4 praktik psikologis yang akan mengisi hidup Anda dengan kebahagiaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anehnya, memikirkan kematian akan membantu Anda menjadi lebih bahagia, tetapi kehidupan yang nyaman tidak.

1. Bayangkan hidup tanpa apa yang kamu cintai

Visualisasi negatif adalah representasi kehidupan tanpa orang-orang tersayang dan benda-benda. Bukan eksperimen pikiran yang paling menyenangkan, tetapi sangat bermanfaat.

Misalnya, Anda tinggal di daerah rawan banjir. Bayangkan bahwa rumah Anda dan semua barang-barang Anda kebanjiran. Latihan ini akan membantu Anda melihat kehidupan secara berbeda. Anda akan mengerti bahwa setiap hari di mana tidak ada hal buruk yang terjadi adalah hadiah dan peristiwa bahagia itu sendiri.

Anda akan menjadi lebih santai tentang hal-hal yang mengganggu Anda. Bahkan tangisan bayi yang baru lahir dan malam tanpa tidur akan menjadi lebih menyenangkan, orang hanya bisa membayangkan bahwa besok bayi itu akan pergi.

Anda akan belajar untuk hidup, mencintai dan menikmati sekarang juga. Nikmati setiap momen.

2. Sadari kematianmu

Kami sangat takut mati. Tetapi tidak ada gunanya takut pada apa yang secara alami dan cepat atau lambat akan menyusul semua orang. Anehnya, untuk bahagia sekarang, penting untuk memahami bahwa Anda akan mati. Dan manfaat dari itu.

Bayangkan seorang dokter memberi Anda diagnosis yang mengecewakan, dan Anda memiliki waktu setengah tahun untuk hidup. Ini akan menghibur Anda dan membantu Anda memahami di mana Anda menghabiskan hidup Anda. Lihatlah diri Anda, keluarga, aktivitas, dan hobi secara berbeda. Tanyakan pada diri Anda, apakah Anda akan menghabiskan hari-hari terakhir hidup Anda di tempat kerja, di lingkungan Anda, melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan? Pertimbangkan apakah gaya hidup Anda membawa kebahagiaan. Jika tidak, ubahlah!

Memikirkan kematian Anda sendiri akan mengubah cara Anda berpikir tentang kehidupan. Mungkin mempertimbangkan kematian sebagai prospek nyata, Anda akan membuat keputusan baru. Lakukan apa yang tidak berani Anda lakukan. Anda akan mulai benar-benar hidup, dan tidak ada dalam delusi bahwa Anda masih memiliki banyak waktu tersisa.

3. Jangan mencoba untuk mengendalikan semuanya

Satu-satunya hal yang benar-benar dapat kita kendalikan adalah tindakan kita. Selebihnya di luar kendali kami. Kami hanya keliru percaya bahwa kami mempengaruhi situasi. Penting untuk menyadari hal ini dan menyingkirkan kecemasan yang tidak perlu untuk menjadi orang yang bahagia.

Anda tidak dapat menikmati hidup, terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal yang bahkan tidak bergantung pada Anda.

Ingatlah hal ini saat menetapkan tujuan Anda berikutnya. Hubungkan pencapaian tujuan hanya dengan apa yang dapat Anda kendalikan - dengan usaha Anda sendiri, dan pisahkan dari hasil akhir di luar kendali Anda.

Misalnya, alih-alih "Saya butuh pekerjaan ini", katakan pada diri sendiri, "Saya harus mempersiapkan diri dengan baik untuk wawancara agar bisa mendapatkan pekerjaan." Alih-alih "Saya butuh pacar," katakan, "Saya harus menjadi pembicara yang menarik, pria yang penuh perhatian dan perhatian untuk menjadi menarik."

4. Menyerahkan kenyamanan yang biasa kadang-kadang

Semakin nyaman hidup, semakin tidak bahagia seseorang. Baik dengan cepat menjadi membosankan dan berhenti menyenangkan. Untuk merasa bahagia, Anda harus terus meningkatkan jumlah hal yang memberikan perasaan ini. Tapi ada cara yang lebih sederhana dan efisien.

Batasi diri Anda secara berkala pada hal-hal sederhana untuk memahami betapa menyenangkannya memilikinya dalam hidup.

Misalnya, berhenti makan terlalu banyak dari waktu ke waktu. Setelah hari-hari puasa, Anda akan dengan senang hati menyantap hidangan yang beberapa hari lalu dianggap membosankan.