10 praktik akting yang akan mengajari Anda cara mengekspresikan emosi dengan mahir

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah Anda ingin membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang? Belajarlah untuk mengekspresikan emosi Anda dan memberi energi kepada orang-orang di sekitar Anda. Pelatih menyarankan untuk mengambil contoh dari aktor profesional. Bagaimana tepatnya - baca di artikel ini.

1. Pelajari teknik penahan

Teknik ini berasal dari pemrograman neurolinguistik, tetapi telah berakar di dunia akting, karena dengan mudah membantu memasuki keadaan emosional yang diinginkan. Esensinya adalah dalam pelaksanaan tindakan ritual tertentu.

Ingatlah saat di masa lalu ketika Anda mengalami emosi ini atau itu. Tutup mata Anda, benamkan diri Anda dalam ingatan dan temukan perasaan yang diperlukan dalam diri Anda. Ketika emosi cukup kuat, lakukan sesuatu: silangkan jari atau cap.

Untuk mengkonsolidasikan efeknya, latihan ini harus dilakukan beberapa kali. Sekarang Anda dapat dengan mudah memasuki keadaan emosional yang Anda butuhkan saat Anda membutuhkannya.

2. Pikirkan tentang orang lain

Ini diperlukan untuk merasakannya dengan lebih baik, untuk memahami bagaimana dia bernafas. Dengan membaca keadaan emosional orang lain, dengan asumsi apa yang dia rasakan, Anda akan mengerti di mana Anda dekat. Dan kedekatan batin dengan orang lain akan memungkinkan Anda untuk lebih mendefinisikan emosi Anda.

3. Berinteraksi

Ekspresikan emosi Anda dengan melibatkan lingkungan Anda. Jangan takut untuk menjadi cerah, mencolok, berkilau dengan warna. Emosi Anda menjadi hidup saat Anda berinteraksi dengan lingkungan Anda.

4. Kembangkan plastisitas tubuh

Pose, gaya berjalan, ekspresi wajah, gerak tubuh - semua ini memiliki makna dan harus sesuai dengan emosi yang Anda tunjukkan. Dan ini bukan hanya tentang kasus-kasus ketika kita tidak memiliki cukup kata atau kata-kata tidak diperlukan. Tubuh adalah yang pertama bereaksi terhadap apa yang kita rasakan, dan merespons dengan melihat, gerakan apa pun.

Cobalah untuk mengatakan sesuatu tanpa kata-kata, hanya menggunakan tubuh Anda. Ini mungkin cerita paling umum tentang bagaimana Anda harus bekerja hari ini. Apakah rekan Anda memahami gerakan tubuh Anda? Apakah Anda merasakan sekelompok mata, bibir, postur? Dimana tanganmu? Apa yang Anda bicarakan dengan gerakan kaki?

5. Bereksperimenlah dengan palet emosi

Emosi dasar yang digariskan oleh Paul Ekman adalah kegembiraan, kejutan, kesedihan, kemarahan, jijik, ketakutan, penghinaan. Jangan terbatas pada mereka: Ekspresikan keterkejutan, kebosanan, agresi, kekaguman, pengampunan, iri hati, simpati, harapan, antusiasme, kelegaan, kelembutan, dan sebagainya.

Cobalah untuk membuat daftar 10 jenis dari setiap emosi dasar. Bersenang-senang membedakan nuansa

6. Perhatikan orang lain

Lihat bagaimana orang lain bercerita, menyampaikan berita buruk, dan berbicara kepada audiens. Coba tebak emosi apa yang mereka alami pada saat yang sama, apa yang ditunjukkan oleh gerak tubuh dan ekspresi wajah mereka.

Mengamati orang lain akan meningkatkan kompetensi emosional Anda secara dramatis. Dan menonton video di mana Anda berada dalam peran utama akan memungkinkan Anda untuk menangkap apa yang Anda lewatkan.

7. Pilih teks dari buku dan ceritakan kembali kepada orang yang berbeda

Ini harus orang-orang dari lingkungan Anda: ibu, anak perempuan, teman, kolega. Ceritakan seolah-olah kisah itu benar-benar terjadi pada Anda. Penting agar lawan bicara Anda tidak menebak bahwa ini adalah kutipan dari sebuah buku.

Untuk lebih jelasnya, kamu bisa mengganti nama-nama karakter menjadi nama teman-temanmu. Anda dapat menyelesaikan cerita. Jika Anda tiba-tiba ingat dengan terkejut bahwa ada juga penulis yang sebenarnya, maka Anda berada di jalur yang benar.

8. Gunakan counterpoint - kontras antara suara dan gambar

Ketika Anda berbicara lucu tentang sedih atau, sebaliknya, sedih tentang lucu, Anda mulai merasa lebih kurus, telinga emosional batin Anda menjadi lebih reseptif. Gunakan drama klasik: cari kejahatan dalam kebaikan, dan kejahatan - kebaikan. Cobalah untuk menceritakan kisah biasa dengan emosi yang berlawanan atau jauh dari makna teks.

9. Dengarkan musik. Apalagi tanpa kata

Musik membantu mengembangkan pemikiran imajinatif dan menemukan makna yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Musik berinteraksi dengan emosi secara langsung tanpa mempengaruhi pikiran kita.

Berguna tidak hanya untuk mendengarkan musik, tetapi juga untuk memainkannya. Jika Anda tidak memiliki alat musik, nyanyikanlah! Bernyanyilah dengan berani dan dengan inspirasi, tanpa kata-kata, menyerahkan diri sepenuhnya pada aktivitas ini, seolah-olah tidak ada cara lain untuk menyampaikan maknanya selain bernyanyi.

10. Bernapaslah dengan Benar

Bernafas sangat erat kaitannya dengan apa yang kita rasakan. Dengan bantuan latihan pernapasan tertentu, satu atau lain emosi dapat dibangkitkan. Ada banyak latihan pernapasan saat ini, tetapi dasar dari semuanya adalah menghirup dan menghembuskan napas.

Hal ini dimungkinkan untuk mencapai keadaan damai melalui napas dalam-dalam yang lambat dan pernafasan. Dan dengan bantuan napas yang dipercepat atau, sebaliknya, tertahan, Anda akan dapat memasuki keadaan ekspresif-emosional yang Anda butuhkan.

Tentu saja, ini bukan satu-satunya teknik untuk mengelola emosi. Cobalah, latih, cari apa yang tepat untuk Anda, dan yang paling penting - nikmati manifestasi sadar dari kepribadian Anda yang beragam!