12 cara untuk mengubah hidup bagi mereka yang sama sekali tidak memiliki kekuatan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat-kiat ini akan membantu, jika tidak sepenuhnya mengubah hidup Anda, maka setidaknya membuatnya jauh lebih menyenangkan.

Anda mungkin tahu perasaan ini: 10 pagi, Anda sudah berada di tepi cangkir kopi ketiga, dan alih-alih pikiran yang masuk akal di kepala Anda, ada kekacauan total. Anda lelah - secara fisik, mental dan emosional - dan sama sekali tidak peduli dengan apa yang dulu menyenangkan. Motivasi? Lupakan. Sifat lekas marah? Oh ya. Menjaga kesehatan dan kebugaran Anda? Ke dalam tungku.

Untuk beberapa alasan, secara umum diterima bahwa penaklukan ketinggian baru dan kelelahan total tidak berjalan tanpa satu sama lain. Tidak ada yang seperti ini. Kelelahan sama sekali bukan tanda kesuksesan; itu adalah cara tubuh kita memberi tahu kita dengan jelas bahwa inilah saatnya untuk melambat.

Jika Anda melakukan apa yang selalu Anda lakukan, Anda akan mendapatkan apa yang selalu Anda terima.

Henry Ford

Kutipan terkenal dari Henry Ford berguna di sini.

Cara yang biasa untuk menghidupkan kembali diri Anda, baik itu espresso ganda atau lapisan concealer lain di bawah mata, membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi apakah ada banyak manfaat nyata darinya? Ya, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk mengubah hidup Anda secara mendasar, tetapi pada akhirnya, semua upaya dibenarkan. Ini adalah investasi dalam kesehatan dan kebugaran Anda dan harus dilakukan dengan sangat serius.

1. Tidur yang cukup

Tubuh kita adalah sebuah mekanisme. Sebuah sistem yang indah dan sangat kompleks yang membutuhkan perawatan dan relaksasi. Ketika Anda meninggalkan pekerjaan, Anda mematikan komputer Anda setiap hari, yang hampir sama dengan tubuh dan pikiran Anda. Tidur yang baik membantu otak mengeluarkan racun yang menumpuk sepanjang hari, itulah sebabnya tujuh hingga delapan jam istirahat yang tepat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Tugas Anda adalah secara bertahap membawa durasi tidur harian Anda ke tingkat ini. Istirahat 30 menit lebih setiap hari itu mudah bukan?

2. Pikirkan apa dan bagaimana cara makannya

Membuat makanan bermakna membutuhkan latihan. Ini terutama berlaku bagi mereka yang terbiasa ngemil sambil berlari, sambil mengetik jawaban untuk surat berikutnya dan terus-menerus terganggu oleh panggilan telepon. Latihan makan yang penuh perhatian membantu Anda memahami Apa Anda makan dan bagaimana manfaatnya bagi tubuh Anda. Rasa lapar yang hanya memuaskan sedang digantikan oleh hubungan yang sehat dengan makanan. Penelitian menunjukkan bahwa pendekatan makan ini dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati, mengurangi tingkat stres, membantu mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, dan bahkan menurunkan berat badan.

3. Berhenti dengan kafein

Kafein adalah stimulan yang mengiritasi sistem saraf Anda yang sudah berkedut. Ketika Anda sedang cemas, tegang, atau bahkan di ambang histeris, secangkir kopi berikutnya akan menghibur Anda, maka itu tidak akan bertahan lama. Sebaliknya, cobalah cara lain yang lebih lembut untuk menyegarkan dan memberi energi: olahraga atau meditasi. Jika pagi hari tanpa kopi tidak menyenangkan bagi Anda, pindahkan hubungan Anda dengan minuman ini ke bidang yang sedikit berbeda dan buat mereka sesadar mungkin. Cicipi aromanya dan nikmati rasa minumannya saat Anda menyesapnya dari cangkir favorit Anda. Setelah beberapa saat, ternyata ritual ini jauh lebih penting daripada kopi itu sendiri.

4. Mulailah bergerak dan jangan berhenti

Gerakan tidak hanya alat yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, tetapi juga merupakan cara yang terbukti efektif untuk mempertahankan memori yang sangat baik dan keterampilan mental secara umum.

Anda dapat menahan stres yang meningkat melalui aktivitas fisik: setiap menit yang dihabiskan untuk melakukan yoga, jogging, atau bersepeda berkontribusi pada perang melawan stres.

Latihan pagi yang sederhana menetapkan kecepatan yang Anda butuhkan sepanjang hari dan membantu Anda fokus pada tugas-tugas penting. Tak perlu dikatakan, orang sukses lebih suka berlatih di pagi hari. Mulailah dengan setidaknya 10 menit aktivitas fisik sedang per hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya hingga setengah jam yang disarankan.

5. Ingat: istirahat terbaik adalah diam

Ya, ya, ya, tidak ada artikel tentang mengubah hidup yang lengkap tanpa menyebutkan meditasi. Nah, apa yang harus dilakukan jika itu benar-benar berhasil. Kira-kira 80% kunjungan ke dokter entah bagaimana berhubungan dengan konsekuensi stres, dapatkah Anda bayangkan betapa membuang-buang waktu dan uang? Yang lebih menakjubkan lagi adalah kita dapat mengurangi semua biaya ini dengan bantuan … benar, meditasi. Latihan-latihan ini dapat membantu Anda mengatasi stres, memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan kualitas tidur dan merasa benar-benar bahagia. Hanya lima menit dari relaksasi ini akan membuat hari Anda jauh lebih menyenangkan. Bonus lain: orang yang bermeditasi secara teratur adalah orang yang rasional dan merasa lebih sedikit kecemasan ketika hidup memunculkan kejutan berikutnya.

6. Rawat kulitmu

Sederhana saja: kulit bahagia - Anda bahagia. Tentu saja, memperbaiki kebiasaan ini tidak berbeda dengan yang lain, juga membutuhkan waktu. Di sini, aturan terkenal tiga minggu bahkan tidak begitu penting - keteguhan, keteraturan, dan pemahaman tentang mengapa Anda melakukan ini jauh lebih berguna daripada mencoret hari-hari di kalender. Concealer terkenal akan menyembunyikan tanda-tanda kelelahan dalam waktu singkat, tetapi perubahan nyata pada kondisi kulit selalu datang dari dalam, perlahan tapi pasti. Pilih sesuatu yang tidak hanya akan memperbaiki kulit Anda, tetapi juga akan membawa manfaat nyata bagi tubuh, baik itu kosmetik atau makanan. Ulangi saja semua prosedur yang diperlukan di pagi dan sore hari - setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa kulit berseri-seri dengan kesehatan dan suasana hati tidak lagi suram. Ini basi, tetapi umat manusia belum menemukan sesuatu yang lebih baik.

7. Beri makan jiwa, bukan ego

Semuanya sederhana di sini: lakukan apa yang menyenangkan Anda. Tidak semua pencapaian kita mengisi jiwa dengan suka cita. Pemrosesan secara teratur dapat bermanfaat, tetapi pada akhirnya mengarah pada penipisan cadangan tubuh yang jauh dari tak berujung. Manfaat dari perilaku ini kurang dari istirahat teratur dan relaksasi. Terakhir, beli sepatu yang sudah lama Anda inginkan, manjakan diri Anda dengan es krim saat makan siang, dan tonton film lama sepanjang akhir pekan. Semua - yah, sebagian besar - tindakan Anda harus memiliki satu-satunya alasan: itu membawa sukacita. Anda tidak melakukan ini karena itu hanya hal lain yang harus dilakukan. Sukacita. Kepadamu. Titik.

8. Percayai intuisi Anda

Ungkapan indah yang meragukan "Aku merasa di perutku" sama sekali bukan metafora. Sebelum membuat keputusan penting, dengarkan perasaan Anda: tubuh sering memberi tahu kita apa yang kita butuhkan, bahkan sebelum kita menyadarinya. Istirahatlah jika lelah. Pergi ke suatu tempat jika jiwa meminta perubahan. Singkatnya, ketika ada yang tidak beres, hal pertama yang harus ditanyakan adalah alasannya untuk diri Anda sendiri. Jika Anda bukan intuisi manusia, perlu waktu untuk belajar mendengarkan suara hati Anda. Istirahat saja dari semua kekhawatiran Anda, istirahatlah dan jawab dengan jujur apa yang Anda rasakan saat ini. Kemungkinannya bagus bahwa Anda tahu betul apa yang sebenarnya Anda inginkan. Anda hanya perlu berhenti sejenak dan mendengarkan diri sendiri.

9. Hancurkan urutan hal yang biasa

Tantang diri Anda untuk mencoba sesuatu yang benar-benar baru setidaknya sekali seminggu. Nah, atau, jika ada banyak antusiasme, sekali sehari. Anda tidak harus segera memulai sesuatu yang besar - ambil saja rute yang berbeda untuk bekerja. Bahkan hal sepele seperti itu adalah pengalaman yang tidak biasa. Ini membantu membuka pikiran Anda terhadap cara berpikir dan persepsi baru, yang pada gilirannya akan membuat Anda sedikit lebih bahagia.

10. Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk diri Anda sendiri

Tahap pertama dalam menciptakan hubungan yang sehat dalam segala hal adalah pendekatan yang bertanggung jawab terhadap apa dan dengan siapa Anda mengisi hidup Anda. Ya, prospek untuk mengubah hubungan yang meracuni kehidupan menjadi hubungan yang menyenangkan dan nyaman pada awalnya dapat menjadi hal yang menakutkan, terutama dalam hal persahabatan, keluarga, makanan, pekerjaan, atau diri Anda sendiri. Namun, ini penting.

Analisis semua koneksi Anda dan perhatikan bagaimana mereka berkontribusi pada kehidupan dan kesejahteraan Anda.

Mereka yang bertanggung jawab dalam memilih lingkungan seringkali lebih percaya diri dalam mengambil keputusan.

11. Pelajari hal-hal baru

Proses memperoleh pengetahuan baru membuat kita bahagia, ini faktanya. Ini juga membantu memperpanjang hidup kita dan membuatnya lebih menarik dan memuaskan, serta menghilangkan prasangka yang tidak perlu. Jika Anda ingin memulai dari yang kecil - belajar merajut, misalnya. Web penuh dengan video pelatihan, sehingga Anda dapat menguasai hal sederhana ini bahkan tanpa harus bangun dari tempat tidur. Jika Anda tertarik pada tujuan besar, ikuti kursus desain web selama tiga bulan. Apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, otak Anda akan sangat berterima kasih kepada Anda.

12. Mulailah membuat jurnal

Menghilangkan stres, mengembangkan kreativitas, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan inspirasi untuk mencapai tujuan Anda itu mudah, dan banyak sekali manfaatnya. Jika sulit, jangan langsung berkomitmen untuk menulis sesuatu setiap hari. Proses pembuatan teks itu sendiri adalah penting, dan bukan berapa kali Anda melakukannya, jadi sebagai permulaan Anda dapat membatasi diri Anda pada beberapa pelajaran dalam seminggu. Atur timer, beri diri Anda subjek sederhana seperti "Apa yang saya harapkan dari hari ini," dan tulis apa pun yang Anda pikirkan. Percayalah, Anda akhirnya akan menantikan sesi-sesi ini.

Sudahkah Anda mencoba metode ini atau adakah hal lain yang membantu Anda? Bagikan kiat Anda di komentar.