yang sama, kita menerima kebenaran apa yang ingin kita percayai. Akibatnya, kita secara tidak sadar menciptakan ide yang salah tentang subjek dalam diri kita.

Sindrom pekerjaan adalah salah satu contoh penipuan diri yang paling umum.

Karena tidak mencapai kesuksesan di beberapa bidang, banyak yang lari dari sensasi yang tidak menyenangkan ini, membebani diri mereka dengan perbuatan. Ini adalah bagaimana beberapa menjadi pecandu kerja karena kesulitan komunikasi. Pada saat yang sama, penipuan diri menyala, dan orang itu mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia sederhana.

Bahkan perjalanan bisa menjadi bentuk penipuan diri sendiri. Beberapa pergi ke mereka ketika menghadapi masalah dalam kehidupan pribadi atau karir mereka. Dan karena melarikan diri dari kesulitan dianggap sebagai sesuatu yang buruk, mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka hanya suka bepergian.

Beberapa orang juga meyakinkan diri mereka sendiri tentang peningkatan kesuksesan dan daya tarik. Mungkin ini menjelaskan mengapa banyak orang menggunakan filter untuk foto mereka. Jika mereka terbiasa menipu diri sendiri, tidak ada biaya untuk memperindah penampilan dan kebajikan lainnya di depan orang lain.

Bagaimana reaksi pertahanan psikologis bekerja

Penyangkalan

• Saya tidak makan berlebihan, meskipun saya punya.
• Saya tidak kecanduan rokok, meskipun saya merokok lebih dari dua puluh sehari.
• Saya bukan pecandu alkohol, meskipun saya minum setiap hari.

Pernyataan seperti itu hanyalah upaya putus asa untuk menipu diri sendiri dengan menyangkal kenyataan. Berkat mekanisme pertahanan psikologis, kita menganggap mereka sebagai bagian integral dari diri kita sendiri. Oleh karena itu, sangat sulit untuk melihat kontradiksi di dalamnya.

Rasionalisasi

• Kalau saja dia menepati janjinya, aku tidak akan marah padanya.
• Kalau saja saya memiliki pasangan yang lebih berempati dan stabil secara emosional, saya akan senang dengan hubungan itu.
• Kalau saja saya punya lebih banyak waktu, saya akan mencoba sendiri dalam apa yang telah lama saya impikan.

Kita sering membenarkan kelambanan tindakan dengan ungkapan-ungkapan seperti itu. Tetapi dengan pendekatan ini, keputusan tidak didasarkan pada keyakinan Anda yang sebenarnya, tetapi pada premis yang salah.

Proyeksi

• Anda tidak pernah mendengarkan saya, Anda tidak peduli tentang hubungan kita.
• Anda memiliki terlalu banyak ambisi untuk memulai sebuah keluarga.
• Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teman-teman Anda untuk menghargai hubungan dengan orang lain.

Ini adalah bagaimana otak membuat kita percaya pada realitas alternatif. Dia terus-menerus mencari kesempatan untuk mengalihkan kesalahan kepada orang lain dan tidak membiarkan kita melihat bahwa masalahnya ada pada kita.

Bagaimana menolak penipuan diri sendiri

1. Berhenti

Segera setelah beberapa emosi menguasai Anda (malu, bersalah, haus akan balas dendam) - pelan-pelan. Jika Anda menggeneralisasi sesuatu terlalu banyak, pelan-pelan. Segera setelah Anda melihat perbedaan antara nilai-nilai Anda dan tindakan Anda, pelan-pelan. Ambil napas dalam-dalam dan hancurkan alur pemikiran ini.

2. Analisis perilaku Anda

Jika Anda bereaksi keras terhadap situasi tertentu, pikirkan apa yang dikatakannya. Akui kekurangan dan kelemahan Anda sendiri. Maka Anda akan mengerti pilihan apa yang Anda miliki.

3. Hadapi Ketakutan Anda

Mungkin Anda menghindari sesuatu atau takut menguji kekuatan Anda sendiri. Saatnya bangkit keberanian dan menghadapi masalah. Setelah itu, Anda akan menjadi jauh lebih percaya diri.

4. Terima kenyataan

Bersiaplah untuk menerima hal-hal sebagaimana adanya, bukan seperti yang Anda inginkan. Misalnya, Anda menulis, tetapi cerita Anda tidak menarik audiens Anda. Mereka mungkin tidak cukup baik untuk beresonansi dengan pembaca.

Kita tidak bisa menilai diri kita sendiri secara objektif. Temukan seseorang yang Anda percayai dan mintalah mereka untuk memberi tahu Anda kebenaran yang pahit. Meski begitu, otak Anda akan mencoba memuluskan fakta yang tidak Anda sukai.

Terima kenyataan sepenuhnya dan sepenuhnya. Sakit, tapi itu perlu. Dan itu pasti akan terbayar di masa depan.