11 aplikasi untuk membantu Anda memprogram dan membuat buku harian olahraga

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dalam aplikasi dari koleksi Lifehacker, ada program siap pakai untuk latihan kekuatan dan crossfit, kemampuan untuk menambahkan latihan Anda sendiri, pengatur waktu yang nyaman, dan riwayat latihan.

Untuk latihan kekuatan

Kami telah mengategorikan aplikasi olahraga kekuatan ke dalam dua kategori: pelatihan mandiri dan pelatihan. Aplikasi dari kelompok pertama memiliki lebih banyak program yang sudah jadi, dan yang kedua cocok untuk mereka yang tahu apa yang harus dilakukan dan hanya ingin membuat buku harian pelatihan.

Untuk belajar mandiri

1. Jefit

Aplikasi ini memiliki daftar besar latihan dengan GIF. Anda dapat mencari berdasarkan nama (aplikasi dalam bahasa Inggris), menerapkan filter berdasarkan otot dan peralatan yang dimuat, menambah favorit. Jika Anda belum menemukan latihan yang Anda inginkan, Anda dapat menambahkan latihan Anda sendiri.

Sangat mudah untuk membuat program Anda sendiri. Tentukan hari, tambahkan latihan, edit jumlah pendekatan dan pengulangan, atur waktu istirahat.

Sudah dalam proses pelatihan, Anda dapat dengan cepat mengubah berat dan jumlah pengulangan, mengakhiri pendekatan dan menyalakan penghitung waktu istirahat dengan hitungan mundur.

Latihan yang telah selesai ditampilkan di kalender.

2. Gym Boom

Ada banyak program dalam aplikasi untuk berbagai tugas dan tingkat pelatihan, tetapi semuanya dibayar - mulai dari 179 rubel. Anda dapat membuat program latihan Anda sendiri di rumah atau di gym dan mempraktikkannya.

Jika selama latihan beban dan pengulangan tidak berubah, Anda dapat menyalin pendekatan sebelumnya dengan satu ketukan. Setelah setiap set, Anda dapat memulai pengatur waktu istirahat.

Di bagian Referensi, ada kesalahan terjemahan seperti otot "semi-transversal" alih-alih latihan "semi-membran" atau "sentak ke dada" alih-alih "ambil dada". Tetapi sebagian besar informasi itu benar.

Aplikasi tidak ditemukan

3. GymUp

Ada program gratis dengan indikasi penulis, banyak latihan di database, kalkulator untuk menghitung 1RM, proporsi tubuh, dan banyak lagi.

Saat Anda berlatih, Anda menambahkan set, membuka jendela baru dengan beban dan repetisi. Anda tidak bisa hanya menyalin pendekatan dengan satu ketukan, tetapi Anda dapat mencatat apakah itu sulit bagi Anda.

Jika Anda mengatur waktu istirahat, 10 detik sebelum akhir, timer akan menyala merah dan berbunyi bip.

Anda dapat merencanakan latihan untuk satu hari, menambahkan superset dan set drop, merencanakan jumlah pendekatan dan pengulangan, dan menandai kemajuannya.

4. Workout Diary - GymApp

Ada database latihan dengan teknik dan foto, cari berdasarkan nama. Anda juga dapat pergi ke YouTube untuk menonton tekniknya, tetapi sebelum itu Anda harus menonton iklan beberapa kali.

Selama latihan untuk menambahkan satu set, jendela baru terbuka setiap kali, berat dan repetisi disimpan dari set sebelumnya.

Aplikasi tidak ditemukan

5. Pelatih saku

Ada program gratis, database latihan dengan foto dan video, kemampuan untuk menambahkan latihan ke program Anda dengan satu ketukan langsung dari daftar - ini sangat nyaman.

Selama latihan, Anda melakukan satu set pada timer, pada akhirnya timer istirahat secara otomatis menyala, dan set ditambahkan ke yang selesai. Setelah setiap set, aplikasi menanyakan apakah Anda telah berhasil menyelesaikan semua repetisi dengan berat yang diinginkan.

Sejarah dapat dilihat di buku harian, menunjukkan periode waktu yang diinginkan.

Untuk pelatihan dengan pelatih

1. GymRun

Di database GymRun, Anda dapat mencari latihan berdasarkan nama dan menambahkannya ke favorit Anda, yang sangat menyederhanakan pencarian dan kompilasi program. Anda juga dapat mencari di YouTube untuk teknik setiap latihan.

Dalam proses pelatihan, Anda tidak perlu beralih ke jendela baru untuk menambahkan satu set: bobot, repetisi, dan pendekatan lengkap ada dalam satu jendela, yang sangat nyaman.

Riwayat dapat dilihat di bagian "Kronik": pilih hari di kalender atau sesi pelatihan tertentu.

2. T Catatan

Ada database latihan dengan deskripsi, teknik, dan foto dari bodybuilding.com, semuanya dalam bahasa Rusia.

Mencari latihan tidak nyaman: Anda harus pergi ke bagian dengan otot target, tidak ada pencarian berdasarkan nama. Bahkan saat menggunakan filter, Anda perlu melihat ke bagian otot untuk melihat hasil yang difilter.

Selama pelatihan, Anda harus terus-menerus menekan tombol "Tambah" untuk merekam pendekatan lain. Semua data disimpan dalam sejarah berdasarkan hari.

3. FitProSport

Aplikasi sederhana dan tampak menyenangkan: minimal program, statistik, dan buku harian.

Lebih mudah untuk pergi melalui latihan. Untuk merekam pendekatan baru, Anda tidak perlu membuka jendela tambahan, cukup klik tanda plus. Timer dan stopwatch hanya tersedia dalam versi berbayar (45 rubel).

Tidak ada pencarian umum untuk latihan, hanya untuk kelompok otot tertentu. Agar tidak mencari latihan Anda dalam daftar, Anda dapat membuat kategori terpisah.

Anda dapat melihat buku harian Anda di bagian "Pelatihan" melalui kalender. Statistik ditampilkan di layar utama.

Aplikasi crossfit

1. WODster

Dalam aplikasi, Anda dapat memilih satu set dari database besar latihan siap pakai, atau menuliskan WOD Anda dan melampirkan foto papan dari kotak crossfit.

Anda dapat menambahkan WOD berdasarkan waktu, jumlah putaran, metode EMOM, berat maksimum, dan protokol tabata. Bagaimanapun, Anda akan memiliki pengatur waktu yang sesuai dengan sinyal suara dan kemampuan untuk menandai putaran tertutup. Dan untuk membuatnya lebih menyenangkan untuk menutupnya, Anda dapat menambahkan musik Anda sendiri dari unduhan ke perangkat Anda.

Pada akhirnya, hasil Anda direkam, Anda dapat mengambil foto dan memberikan komentar.

Selain merekam WOD, Anda dapat memasukkan catatan pribadi ke dalam aplikasi, misalnya, latihan kekuatan dan angkat besi maksimum Anda.

2. SugarWOD

Aplikasi bagus untuk mereka yang tidak takut dengan bahasa Inggris. Berbeda dengan yang sebelumnya, di sini Anda dapat merekam tidak hanya WOD dan catatan, tetapi juga latihan biasa: kardio, kekuatan, senam.

Semuanya jelas dan indah, Anda tidak perlu menambahkan apa pun dan menciptakan apa pun: ada semua latihan CrossFit.

Aplikasi ini sempurna sebagai buku harian olahraga: tidak ada penghitung waktu yang berbeda untuk membantu Anda sepanjang jalan. Tetapi tidak akan ada masalah dengan merekam pelajaran.

3. CrossfitMe

Hanya WOD yang dapat direkam di aplikasi ini. Ada beberapa kompleks terkenal yang sudah jadi dan kemampuan untuk menambahkan milik Anda sendiri.

Ada stopwatch dan timer untuk tabata, tetapi tidak ada cukup EMOM dengan bunyi bip untuk setiap putaran sehingga Anda tahu kapan harus memulai.

Dalam sejarah, Anda hanya melihat hasil Anda dan nama kompleks, tidak ada daftar latihan yang Anda lakukan. Untuk melihat daftar ini, Anda harus keluar dari riwayat dan pergi ke Lingkaran Saya.

Aplikasi tidak ditemukan Aplikasi tidak ditemukan

Itu saja. Aplikasi latihan apa yang Anda gunakan?