Apa konsekuensi dari menolak kopi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sensasi pertama tidak akan menyenangkan.

Jika kecanduan Anda terhadap kopi telah berubah menjadi sesuatu yang tidak sehat, atau jika Anda merasa bahwa kafein buruk bagi kesehatan Anda, Anda dapat mencoba menghentikannya. Sebagai tindakan pencegahan, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter - perubahan gaya hidup yang serius dan drastis bisa berbahaya.

Inilah yang dapat Anda harapkan setelah berhenti mengonsumsi kafein.

Dalam satu hari

Dua hari pertama adalah yang paling sulit. Tubuh mungkin akan sedikit memberontak ketika tidak menerima dosis yang biasa.

Mia Filkenston MD, terapis keluarga.

Kemungkinan besar, Anda akan merasa lelah – hanya karena Anda melewatkan sensasi seru yang biasanya muncul 20 menit setelah minum secangkir kopi.

Menurut Pusat Penelitian Medis di Universitas Johns Hopkins, satu dari dua orang yang baru saja berhenti minum kopi mengeluh mudah marah, kehilangan konsentrasi, dan sakit kepala. Sembelit, insomnia dan pusing juga bisa muncul.

Untuk membuatnya lebih mudah, jangan berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba dan segera. Jika Anda benar-benar ingin, beri diri Anda beberapa teguk minuman favorit Anda. Ini akan membantu Anda melewati hari-hari terberat.

Seminggu kemudian

Paling sering, sakit kepala, insomnia, dan efek samping lainnya hilang dalam 72 jam. Tetapi tingkat di mana tubuh terbiasa hidup tanpa kafein bervariasi dari orang ke orang. Itu tergantung pada kepribadian Anda dan jumlah kopi yang biasa Anda minum setiap hari.

Namun, kemungkinan besar, setelah seminggu, ketidaknyamanan fisik apa pun akan hilang.

Sebulan kemudian

Dibutuhkan sekitar 30 hari bagi tubuh untuk mengucapkan selamat tinggal pada kafein sebagai stimulan sistem saraf. Untuk itu, aktivitas otot akan berkurang sementara pada beberapa orang. Termasuk dinding usus - oleh karena itu, sembelit dapat kembali.

Mia Filkenston MD.

Jika Anda mengalami konstipasi, minum banyak cairan, makan makanan kaya serat, dan cobalah untuk aktif.

Tidak semua orang akan mendapatkan efek samping ini. Tetapi sebagian besar, tubuh akan mulai mengembalikan reseptor adenosin ke tingkat semula - sebelumnya mereka diblokir oleh kafein. Akibatnya, kepekaan terhadap adenosin, zat yang menandakan kelelahan, akan kembali.

Ini adalah kebutuhan: tubuh perlu memulihkan diri. Adenosin memberi tahu otak tentang kekurangan energi, setelah itu detak jantung menurun, tekanan darah menurun, dan orang tersebut mulai tertidur. Berkat reseptor adenosin, Anda akan lebih merasakan kebutuhan tubuh dan akan beristirahat saat dibutuhkan.

Enam bulan kemudian

Ketika kafein berhenti merangsang tubuh Anda secara artifisial, tubuh Anda akan ingat bagaimana memacu aktivitas secara alami. Jadi, jumlah reseptor di otak akan meningkat, yang jika perlu, akan memaksa kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak adrenalin.

Mia Filkenston MD.

Tidur, kesehatan mental, dan pencernaan akan kembali ke kondisi semula sebelum Anda kecanduan kafein.

Ingatlah bahwa usia, berat badan, dan obat-obatan Anda dapat memengaruhi pemulihan Anda.