Cara berpakaian agar tidak kedinginan dan berkeringat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sejak kecil, kami diajari bahwa di musim dingin kami harus berpakaian sangat hangat. Nasihatnya tidak terlalu buruk, tetapi perlu klarifikasi. Jika tidak, Anda akan berkeringat banyak, dan kemudian pilek.

Prinsip 1. Lapisan

Menggunakan beberapa lapis pakaian membantu, di satu sisi, untuk tetap hangat, dan di sisi lain, untuk menghilangkan kelembapan berlebih dari tubuh.

Pertama-tama, aturan ini berlaku untuk tubuh. Insulasinya yang tidak mencukupi yang sering menjadi penyebab radang dingin pada ekstremitas, karena tubuh dipaksa untuk membuang semua sumber daya ke organ vital yang memanas. Untuk menghindari hal ini, sistem tiga lapis peralatan musim dingin harus digunakan:

1. Lapisan dasar yang menyerap kelembapan (pakaian dalam termal: T-shirt lengan panjang dan legging).
2. Lapisan insulasi sedang (jaket atau sweater).
3. Lapisan atas yang melindungi dari angin dan kelembapan (jaket atau jaket bawah).

Prinsip pelapisan harus dipatuhi saat mengisolasi bagian tubuh lainnya:

1. Kenakan dua pasang kaus kaki di kaki Anda.
2. Gunakan sepatu dengan insole ekstra.
3. Pasang kerudung di topi.
4. Kenakan sarung tangan di bawah sarung tangan.

Dalam hal ini, lapisan atas (jaket, sepatu) harus cukup luas untuk menampung yang lainnya. Jika Anda tidak memperhitungkan nuansa ini, Anda akan terhambat dalam gerakan atau membeku lebih cepat (misalnya, sepatu ketat mengganggu sirkulasi darah normal, yaitu pemanasan alami kaki).

Prinsip 2. Bahan yang tepat

Lapisan dasar

Lupakan kapas sepanjang musim dingin. Ini dengan sempurna menyerap kelembaban yang dipancarkan tubuh, tetapi meninggalkannya di dalam. Akibatnya, Anda mendapati diri Anda mengenakan T-shirt basah dan dingin dan membeku sampai ke tulang.

Alternatif terbaik untuk kapas adalah pakaian dalam termal yang terbuat dari sintetis berteknologi tinggi atau wol merino. Ini menghilangkan kelembaban dengan baik dari tubuh, memungkinkannya tetap kering dan mempertahankan suhu yang nyaman. Benar, sintetis memiliki satu kelemahan: mereka dengan cepat mengakumulasi bau yang tidak menyenangkan, sehingga harus sering dicuci.

Pakaian dalam termal sutra juga merupakan pilihan yang baik. Ini menahan panas dengan baik dan tidak menyerap kelembaban sebanyak kapas.

Lapisan tengah dan atas

Pilihan terbaik untuk lapisan tengah adalah jaket bulu domba atau sweter wol alami.

Saat memilih lapisan atas, ada baiknya mempertimbangkan apa yang akan Anda lakukan di luar. Jika mantel bulu tebal dan mantel kulit domba masih cocok untuk berjalan-jalan, maka selama aktivitas berat mereka akan sangat tidak nyaman di dalamnya. Jaket membran dan jaket bawah sangat ideal di sini. Model ini menghilangkan kelembapan dan mencegahnya, tahan angin, dan juga cukup ringan.

Kaki

Saat memilih kaus kaki, sekali lagi singkirkan katun dengan bahan sintetis berkualitas (seperti polipropilen) dan wol. Kehangatan pasti tidak akan meninggalkan kaki Anda jika Anda menggabungkan kedua opsi, yaitu mengenakan dua kaus kaki.

Pilih sepatu dengan sol tinggi dan non-karet (karet cepat melewati dingin). Lapisan dan insole ekstra harus terbuat dari bulu alami.

Kepala

Hindari topi yang longgar dan berbahan katun. Jauh lebih baik adalah sepotong wol atau akrilik dengan bulu yang pas di kepala.

Prinsip 3. Pertimbangan faktor eksternal dan jenis beban

1. Selalu pertimbangkan kekuatan embun beku dan pilih pakaian tergantung padanya. Misalnya, pakaian dalam termal sintetis dan wol dapat dipilih untuk suhu yang berbeda. Dalam kasus dingin yang parah, Anda dapat memberikan preferensi untuk sutra mahal.
2. Juga, tergantung pada cuaca, sesuaikan jumlah lapisan pakaian. Jika perlu, kenakan bukan dua, tetapi tiga kaus kaki, beberapa jaket. Jangan lupa bahwa mungkin ada sarung tangan di bawah sarung tangan, dan tudung di topi.
3. Selalu pertimbangkan jenis beban yang Anda rencanakan. Jika Anda akan berjalan-jalan di taman hutan, pastikan angin tidak bertiup di balik jaket. Jika Anda berniat menghabiskan waktu secara aktif, berikan preferensi pada pakaian luar dengan kompartemen untuk ventilasi. Dalam kasus latihan di luar ruangan yang intens, umumnya lebih baik jika Anda merasa sedikit dingin pada awalnya, jika tidak, Anda akan mulai berkeringat setelah beberapa menit.
4. Situasi dengan pariwisata musim dingin patut mendapat perhatian khusus. Jika Anda berencana untuk berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, Anda harus menjaga satu set pakaian tambahan. Bawalah sarung tangan cadangan, kaus kaki, dan bahkan jaket bulu: dalam jaket tipis Anda akan lebih nyaman untuk bergerak, dan opsi yang lebih serius akan melindungi Anda selama musim salju yang parah.

Dan beberapa tips lagi

Jika, terlepas dari semua trik, Anda merasa mulai berkeringat, coba sesuaikan sendiri suhu tubuh Anda.

1. Lepaskan item pakaian apa pun, seperti sarung tangan atau topi, untuk mengeluarkan panas berlebih dari tubuh Anda.
2. Pelan - pelan. Cobalah untuk menyinkronkan gerakan dengan pernapasan yang tenang: ambil langkah saat Anda menarik napas dan langkah saat Anda mengeluarkan napas. Dengan cara ini Anda dapat menempuh jarak yang jauh dan menghindari keringat yang banyak.

Dan ingat, tidak ada saran yang sempurna untuk satu dan semua. Dekati pilihan pakaian secara individual, dengan mempertimbangkan termoregulasi Anda sendiri, reaksi terhadap bahan yang berbeda dan faktor lainnya.

Percobaan. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat membuat satu set yang akan kering, hangat dan nyaman hanya untuk Anda.