2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Para ilmuwan di Michigan State University telah menemukan bahwa menuliskan perasaan Anda membantu Anda melepaskan ketegangan dan mengatasi tugas yang sulit.
Studi ini melibatkan siswa yang melaporkan perasaan cemas yang konstan. Mereka melakukan tes komputer yang mencatat keakuratan jawaban dan waktu reaksi mereka. Sebelum itu, sekitar setengah dari kelompok subjek menuliskan pikiran dan emosi mereka tentang tugas yang akan datang selama delapan menit. Dan separuh lainnya menggambarkan peristiwa hari lalu.
Ternyata subjek dari kelompok pertama, yaitu partisipan yang menggunakan metode expressive writing, lebih mudah menghadapi ujian.
Seperti yang ditunjukkan oleh electroencephalogram, yang dibuat dalam proses menyelesaikan tugas, mereka menggunakan lebih sedikit sumber daya otak.
Menurut penjelasan para ilmuwan, siswa yang khawatir yang menuangkan kekhawatirannya di atas kertas dapat membebaskan diri dari beban ini dan bekerja lebih produktif. Dan mereka yang tidak, menghabiskan lebih banyak sumber daya otak untuk menyelesaikan tugas.
Orang yang terus-menerus cemas berada dalam mode multitasking saat mereka menyelesaikan tugas dan pada saat yang sama mencoba mengendalikan dan menahan kecemasan mereka. Dengan menyingkirkan pikiran cemas dari kepala Anda dan menuliskannya di atas kertas, Anda membebaskan sumber daya kognitif. Ini akan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih efisien dan menyelesaikan tugas yang ada.
Hans Schroeder penulis studi utama, mahasiswa PhD Universitas Michigan dalam bidang psikologi, magang di Rumah Sakit Jiwa McLean di Harvard Medical School
Diyakini bahwa menulis ekspresif membantu mengatasi trauma psikologis masa lalu. Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik ini juga berguna saat mempersiapkan tugas yang menantang.
Mengetahui bahwa situasi yang penuh tekanan menunggu di depan, seseorang "terbakar" sebelumnya karena pengalamannya. Hal ini membuat pikiran bekerja dengan cara yang tegang. Dengan menuliskan perasaan dan emosi Anda, Anda membebaskan pikiran Anda untuk menghadapi tugas yang sulit. Ini memudahkan Anda untuk mengatasi stres dan tugas itu sendiri.
Direkomendasikan:
8 kebiasaan orang yang tahu cara melawan stres
Sadarilah hal ini dan perang melawan stres akan dimenangkan. Beberapa sikap sederhana namun sangat penting akan membantu Anda mengurangi rasa gugup dan mendapatkan istirahat yang lebih baik
Bagaimana dan mengapa vaksinasi terhadap satu penyakit dapat membantu melawan penyakit lain?
Vaksin terhadap satu patogen dapat memiliki efek samping yang memungkinkan tubuh melawan infeksi lain. Dan ini adalah bidang yang sangat besar untuk penelitian
Bagaimana keinginan untuk menjadi kuat dan mandiri dapat berbalik melawan Anda
Kemandirian membatasi peluang dan menyebabkan kelelahan. Orang yang kuat dan mandiri sering memberikan status ini terlalu banyak
Bagaimana olahraga dapat membantu melawan stres
Jika stres telah menjadi bagian integral dari hidup Anda dan Anda tidak dapat menghilangkannya, mulailah bergerak. Olahraga membantu melawan stres
Mengapa saya menulis? Max Bodyagin pada 20 alasan memaksa untuk menulis
Blogger Maxim Bodyagin menulis tentang mengapa menulis itu keren dan bagaimana itu memberi makna pada kehidupan. 20 poin yang akan menginspirasi Anda untuk terapi teks juga