8 kebiasaan orang yang tahu cara melawan stres

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pengaturan sederhana ini akan membantu Anda merasa kurang gugup dan memiliki istirahat yang lebih baik.

1. Cari bantuan

Terkadang kita tidak memiliki cukup waktu atau kesempatan untuk melakukan apapun yang kita inginkan. Alih-alih menanggung beban yang tak tertahankan dan kemudian menderita terlalu banyak stres, carilah bantuan. Sewa pengasuh, gunakan jasa perusahaan kebersihan, pesan makanan di rumah. Di abad ke-21, Anda tidak harus melakukan semuanya sendiri.

2. Pimpin gaya hidup sehat

Sederhana saja: makan dengan benar, tetap tidur, berolahraga, dan menjaga kesehatan Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan stres. Ada juga bonusnya: Anda tidak perlu khawatir tidak menjalani gaya hidup sehat.

3. Pantau keadaan emosi Anda

Manusia bukanlah besi: terkadang begitu banyak hal yang menumpuk pada kita sehingga sulit untuk mengatasinya. Jika Anda merasa kekuatan Anda hampir habis, dan hidup tidak lagi membawa sukacita, maka jangan berharap itu akan berlalu dengan sendirinya. Buat janji dengan terapis, atau setidaknya beri tahu teman dan keluarga Anda tentang masalah Anda.

4. Mengisi cadangan energi tepat waktu

Kontak terus-menerus dengan orang-orang dan kerja keras akan cepat menguras siapa pun, tidak peduli seberapa energiknya mereka. Tetapi hanya sedikit orang yang membiarkan diri mereka beristirahat begitu saja: untuk beberapa alasan, banyak yang percaya bahwa Anda dapat mencurahkan seluruh hari untuk diri sendiri hanya jika Anda sakit atau dengan sengaja pergi berlibur.

Ini adalah pendekatan yang meragukan. Jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat hanya sesekali, maka stres emosional akan menumpuk, dan cadangan tubuh akan semakin terkuras. Akibatnya, tubuh dan otak masih akan menanggung akibatnya: akan ada semacam penyakit fisik atau mental. Jauh lebih mudah untuk meluangkan waktu untuk beristirahat secara berkala.

5. Disiplin diri sendiri

Stres muncul juga karena fakta bahwa kita berusaha melakukan segala sesuatu yang mungkin, dan pada saat yang sama mencapai beberapa tujuan yang signifikan. Akibatnya, kita ditarik ke dalam rutinitas, dan tujuan yang disayangi terus membayang di suatu tempat di kejauhan, menarik energi dari kita.

Disiplin diri membantu mengatasi masalah ini. Belajar tentang manajemen waktu, membuat rencana, dan mengikutinya dapat membantu mengurangi stres. Anda akan secara sistematis bergerak menuju tujuan dan pada saat yang sama berhasil memecahkan masalah pekerjaan dan sehari-hari. Mungkin tidak semua, tetapi inilah harganya: jika Anda ingin mencapai sesuatu, Anda perlu mengorbankan sesuatu.

6. Ambil cuti sakit

Terus bekerja saat sakit bukanlah tanda ketidakegoisan, tetapi kepicikan. Orang-orang seperti itu berisiko tidak hanya menulari rekan kerja, tetapi juga menanam kesehatan atau menghasilkan penyakit kronis. Pekerja yang benar-benar produktif tahu bahwa penyakit adalah tekanan besar pada tubuh dan membutuhkan istirahat dan perawatan saat ini.

Jika Anda tiba-tiba sakit, ambil cuti sakit. Pekerjaan akan menunggu, tetapi kesehatan bisa jauh lebih merepotkan di masa depan jika tidak dipantau.

7. Jangan terlalu banyak berpikir

Pengalaman menunjukkan bahwa orang yang melakukan lebih dari yang mereka pikirkan lebih mungkin berhasil dalam hidup. Selama Anda memikirkan pro dan kontra, pesaing yang lebih gigih akan punya waktu untuk menggantikan Anda. Tindakan orang-orang seperti itu mungkin tidak ideal, tetapi mereka dengan cepat mendapatkan pengalaman dan mengurangi rasa takut akan hal yang tidak diketahui.

8. Hidup dalam kesenangan

Secara umum diterima bahwa kesenangan dan kegembiraan harus diperoleh. Dapatkan sekitar 200 tahun pengalaman, membesarkan selusin atau dua anak, dan kemudian, mungkin, di masa pensiun atau nanti, Anda akan menikmati hidup. Ini omong kosong.

Orang yang dapat menahan stres secara teratur membiarkan diri mereka menikmati hidup. Mereka tidak khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, menolak tawaran yang tidak mereka sukai, dan meluangkan waktu untuk kegiatan yang mereka sukai.

Untuk mulai hidup dalam kesenangan, Anda tidak memerlukan kondisi khusus. Anda hanya perlu membelinya.