2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Empat putaran latihan dengan musik keren menanti Anda.
Pelatihan sirkuit yang sangat baik dari pelatih kebugaran Semir Jasarevic.
Latihan menahan beban akan memperkuat otot, interval istirahat pendek yang intens akan membangun daya tahan, dan peregangan akan meningkatkan fleksibilitas.
Kompleks ini terdiri dari enam tahap:
- Split dan lunge.
- Papan belakang.
- Langkah samping dengan menyentuh lantai.
- Papan samping dengan peregangan bahu.
- Tekuk satu kaki dengan lompatan.
- Push-up dengan lengan terentang ke depan.
Lakukan langkah pertama selama 30 detik, lalu istirahat selama 10 detik dan lanjutkan ke langkah berikutnya. Saat Anda menyelesaikan latihan terakhir dalam daftar, istirahatlah selama 10 detik yang ditentukan dan mulai lagi dari awal. Secara total, Anda harus menyelesaikan empat lingkaran.
Tulis di komentar jika Anda berhasil mengatur napas dalam 10 detik dan berapa banyak lingkaran yang berhasil Anda selesaikan.
Direkomendasikan:
Latihan Hari Ini: Perkuat Otot & Bangun Daya Tahan dalam 10 Menit
Dengan menyelesaikan serangkaian latihan singkat ini, Anda akan memuat korset bahu, pinggul, dan otot inti, memompa daya tahan, dan meningkatkan suasana hati Anda
Latihan Hari Ini: 20 Menit Kekuatan dan Fleksibilitas Tenang
Peregangan lembut dan kardio yang tenang akan mengencangkan otot tanpa membuat Anda pingsan karena usaha - lagi pula, ini musim panas dan panas di luar
Latihan Hari Ini: Pemanasan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibilitas
Dalam 7-8 menit, pemanasan fleksibilitas ini akan melatih mobilitas pinggul dan bahu serta meningkatkan mobilitas tulang belakang dada
Latihan Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan, dan Fleksibilitas
Kami telah menemukan kompleks yang dipikirkan dengan matang untuk perkembangan tubuh yang harmonis, yang berisi latihan untuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas semua otot
Buku Daya Tahan Kecepatan Daya - Daya Tahan, CrossFit, dan Biohacking Terbaik
Sangat sering, pelari dan atlet triatlon, terlepas dari kemajuan atletik mereka, sebenarnya adalah orang yang sangat berat sebelah. Pada saat yang sama, mereka yang hanya berlatih di gym juga tidak dapat menaiki tangga tanpa terengah-engah atau hanya hidup dengan aturan: