Cara menentukan tingkat kebahagiaan Anda dengan satu rumus

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Apa itu kebahagiaan dan bagaimana caranya agar selalu bahagia? Selama bertahun-tahun, para peneliti telah berusaha menemukan jawaban untuk pertanyaan ini. Bagaimana kita bisa memastikan bahwa ada lebih banyak sukacita dan kemakmuran dalam hidup kita? Ternyata tingkat kebahagiaan bisa dihitung dengan menggunakan rumus.

Kebahagiaan itu menular. Jika Anda memiliki teman yang bahagia di sebelah Anda, kemungkinan besar Anda akan lebih bahagia. Uang penting untuk kebahagiaan. Kita membutuhkan cukup uang untuk hidup dengan baik, sehingga kita menjadi lebih bahagia. Benar, setelah beberapa saat, peningkatan jumlah uang tidak lagi memainkan peran khusus. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science telah menunjukkan bahwa uang yang dihabiskan untuk pengalaman lebih menyenangkan daripada uang yang dihabiskan untuk hal-hal. Liburan atau terjun payung akan membuat Anda lebih bahagia daripada berbelanja.

Berbagai upaya telah dilakukan untuk menilai tingkat kebahagiaan di berbagai negara. Beberapa bahkan menyarankan bahwa indikator ini lebih cocok untuk mengukur kemajuan suatu negara daripada PDB.

Dalam World Happiness Report 2015, Rusia menempati peringkat 64 dari 158 negara.

Peringkat kebahagiaan dalam laporan tersebut dibentuk berdasarkan beberapa indikator, termasuk harapan hidup, dukungan sosial, kebebasan memilih, kemurahan hati penduduk (dengan mempertimbangkan tingkat pendapatan).

Ada banyak peringkat lain yang mencoba mengukur kesejahteraan negara berdasarkan indikator serupa: Indeks Pembangunan Manusia PBB, Indeks Happy Planet, Indeks Kemakmuran Legatum, indeks kesejahteraan Gallup-Healthways (Gallup / Healthways Well- Menjadi Indeks).

Sekarang para peneliti menyarankan bahwa kebahagiaan benar-benar tergantung pada apakah segala sesuatunya berjalan lebih baik atau lebih buruk dari yang diharapkan.

Robb Rutledge dan rekan-rekannya di Max Planck Center for Computational Psychiatry and Research on Aging di University College London mempresentasikan sebuah penelitian yang melihat hubungan antara kebahagiaan dan penghargaan.

Rob Rutledge Peneliti

Berdasarkan data, kami mengembangkan rumus matematika untuk memprediksi bagaimana kebahagiaan dipengaruhi oleh peristiwa masa lalu. Kami telah menemukan bahwa kebahagiaan tidak tergantung pada seberapa baik hal-hal berjalan, tetapi pada apakah mereka melakukan lebih baik atau lebih buruk dari yang diharapkan.

Ini rumusnya:

Tingkat kebahagiaan tergantung pada pilihan yang aman (reliable reward, CR), ekspektasi dari pilihan yang berisiko (expected value, EV), dan apakah hasil dari pilihan yang berisiko itu ternyata lebih baik atau lebih buruk dari yang Anda harapkan. Variabel RPE terakhir adalah kesalahan dalam memprediksi hadiah - perbedaan antara kenyataan dan harapan. Jika Anda menyukai matematika, lihatlah.

Sederhananya, tingkat kebahagiaan Anda akan meningkat dari antisipasi bertemu teman. Jika Anda berhasil memesan meja terakhir di restoran populer, tingkat kebahagiaan Anda bisa meningkat lebih banyak lagi. Jika makanan di restoran itu enak, tapi tidak sebagus yang Anda harapkan, tingkat kebahagiaan Anda akan turun.

Penelitian menunjukkan betapa pentingnya ekspektasi. Tetapi itu tidak berarti bahwa harapan yang rendah (dan kejutan yang menyenangkan ketika kenyataan melampaui mereka) akan menjadi kunci kebahagiaan.

Rob Rutledge Peneliti

Kita biasanya tidak tahu apa perubahan besar dalam hidup seperti berganti pekerjaan atau menikah akan membawa kita dalam jangka panjang. Tetapi penelitian kami menunjukkan bahwa harapan positif tentang keputusan meningkatkan kebahagiaan.

Persamaan Rutledge telah divalidasi di aplikasi smartphone The Great Brain Experiment. 18.000 pemain memainkan mini-game What Makes Me Happy.

Para pemain harus mencetak poin sebanyak mungkin. Untuk melakukan ini, mereka dapat memilih untuk menang atau kehilangan jumlah poin yang dijamin, atau mengandalkan keberuntungan dan memutar roda roulette. Setelah beberapa gerakan, permainan diminta untuk mengevaluasi tingkat kebahagiaan saat ini.