Buku Daya Tahan Kecepatan Daya - Daya Tahan, CrossFit, dan Biohacking Terbaik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sangat sering, pelari dan atlet triatlon, terlepas dari kemajuan atletik mereka, sebenarnya adalah orang yang sangat berat sebelah. Pada saat yang sama, mereka yang hanya berlatih di gym juga tidak dapat menaiki tangga tanpa terengah-engah atau hanya hidup dengan aturan: "Jika Anda bisa duduk, jangan berdiri, jika Anda bisa berbaring, jangan duduk." Tidak ada bau kesehatan di sini juga. Penulis kontroversial Brian Mackenzie menulis sebuah buku yang membuat saya jatuh cinta setelah 50 halaman gratis pertama saya. Dalam sebuah komunitas dengan pencipta CrossFit dan Postur Lari, ia mencoba menggabungkan dunia olahraga ketahanan, pelatihan fungsional, dan tantangan waktu yang benar-benar dipadatkan. Waktu adalah tujuan utama setiap orang yang mengikuti jejak penulis.

Anda mungkin ingin berlari 100 km, yang merupakan tujuan yang keren. Tetapi jika Anda mengikuti jalur ilmu lari klasik, lari harian Anda akan menghabiskan berjam-jam waktu yang kemungkinan akan Anda ambil dari keluarga Anda. Ini tidak akan membuat Anda lebih bahagia. Jika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri - IRONMAN, maka lari akan dilengkapi dengan kunjungan ke kolam renang (membutuhkan banyak waktu, terutama di musim dingin) dan bersepeda (ini BANYAK jam lari!).

Penulis menyarankan untuk mengurangi sedikit dengan CrossFit dan pelatihan interval tinggi, sambil terus berlatih berlari, bersepeda, dan berenang.

Buku ini disusun seperti ini … Pertama, kita diajarkan untuk menjalankan postur berlari … Jika Anda telah membaca Pozny Run Romanov, jangan ragu untuk melewatkannya. Kemudian datang bab tentang sepeda … Kemudian renang … Selanjutnya, teori dan praktik pelatihan fungsional dimulai. Saya senang bahwa penulis tidak berpura-pura, seperti banyak rekannya, bahwa ada juara yang solid di beberapa olahraga pensiunan di sekitarnya, dan menceritakan semuanya sejak awal. Sebaliknya, ia mengacu pada orang-orang sayuran (kentang sofa). Kemudian datang teori crossfit, di mana Anda akan memahami apa itu dan mengapa Anda membutuhkannya. Saya sangat menyukai bab tentang nutrisi, yang bukan tentang apa yang sebenarnya harus atau tidak boleh kita makan, tetapi tentang bagaimana sistem penyediaan energi yang diperlukan untuk tubuh yang berolahraga secara intensif bekerja. Jadi diriku sendiri biohacking, jika Anda menghendaki. Buku ini diakhiri dengan fakta bahwa Anda membuat program Anda sendiri dan melihat beberapa program siap pakai yang dapat Anda terapkan pada diri Anda sendiri.

Satu-satunya kelemahan buku ini adalah tata letak salinan elektroniknya yang menjijikkan. Saya membeli keduanya di Amazon dan Apple iBooks - di mana-mana meja aneh, dipotong di antara halaman-halaman gambar. Lebih baik pesan kertas di Amazon dan tunggu kedatangannya.